XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Ziet er een interessant schema uit.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.662
^^^^^^^^^^^|
| The Sanca Truck ‘|”"”;..,___.
|……______===|= _|__|…, ] |
“(@)’(@)”""*l'(@)l'(@)**l'(@)


Sancaman is coming to town ^^

:D


g-men zei:
Ziet er een interessant schema uit.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gaat nog erg pittig worden, moet eens maken dat dit een schema word dat ik eens ga uitdoen, ik denk dat ik vooral moet opletten om niet te gek te gaan doen met assistence shit
 
netjes sanca
en je hebt gelijkt
het was weer tijd voor het yzer
mooie pushpress
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.664
Thanks Ove!

Pulltrough

40-8
60-8
80-8
100-8

Deadlift

80-8
120-5
160-3
180-1
190-3
190-3
190-3
190-3
190-3
190-3 alles zonder riem en hookgrip, pittiger dan ik dacht!

Leg curls

3x12

Kneeling abs + hanging kneeraise

2 sets

Plankhold

1 set

Prone bridge

1 set

Prone bridge with feet elevation

2 sets, afwisselend linker- en rechterbeen
 
Prettige kerst (alvast) Sanca!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.666
Niiiiceee :D Thanks, back @ya!
 
zoiets mag altijd onder mijne kerstboom liggen zulle!:kerst:
goe feesten nog maat
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.668
strong1976 zei:
zoiets mag altijd onder mijne kerstboom liggen zulle!:kerst:
goe feesten nog maat
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zal u er eentje opsturen :D Prettige feesten moat!


Volgende deadliftsessie zal waarschijnlijk buiten moeten doorgaan vrees ik, de barbell na elke rep subtiel terug laten zakken kostte me gisteren net wat teveel energie, van mij mag de lente weer stilaan beginnen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.670
Love is in the air lalala ....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.674
No offence but no way :roflol:
 
:roflol:

---------- Toegevoegd om 13:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:27 ----------

Gij traint weer. :D
Succes met je nieuwe schema.
Ik schrok al toen ik las dat de bp er niet inzit.:eek:
Gij mij laten deadliften dus gij moet wel bankdrukken. :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.677
Hehehe :D bench gaat even op de achtergrond ;)

Squat

60-10
100-8
140-3 belt
140-3
140-3
140-3
140-3
140-3

Military press

55-10
75-6
80-3

Pushpress

90-2
90-2
90-2
90-2
90-2
90-2

Leg extensions

3x15

Pushups tussendoor bij extensions

bw-20
+10-15
+15-10

Good train!
 
lekkere trainingen mate zo met de kerstdagen !!
 
kerstraindagen
 
nice squats
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven