XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

allemaal lezen? dude..
 
sanca zei:
Paar linkjes ivm frequent trainen, voor de geïntresseerden een must read!

http://www.ampedtraining.com/workout...style-training
http://www.ampedtraining.com/2010/st...ength-training
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]
http://www.ampedtraining.com/2010/ex...on-train-daily

[Link niet meer beschikbaar]
http://www.pendlayforum.com/showthread.php?t=2373

http://www.averagebroz.com/ABG/Q_&...us_system.html
[Link niet meer beschikbaar]

Enjoy :D

met dank aan Jezza ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bij mij werkt er maar één van die links:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.403
DE GRAAF zei:
Ik zei toch, kom in de beveiliging werken ! bijna weer een ongeluk :eek: maar goed dat het goed afliep man !
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jah man, ik heb echt geluk gehad! Jammer dat de beveiliging zo slecht betaald hier :o

Starter20 zei:
allemaal lezen? dude..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Lef zei:
Bij mij werkt er maar één van die links:p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als je deze http://ausbb.com/strength-training-...ats-good-mornings-every-day-2.html#post109551 eens doorneemt kom je al een eind ;)

Ik zie ook net dat de linkjes hier niet werken, weird, gelukkig had ik me al flink ingelezen :D

En nu tijd om te pressen en squatten xd
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.404
Omdat ik alweer 3 weken bezig ben met frequent trainen en opwerken naar daily maxes en mn rug na 4 dagen verlengd weekend weer gaar is van 2 dagen werk vandaag "deload"

Pushpress

55-2
60-2
65-2
70-2
70-2
70-2

Squat

60-3
60-3
80-3
100-3
100-3
100-3

Oly barbell curl circuit 20kg

straight curl 20x
reversed curl 11x
straight curl 12x
reversed curl 6x
straight curl 7x alles achtereen en zonder rust, strict ofcourse, guns fried as ****

In and out
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.406
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.407
"Deload"

Powerclean

55-1
55-1
55-1
65-1
65-1
65-1
75-1
75-1
75-1
75-1
75-1
85-1
85-1
85-1
85-1
85-1
85-1
85-1
85-1
85-1
85-1

Squat

90-3
90-3
90-3
90-3
90-3
90-3
90-3
90-3
90-3
90-3

Pushpress

45-2
65-2
80-2
80-2
80-2
80-2
80-2
80-2

Bentover plate raise

5-15
10-10
5-20

CNS finetuning xd
 
jij hebt grappige trainingen..of zet je veel dingen niet erbij?..

ben je 25 juni ook bij gijs?? je weet zelf je moet he!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.409
MohamedZoundri zei:
jij hebt grappige trainingen..of zet je veel dingen niet erbij?..

ben je 25 juni ook bij gijs?? je weet zelf je moet he!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hahaha, het enige dat ik niet erbij zet zijn mn dagelijkse fysio oefeningetjes...

25 juni zit ik op graspop man, ozzy, megadeth,... (alhoewel ik nog altijd op mn ticket zit te wachten, aargh) en ik weet trouwens niet of ik al veel kan doen qua events atm, rug is nog altijd niet helemaal inorde
 
mofo head hanging op gras pop! Leuke biceps training giant set gezien man.
 
nice deload met een aardige powerclean:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.412
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.413
Strict press 1ste rep clean

35-8
45-6
55-2
60-2
65-1
70-1
75-1
80-1
85-1 bleef hangen boven mn hoofd, lekker uitgestraind
70-3
70-3
70-3

Squat

60-5
100-3
120-1
140-1
150-1 belt om
150-1
150-1
120-2 belt uit
120-2

Chins

bw+15*3
bw+15*3
bw+15*3
bw+15*3
bw*8
bw*6
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.414
Backyard train met Bert en Nick (Pieters, nieuweling van op de voorronde)

Tireflip

6
6
6
6

Yoke drop and turn @7m

135-14m
185-14m
225-14m
285-14m belt
305-14m
335-7m

Loglift

60-5
70-3
80-1
90-1
90-3
90-1
80-5

Axle clean and press

63-3
73-2
83-2
93-1 belt
103-0 fail@press, vel gepitst tssn axle en belt = not chill
103-0 fail@clean

Stones 1.30m

90-6
110-3
120-2 en toen was mn platform finaal gesloopt, aargh

verder op olievat + velg @1.00m

120-3
120-3
120-2

Not bad
 
Ferm sterk aan het worden Sanca jong!

Groetjes vanuit Limburg too, maybe we meet again this summer ... ;-)
 
Wat is er gebeurd met je platform? :p
En hoe deed Nick het (concurrentie in de gaten houden :evil:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.417
Berig zei:
Ferm sterk aan het worden Sanca jong!

Groetjes vanuit Limburg too, maybe we meet again this summer ... ;-)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ben eindelijk weer een beetje op niveau aan't komen bedoel :P

Vanuit Limburg? Wie ben je dan?

Edit, ik heb het al gevonden onder je oude posts, hoe gaat ie nog man?!

Woopy zei:
Wat is er gebeurd met je platform? :p
En hoe deed Nick het (concurrentie in de gaten houden :evil:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Palletten die ik allemaal vastgenageld had zijn in de loop der tijd losgekomen, stond al een poosje niet meer zo stabiel en vandaag viel 'em helemaal naar voren om, word flink klussen om weer optebouwen :grumble:

Top secret, sorry... :evil:
 
Laatst bewerkt:
Kan je al terug events trainen? Herstel gaat goed dus.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.419
willem9 zei:
Kan je al terug events trainen? Herstel gaat goed dus.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Afwachten hoe het morgen voelt maar tot nu toe voelt het nog goed :)

Blessure is nog aanwezig en laat soms nog van zich horen maar naar wat ik hier en daar hoor gaat mn herstel idd best goed :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.420
Clean and pushpress elke rep clean

55-5
70-3
80-3
90-1
90-1
90-1
80-5

Squat

60-6
100-3
130-1
100-5

Incline flyes

20-10
25-6
25-6
25-6

Towel dislocation

1x high rep

Niet te gek gedaan, gewoon beetje herstellen
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven