DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
beter man, lekker snipperdagje en lekker trainen,
en erg mooi en sterk log PR mate !!!
☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28.637
- Weergaven 1.331.406
- Volgers 263
beter man, lekker snipperdagje en lekker trainen,
en erg mooi en sterk log PR mate !!!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.562
- Waardering
- 71.462
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Thanks JW, hopelijk volgt voor jou ook snel weer een snipperdagje 
Powerclean
55-3
70-1
75-1
80-1
85-1
90-3 easy
Deadlift against chains beltless
100-2 + 6 chains
130-2 + 6 chains
150-2 + 6 chains hookgrip
175-1 + 6 chains
140-3 + 6 chains
140-3 + 6 chains
140-3 + 6 chains good form, good speed op alle reps
Romanian deadlift beltless, pronated
100-8
training 20-tal minuutjes onderbroken
100-8
120-8
120-8 grip begint te k*tten
Abwheel
5x8
Powerclean
55-3
70-1
75-1
80-1
85-1
90-3 easy
Deadlift against chains beltless
100-2 + 6 chains
130-2 + 6 chains
150-2 + 6 chains hookgrip
175-1 + 6 chains
140-3 + 6 chains
140-3 + 6 chains
140-3 + 6 chains good form, good speed op alle reps
Romanian deadlift beltless, pronated
100-8
training 20-tal minuutjes onderbroken
100-8
120-8
120-8 grip begint te k*tten
Abwheel
5x8
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.562
- Waardering
- 71.462
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
loglift
Backyardtrain met Bert
Tireflip warmup
2x6
IFSA loglift 1ste rep clean
60-3
80-1
100-1 cava
Axle press 1ste rep clean
40-3
60-3
80-3
90-3
90-3
90-2
80-6
Atlasstones alles @1.30m
90-5
100-3
110-3
120-2 + paar reps easy pickup, fail op de rand
120-1 + 110-2 + 90-3
90-6 100% zeker PR op fastness, ging erg vlot!
Tireflip
8 reps, wou nog verder gaan but called it a day, mooi geweest, good train!
Backyardtrain met Bert
Tireflip warmup
2x6
IFSA loglift 1ste rep clean
60-3
80-1
100-1 cava
Axle press 1ste rep clean
40-3
60-3
80-3
90-3
90-3
90-2
80-6
Atlasstones alles @1.30m
90-5
100-3
110-3
120-2 + paar reps easy pickup, fail op de rand
120-1 + 110-2 + 90-3
90-6 100% zeker PR op fastness, ging erg vlot!
Tireflip
8 reps, wou nog verder gaan but called it a day, mooi geweest, good train!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.562
- Waardering
- 71.462
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.843
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Goed bezig Sanca, alleen jammer dat "illegal" je blijft trekken imo...
illegal is de bijnaam voor ?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.843
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.562
- Waardering
- 71.462
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik blijf mn best doen!
Thanks, ging lekker!
Goed bezig Sanca, alleen jammer dat "illegal" je blijft trekken imo...
Hehehe
illegal is de bijnaam voor ?
Illegal wide = handen bijna tegen het rack (zo doe ik ze toch tenminste)
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.562
- Waardering
- 71.462
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik hoor idd hier en daar dat de wijdte nog illegaler is dan illegal grip
Vandaag nog eens wezen trainen in de stal bij Alex Moonen
Deadlift hookgrip
120-5
170-3
200-3 hookgrip PR?
220-1 hookgrip PR! volgens mij ook nog zonder belt maar niet zeker
240-0 mixed grip en belt, kwam niet eens los
Tireflip 360kg
5
5 evenaring total reps PR op deze band
6 PR op deze band
Treinas laden from stance @1m a 1.20m
110-3 hoppa, PR (nu nog laden met lopen erbij)
110-2
110-2
Pronated axle tire DL hold +-100kg
28,..sec
31,..sec hahaha, wat een verzuring in de onderarmen
Kegload from stance, @home, mn nieuwe keg vroeg erom getest te worden!
65-1 @1.65m + 100-1 @1.30m + 133-0 @1.30m
133-0 @1.30m aaarg, paar x so ****ing close
133-1 @1.22m PR
100 @1.65m paar x geprobeerd, scheelde volgens Bert bijna niets, vrees dat ik deze zal moeten kunnen pressen om op deze hoogte te laden
100-5 @1.22m PR
Tussendoor, beetje uberlichte sled, paar reps op lege log en circussdumbbell van 70kg cleaned (pressen voelt nog kansloos)
Pretty good train, zeker voor op een zondag ;')
Vandaag nog eens wezen trainen in de stal bij Alex Moonen
Deadlift hookgrip
120-5
170-3
200-3 hookgrip PR?
220-1 hookgrip PR! volgens mij ook nog zonder belt maar niet zeker
240-0 mixed grip en belt, kwam niet eens los
Tireflip 360kg
5
5 evenaring total reps PR op deze band
6 PR op deze band
Treinas laden from stance @1m a 1.20m
110-3 hoppa, PR
(nu nog laden met lopen erbij)110-2
110-2
Pronated axle tire DL hold +-100kg
28,..sec
31,..sec hahaha, wat een verzuring in de onderarmen
Kegload from stance, @home, mn nieuwe keg vroeg erom getest te worden!
65-1 @1.65m + 100-1 @1.30m + 133-0 @1.30m
133-0 @1.30m aaarg, paar x so ****ing close
133-1 @1.22m PR
100 @1.65m paar x geprobeerd, scheelde volgens Bert bijna niets, vrees dat ik deze zal moeten kunnen pressen om op deze hoogte te laden
100-5 @1.22m PR
Tussendoor, beetje uberlichte sled, paar reps op lege log en circussdumbbell van 70kg cleaned (pressen voelt nog kansloos)
Pretty good train, zeker voor op een zondag ;')
Laatst bewerkt:
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.562
- Waardering
- 71.462
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
possessed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 2.099
- Waardering
- 86
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg