☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[DE GRAAF]

nice weer een backyard training ! how is the back doing ?

 

[Sanca Saxon]

nice weer een backyard training ! how is the back doing ?

Klik om te verkleinen...

De blessure sluimert nog, moet nog voorzichtig zijn maar gaat al veel beter, thanks

Squat

60-3
60-3
80-3
100-2
120-2
140-1
150-1 belt om
160-1
100-2 belt uit
100-2
100-2
100-2
100-2

Belt omgedaan omdat ik zwaarder wou gaan vandaag (te ongeduldig, I know), 160 voelde jammer genoeg zwaarder dan ik had gedacht en eigenlijk zou mogen, njah, morgen weer mn verstand er wat meer bijhouden

 

[Sanca Saxon]

Squat

60-3
60-3
60-3
60-3
100-3
100-3
115-1
130-1
145-1
130-1
130-1
120-1
120-1

Pushpress

15-...
55-5
75-5
95-3
95-3
95-2 2de rep verkeerd opgevangen, lag niet meer lekker voor een 3de rep
95-2 natuurlijk zat de vorig set nog in de kop

Deadlift hookgrip

120-1
140-1
160-1
180-1
200-1
215-1 *
180-2
180-2
180-2

*mixed grip bij de 215

Good train!

 

[Hummer]

Toch sterke hook-grip maat.
Ik probeerde hem laatst en het viel me toch een partij tegen!
Dat had ik 'vroeger' niet namelijk.
Het zal het meisje in me wel zijn denk ik...
Goed bezig Sanca!

 

[Sanca Saxon]

Hehe thanks mate!


Squat

60-3
60-3
60-3
100-2
100-2
100-2
115-2
130-1
140-1

One armed fat dumbbellpress 60mm, elke rep clean

rechts only:

44-2
44-2
44-2
44-2
54-2
54-2
59-1
59-1
59-3 PR

links only:

44-1
44-1
44-1
44-1
39-2
39-2
39-2
44-3

Overall PR, volume PR en beltless PR's, erg tevreden dus

 

[Maiskorrel]

Je fat dumbelpress gaat vet goed Sancaman.
Wel een groot verschil tussen 2 kanten

 

[Hummer]

3x59 vind ik heel flink eigenlijk.

 

[Sanca Saxon]

Gisteren de hele dag liggen snotteren en heftig keelpijn gehad, training moeten skippen, vandaag ging het op wat snotteren na weer beter

Clean and pushpress

55-2
55-2
75-2
80-2
85-2
90-1
95- no press
95-1 belt
95-1
95-1 begon meer op een hoge continental clean te lijken
85-2 belt uit

Squat

80-5
80-5
100-1
100-1
120-1
120-1
140-1
160-1 belt
160-1
160-1
120-2 belt uit
120-2
120-2
120-2
120-2

Jumpsquat

20-3
40-3
60-3
70-3
80-3
80-3
80-3

Chins

12 x 3

Lekker

Je fat dumbelpress gaat vet goed Sancaman.
Wel een groot verschil tussen 2 kanten

Klik om te verkleinen...

Thanks, 1RM is 64kg met belt en polsbandjes, ging dus zeker niet verkeerd
Tja, links lukt het me niet zo goed om hem lekker op mn schouders te plaatsen, is ook een lompe dumbbell met grote 20kg (30mm) schijven erop die links een paar keer kennisgemaakt heeft met mn hoofd

3x59 vind ik heel flink eigenlijk.

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[Hummer]

Je bent gvd wel vaak verkouden éh moatj'n..?
Later wil ik net zo zwaar als jij kunnen kniebuigen.

 

[JOHN OVE]

bevalt dat een beetje dat jumpen met squats

 

[Sanca Saxon]

Je bent gvd wel vaak verkouden éh moatj'n..?
Later wil ik net zo zwaar als jij kunnen kniebuigen.

Klik om te verkleinen...

Was anders alweer eventjes geleden hoor

Hahaha, lukt je vast wel, je kunt het iig al drukken

bevalt dat een beetje dat jumpen met squats

Klik om te verkleinen...

Yep, bevalt me erg goed

 

[Hummer]

Hahaha, ja ik ben een beetje uit verhouding...
En dan heb ik het nog niet over mijn buik!

 

[Sanca Saxon]

Vandaag op't werk wegens slecht weer vroeger naar huis gekomen, vond ik helemaal niet erg aangezien de verkoudheid nog overheerst
Vanmiddag dus goed kunnen uitrusten en daarjuist lekker kunnen trainen

Powerclean

35-5
55-5
65-1
75-3
85-1
95-1
97.5-0 hoog genoeg, moet er alleen nog onder gaan
97.5-1 nog niet helemaal wat het moet zijn maar wel op de delts xd
90-2
90-1
90-1
92.5-1
92.5-1
92.5-1

Squat

80-3
80-3
80-3
110-3
130-1
150-1
130-2
130-2
130-2

Jumpsquat

60-1
70-1
80-1
90-2
90-2
90-2
90-2

Frontsquat

90-1
100-1
110-1
120-1 belt
130-1

 

[Hummer]

Sterke Cleans, en damn dude! die jump-squats?!!!
Springen met 90kg op je rug..?
Dat zou ik dan weer niet durven denk ik...

 

[Sanca Saxon]

Sterke Cleans, en damn dude! die jump-squats?!!!
Springen met 90kg op je rug..?
Dat zou ik dan weer niet durven denk ik...

Klik om te verkleinen...

Ik wou dat ik die cleans zelf ook sterk vond ben nog láng niet tevreden!!

Ik wist gisteren ook niet wat ik ervan moest verwachten, maar het is gewoon echt lekker, probeer het eens zou ik zeggen...

 

[Hummer]

Ik ben al lang blij dat ik gewoon kan Squatten en Deadliften mate!
Ik vind Cleans zelf zo zwaar man, daarom vind ik het altijd al snel sterk.

 

[Sanca Saxon]

Ik ben al lang blij dat ik gewoon kan Squatten en Deadliften mate!
Ik vind Cleans zelf zo zwaar man, daarom vind ik het altijd al snel sterk.

Klik om te verkleinen...

Het is toch ook maar gewoon squatten, je maakt er alleen een sprongetje bij
Ik sta nu alweer ages stil op 100kg (en dan nog op een goede dag) en die moét naar +120kg damned! En natuurlijk wil ik daar dan ook een press achteraan

 

[Hummer]

Je hebt gelijk man!

 

[Sanca Saxon]

Pushpress

55-3
55-3
55-3
75-1
95-1
85-3
85-3
85-3
85-3
85-3
85-3

Squat

80-4
80-4
100-1
120-1
140-1
120-1
120-1
120-1

Chest supported EZ-rows

45-5
65-5
85-5
95-3
95-3
95-3

 

[Sanca Saxon]

Clean and pushpress

35-...
55-1
60-1
65-1
70-1
75-1
80-1
85-1
87.5-1
90-1
92.5-1

Squat

80-3
80-3
110-2
130-1
145-1
130-1
130-1

One armed fat dumbbell press 60mm, rechts only

44-5 elke rep clean
49-1
54-1
59-1
66-1 PR niceness, +2kg op alltime pr en dan nog beltless, good stuff