MuscleMeat

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.621
DE GRAAF zei:
minder dat je weer vroeg op moet man, laat je niet gek maken ! en getting old ?? Neeeh man !! zo ken ik je niet mate !! :fire:

toch lekker getraind vandaag ! Keep it up
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks mate, ik ga effe door een k*tperiode maar ik ga gewoon door!!! :fire:

Dat dagelijkse squatten beviel me weer super maar als ik naar de omstandigdheden kijk is het nu eigenlijk niet het moment om daar weer mee te beginnen maar het komt in de (nabije?) toekomst zeker weten nog eens terug :D
 
Volgende keer gewoon dagelijks deadliften haha xD
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.623
One armed dumbbell clean and press gewone dumbbell, elke rep wisselen van hand

42-6
42-6
42-6
42-6

Military press

55-8
75-6
75-6
75-6

Plate overhead raise

20-12
30-12 (2x15kg plates, pretty intens voor grip ook)

Standing EZ extensions behind the head + EZ curls

25-12 + 12
35-12 + 12
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.624
Latenightshizzle @Bert's place

Squat

60-5
60-5
100-3
140-3 belt
150-3
160-1
170-1
160-1
140-2
140-2
140-2

Frontsquat cleangrip, beltless

100-4
100-4
100-4
100-4

Pronated axle deadlift

85-2
105-2
115-2
125-1
130-1
135-0 stukje los maar niet kunnen doortrekken

Axle hold

105- 48.87sec.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.625
Pushpress

45-6
60-6
75-6
85-6
90-6
95-6

Close grip bench

75-6
85-6
95-6
105-5
105-5

Incline flyes

15-10
15-10
15-10
15-10
15-10

Incline supinated curls

15-8
12-10
10-16

Wristroller

2 setjes

Lekker pompen na 4 uurtjes nachtrust
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.626
Speedeadlift against chains beltless, pronated

60-2 + 6 chains (+48kg@top)
100-2 "
120-2 "
130-2 "
140-2 "
150-2 "
155-1 "
160-1 "
140-2 "
140-2 "
140-2 "

Pullups

8
+10-4
8
+10-4
8
+10-2

Bentover barbell row hookgrip

55-5
75-5
95-5
115-5
 
Sterke speed lifts man. :thumb:
 
Heej Sanca man, je gaat nog steeds hard ! :)
 
Lekker veel sets gedeadlift Sancamans!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.630
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.631
Vandaag stonden normaal squats op het menu maar een werkongeval was het daar niet mee eens, heb een wand op mn voet gekregen bij afbraakwerken en mn rechtervoet heeft een paar pezen zwaar geneusd, hennig k*t
 
aai das zeer klote, maar wel een goed excuus om te gaan curlen!
 
:roflol:
Curlz for the win Sanca! ;)

FF serieus.
Da's weer mooi klote voor je.
Volgens mij nemen jullie het niet zo nauw met de arbeids wetten enzo éh..? ;)
Beterschap man.

Wel vrij tussen kerst en nieuw zeker..? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.634
Eddine zei:
aai das zeer klote, maar wel een goed excuus om te gaan curlen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Een echte man heeft geen excuus nodig om te curlen, iedereen weet dat het leven draait om +50cm arms!

Hummer zei:
:roflol:
Curlz for the win Sanca! ;)

FF serieus.
Da's weer mooi klote voor je.
Volgens mij nemen jullie het niet zo nauw met de arbeids wetten enzo éh..? ;)
Beterschap man.

Wel vrij tussen kerst en nieuw zeker..? :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks!
Mwoa, arbeidswetten, het was de 7de van 7 badkamers die ik moest afbreken, voorlaatste wand, was gewoonweg brute pech ;)

K*tte is dat ik maar t/m dinsdag gekregen heb en woensdag en donderdag moet er nog gewerkt worden, maar ik moet van de arts dinsdag zelf aanvoelen of het gaat of niet en als ik njet zeg krijg ik normaal een verlenging :D
 
sanca zei:
K*tte is dat ik maar t/m dinsdag gekregen heb en woensdag en donderdag moet er nog gewerkt worden, maar ik moet van de arts dinsdag zelf aanvoelen of het gaat of niet en als ik njet zeg krijg ik normaal een verlenging :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik voorspel dat je sterker uit je ziekteverlof gaat komen dan je er in ging. ;)
 
Bekijk het positief; beter nu dan in het voorjaar. Rondom de feestdagen ga je toch al veel trainingen missen, dus ach..
Goed eten, herstellen en over een paar weken weer knallen kerel, good luck!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.637
Hummer zei:
Ik voorspel dat je sterker uit je ziekteverlof gaat komen dan je er in ging. ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ze zeggen altijd dat je sterker terugkomt uit een rustperiode, misschien is dit wel hét moment om het eens te testen :roflol:

Maar ik ken mn eigen...zeker nu het vrouwtje een weekendje weggaat... maar ik ga mn best doen om te luieren, gaan een paar zware dagen worden :D

Leophyte zei:
Bekijk het positief; beter nu dan in het voorjaar. Rondom de feestdagen ga je toch al veel trainingen missen, dus ach..
Goed eten, herstellen en over een paar weken weer knallen kerel, good luck!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Paar weken, god forbit :eek: mn gym is 24/7 open dus normaal mis ik niet veel trainingen rond deze periode maar ik snap wat je bedoelt, thanks for the heads up mate!
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.638
Ok beste ijzerbroeders, na lang wikken en wegen heb ik besloten het russian peak programma te gaan volgen [Link niet meer beschikbaar] omdat strongman voor mij op de 1ste plaats komt ga ik bench vervangen door overhead.
Qua ingeven van RM's ga ik voorzichtig zijn en squat 175 - OH 112 - DL 240 gebruiken, misschien wat laag ingezet op squat maar als ik er sterker en met betere techniek uitkom ben ik tevreden
OH heb ik al eens 115 geduwd maar dat is alweer erg lang geleden,(als ik 112 ingeef heb ik op lichte dagen doubles met 90, komt mooi uit, lekker rond getal :P) werksets die ik nu moet doen lijken me wel haalbaar
DL ga ik het hardste voor moeten werken denk ik maar een DL PR is dan ook wel altijd de mooiste beloning op trainingsvlak imo :D

Ben aan't denken om mn ongeplande rust die ik nu heb doortetrekken naar een weekje rust, max. dat ik de laatste jaren gerust heb is 4 of heel misschien eens 5 dagen achtereen, een volledige week heb ik nooit gerust en ik ben eigenlijk wel benieuwd of het waar is of je er echt sterker uitkomt :rolleyes:
 
Schema ziet er lekker uit, hoe ga je de assistance doen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.640
Laatst bewerkt:
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven