☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

Mooie deadload trainingen Jo. Ga het morgen ook wat rustiger pakken op benen. Ik ging vorige keer bijna over mn nek

Klik om te verkleinen...

Dan doe je toch gewoon bucket squats bro'

http://www.youtube.com/watch?v=QUSyTZU82gw

 

[DE GRAAF]

lekkere deload trainingen, moet ik ook eens proberen / doen, lijkt me wel even lekker tussendoor om te herstellen en sterker te worden

 

[Minotaures]

Haha, deload.. Prachtig.. Nou Sanca, je deload ownt zelfs mijn zeer goeie trainingen..
Haha sterke MP en Deadlift bro! BOR is rustig aan doen waarschijnlijk want je Dumbbell Rowt al 80kg met 1 hand voor 8 reps ofzo.

---------- Toegevoegd om 01:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:05 ----------

Dan doe je toch gewoon bucket squats bro'

http://www.youtube.com/watch?v=QUSyTZU82gw

Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=5KkvrVq_0CM

Is veel beter.

 

[TheMistery]

Die deload van jou. Kun je dat wel eens een deload noemen met die gewichten xD

 

[Sanca Saxon]

Thanks guys

 

[Ano_76_2]

Dan doe je toch gewoon bucket squats bro'

http://www.youtube.com/watch?v=QUSyTZU82gw

Klik om te verkleinen...

wtf is dat met die stang

 

[g3rr3]

buffalo bar

 

[Sanca Saxon]

Recovery/deload

Powerclean

20-8
30-8
40-8
50-8
60-8

Frontsquat cleangrip

20-8
40-8
60-8
75-8
85-8

Incline bench

20-12
40-12
60-12
70-12
75-10

Pullups + Chins

5 + 5
5 + 5
5 + 5

Hammercurls

20-8
24-8
24-8
24-8

 

[TheMistery]

Gaat goed sanca blij dat bij jou de frontsquat wel goed gaat xD

 

[Anoniem_1973]

Gaat weer lekker hierzo Sanca. Prettig weekend man!

 

[Tymen]

hammercurls 3*8*24 belachelijk xD

 

[Omega007]

Frontsquat met een cleangrip? explain...je klemt je duim toch bij een cleangrip? vind je dat prettig?

 

[g3rr3]

ik weet niet hoe jij cleant maar op de eindpositie van een clean rust de barbell op je borstbeen en 2-4 vingers van elk hand

 

[DE GRAAF]

lekkere training !

 

[Paljas]

Frontsquat met een cleangrip? explain...je klemt je duim toch bij een cleangrip? vind je dat prettig?

Klik om te verkleinen...

Een gewichtheffer doet toch ook gewoon een clean zonder verbrijzelde duimpjes ? En vanaf daar gewoon door je stelten zakken.

 

[Minotaures]

Nette deload!
Prettig weekend bro.

 

[Sanca Saxon]

Gaat goed sanca blij dat bij jou de frontsquat wel goed gaat xD

Klik om te verkleinen...

Hehehe, thanks, blijven oefenen maat dan komt het wel goed xD

Gaat weer lekker hierzo Sanca. Prettig weekend man!

Klik om te verkleinen...

Thanks man, prettig weekend

hammercurls 3*8*24 belachelijk xD

Klik om te verkleinen...

I know, ze moeten zwaarder

Frontsquat met een cleangrip? explain...je klemt je duim toch bij een cleangrip? vind je dat prettig?

Klik om te verkleinen...

Hoezo, de barbell rust gewoon op mn vingertoppen, heb soms wel wat "last" van stijve vingers maar voelt beter dan bij crossed grip

ik weet niet hoe jij cleant maar op de eindpositie van een clean rust de barbell op je borstbeen en 2-4 vingers van elk hand

Klik om te verkleinen...

Word

lekkere training !

Klik om te verkleinen...

Thanks, voelde heerlijk

Een gewichtheffer doet toch ook gewoon een clean zonder verbrijzelde duimpjes ? En vanaf daar gewoon door je stelten zakken.

Klik om te verkleinen...

Hehehe, true

Nette deload!
Prettig weekend bro.

Klik om te verkleinen...

Thanks! Prettig weekend


Die recoveryshizzle bevalt me zo goed dat ik overweeg om een tijdje die weg te blijven bewandelen

Maar dan met een locustshizzle aanpak op de compounds, shitload 1-3 reppers en op assistence 5 x 8-12

 

[TheMistery]

het lijkt me idd dat er flink wat kapot is bij jou door al die woeste trainingen en de logglift die niet wil

 

[Sanca Saxon]

Hahaha, komt wel goed, de pijntjes zijn weer stilletjes weggeslopen dus ik mag het een geslaagde recoveryweek noemen

 

[Sanca Saxon]

Pushpress

50-8
60-8
70-8
80-8 vanaf hier wristbandage
90-8 vanaf hier belt
90-8 Niiiiiceee

Frontsquat cleangrip

60-3
80-3
100-3
115-1 vanaf hier belt
120-1
120-1
120-1
120-0

One armed fat dumbbellpress

20- R6 + L6
30- R6 + L6
40- R5 + L3 vanaf hier belt en polsbandage
40- R8 + L5 *
40- R6 + 4 + L5*

*Links met ondersteuning van rechts

Dips

3x8