AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.641
Thanks!

@mass, ik moet er ook wel de nodige kilometertjes voor rijden en tijd zien vrijtemaken ;)

Powerclean

50-3
60-3
70-3
80-3
90-1
90-1
90-1
90-1
90-2
95-1 1RM, easy
100-0 ga er gewoon niet onder, so close damned
100-1 continental PR
100-1 continental
110-1 continental PR

Yates row bovenhands, straps

110-5
110-5
110-5
110-5
110-5

Seated low pulley row v-handlle

100-8
110-8
110-8
100-8

Dumbbell pullover

42-15

heb filmpje van 110 continental clean maar zit op andere pc, modem @home heeft weer kuren
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.642
Squat

40-6
60-6
80-6
100-2
120-2
130-2
130-2
130-2

toen werd mn training 10min. onderbroken en omdat de backsquats toch maar k*t gingen verder gegaan met fronts

Frontsquat

100-3
110-2
110-2
110-2
110-2
110-2
110-2

Pulltrough

3x12

Leg extensions

3x12

Leg curl

3x12
 
Die powerclean is ****ing nice! Even 10kg bovenop je net 1 set oude pr.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.644
Veel setjes squat, goed gebeuld met beentjes :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.646
LoL die frontsquat is monsterlijk sterk man!
 
hele lekkere benen sessie sanca ! je bent flink sterk aan het worden ik hou het niet meer bij !
 
Frontsquats zijn zeer goed, vooral als je vergelijkt met je back squat!
 
Heel netjes die frontsquats:cool:
 
Netjes sanca-man :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.652
The Xtralarge zei:
LoL die frontsquat is monsterlijk sterk man!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

I wish, de bedoeling was eigenlijk triples te maken op de 110 :roflol:

Maxiation zei:
hele lekkere benen sessie sanca ! je bent flink sterk aan het worden ik hou het niet meer bij !
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks :D

Junipero zei:
Frontsquats zijn zeer goed, vooral als je vergelijkt met je back squat!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Sad but true

BerryDK zei:
Heel netjes die frontsquats:cool:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

2HI zei:
Netjes sanca-man :cool:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.653
lekker voor de velletjes op je buik sanca :P niet blauw ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.655
ziet er pijnlijk uit :p
 
Haha grappig. Nice.
Maar zou echt werken aan je pc techniek (of die moet wel goed zijn bij de 95).
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.658
:P

@vladi, setjes van 90 waren nog een behoorlijke techniek, 95 wat minder, daarna 2 close calls op 100 die ik dan op mn riem liet zakken en continental cleande
110 powerclean heb ik niet meer geprobeerd omdat ik er bij de 100 ook al niet onder raakte

Training van daarnet:

Close grip bench

35-6
55-6
75-6
95-4
105-1
105-1
110-1
110-1
110-1
90-5

Ging best easy allemaal, setjes 110 wel ass een beetje van de bank /care

Incline bench

90-2
90-2
90-2
85-2
85-2
80-3
80-3
80-3
60-10 => extra wijde grip, tot tegen de steunen => pumpzzz

Hammergrip dumbbell floorpress

42-5 dizzy @last rep
42-4
42-4
42-4

Flat flyes

15-25
 
Leuke training!
 
Nette bench!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven