☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

Lazy sundayevening shizzle

Pushpress uit rack

40-5
60-5
80-5
95-3
105-1 (2F)
110-0
108-0 aaaargh,this must be a sick joke
90-5
100-2 (3F)
100-2 (3F=> dizzy)

Hammergrip dumbbell floorpress

30-8
42-3
30-10
42-3
30-12
42-5

EZ-curls

25-10
35-10
45-10
55-6
65-3

Rope extensions

3x12

facepulls

3x12

Hanging kneeraise

3x10

Side bents

3x10

 

[willem9]

Lekkere Lazy Sunday Shizzle.

 

[Sanca Saxon]

Nog een filmpje van pushpress van gisteren

5x80 3x95 1x105(2F) 5x90 2x100(3F)


http://www.youtube.com/watch?v=jqzbu2od3Sw

 

[Sanca Saxon]

Benchsquat

60-5
80-5
100-5
140-3
150-3
160-2
170-1
170-1 => weak
140-5
150-5

Goodmorning

60-10
70-10
80-10

Leg extensions

3x12

Leg curl

3x12

 

[Gast 2315]

Lekker man die pushpresses! Veel reps met zware gewichten!

 

[Woopy]

Hey, heb gelezen dat je zaterdag ook bij Wim komt trainen? Cool

 

[Sanca Saxon]

Lekker man die pushpresses! Veel reps met zware gewichten!

Klik om te verkleinen...

Hahaha, valt toch mee maar thanks!

Hey, heb gelezen dat je zaterdag ook bij Wim komt trainen? Cool

Klik om te verkleinen...

Mailtje is verstuurd, nog effe wachten op bevestiging

Bert (Tito)komt ook mee dan, flink sterk kereltje


Morgen nog wat rug en benchen en dan rust tot zaterdag, zo'n k*ttraining als gisteren is ongehoord en mag niet meer voorkomen!

 

[Woopy]

Passeer jij niet in de buurt van turnhout op weg naar sint job?

 

[Sanca Saxon]

Passeer jij niet in de buurt van turnhout op weg naar sint job?

Klik om te verkleinen...

ik heb er nog geen flauw idee van, moet ik nog opzoeken

 

[salieri]

nette pushpress. toch al een sterk ventje hoor

 

[Woopy]

ik heb er nog geen flauw idee van, moet ik nog opzoeken

Klik om te verkleinen...

Okay
Als zou blijken dat je er langs moet en er is nog plaats in je auto, laat dan maar iets weten. Zou handig zijn

 

[Sanca Saxon]

Chest supported EZ-barbell row

45-6
65-6
85-6
95-3
95-3
95-3
95-3
95-3
95-3
95-3

Seated lowpulley cable row v-handlle

85-24

Pull ups

bw-8
bw+10-6
bw-8
bw+10-5
bw-8
bw+10-5
bw-8
bw+10-4
bw-8

Lat pulldown breed

60-15

Close grip bench

60-8
75-8
95-5
105-3 pr
117.5-1 pr kont los /care
110-2 pr
110-1 (2F)
100-3
100-3

Flat flyes

30-6
30-6
30-5
20-10

Plate side raise

5-15
10-10
10-10
10-10

http://www.youtube.com/watch?v=b-kq5cDVoyA

 

[ItaStaLLion67]

Zeer brutaal Sanca!

 

[willem9]

Die CGBP gaat goed. Jij hebt wel een vreemde opstelling om te unracken. Is omgekeerd met normaal.

 

[Gast 2315]

Netjes man, wat is je max op normaal banken?

 

[Sanca Saxon]

Zeer brutaal Sanca!

Klik om te verkleinen...

*GROM*

Die CGBP gaat goed. Jij hebt wel een vreemde opstelling om te unracken. Is omgekeerd met normaal.

Klik om te verkleinen...

Ja, gaat eindelijk wat vooruit I know, ik kan niet anders, bankje is te groot, als ik hem omdraai kom ik tegen het pulleysysteem
En dan werd dit bankje nog wel door helisports aangeraden voor bij het rack

Is ook een ****ing k*tbankje by the way, door de losse zitting is het echt k*t om spanning te houden op de benen

Netjes man, wat is je max op normaal banken?

Klik om te verkleinen...

Thanks!
1x110 met uberveel moeite, zeer lang geleden

 

[salieri]

weer vol pr's die training. goed bezig

 

[Sanca Saxon]

weer vol pr's die training. goed bezig

Klik om te verkleinen...

Thanks! Liep idd weer lekker, ging erg vlotjes allemaal

 

[Starter20]

Thanks!
1x110 met uberveel moeite, zeer lang geleden

Klik om te verkleinen...

dat zal dan nu wel een bakkie hoger liggen

 

[Obersoundzzz]

knap sanca