☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[rock666]

Sanca, was goed je bezig te zien. Je geeft nooit op en je geeft altijd 110%, dus goed komt het zeker met je.

 

[girovaki]

Ziet er toch een stevige training uit. Oohja, k*tfile's .

 

[Sanca Saxon]

Sanca, was goed je bezig te zien. Je geeft nooit op en je geeft altijd 110%, dus goed komt het zeker met je.

Klik om te verkleinen...

Thanks Maurice, heb weer plezier beleefd aan mn training en er als vanouds lekker voor gegaan zonder kopzorgen dus het doet eens zo goed om deze opmerking te lezen mate

En het zal zeker en vast wel goedkomen, ik werk er iig hard genoeg voor, ik kan niet anders dan beloond worden door de ijzergoden

Mindset staat nu richting voorronde/finale en de sterkste Limburger, ik ga ervoor !!

Ziet er toch een stevige training uit. Oohja, k*tfile's .

Klik om te verkleinen...

Was ook best wel stevig ja en ik heb de warscars to prove it, lang geleden dat ik nog bloeduitstortingen had op mn armen, treinasjes can do that to you, heerlijk

Jah man, vandaag moest opeens iedereen mn richting uit en de rode verkeerslichten sprongen sneller op dan een stuiterbal op een trampoline

 

[terrestris]

135 steen is sterk hoor!
Wat mag ik me voorstellen bij treinas laden?

 

[Sanca Saxon]

135 steen is sterk hoor!
Wat mag ik me voorstellen bij treinas laden?

Klik om te verkleinen...

Thanks!
Onderstel van een mijnwagentje van 110kg (met draaiende wielen wat het zo een onding maakt) niet zo heel breed dus je moet erg smal staan om het optetillen

 

[koef]

Mooie training.

Lees ik nu dat jij al 95 strict hebt gepresst ?

 

[Sanca Saxon]

Mooie training.

Lees ik nu dat jij al 95 strict hebt gepresst ?

Klik om te verkleinen...

Thanks matey!

Yep, ik heb het even terug gezocht voor je


post van 28 maart 2010:

Spoiler

Military press

30-12
50-12
75-5
85-3 PR
90-1 PR
95-1 PR

105-1 pp
115-1 pp*

Plate OH raise

20-15
20-15
20-15
20-15

One armed dumbbellpress gewone dumbbell, legdrive

42- R8 + L6
42- L8 + R10 PR?

Bulgarian squat

BW - 8 + 8
+46 - 8 + 6
+46 - 6 + 6
+46 - 6 + 6

Pulltrough

40-8
70-8
90-8

* Godverdegodver, ik had de 115 zo goed als locked (miliseconde in lock) en toen weer lamje uit, barbell tegen het rack gegooid, viel gelukkig in de steunen en ik zat weer op mn knietjes, miljaarde

Klik om te verkleinen...

Bij het zoeken ook gezien dat ik op 5 april 2010 115kg pp gehit heb, ging goed toen met mn OH zo te zien

 

[Sanca Saxon]

Pushpress

55-8
75-5
85-3
90-3 belt
90-3
90-3
90-3
90-3
90-3

Strict press

55-2
60-2
65-2
70-3 belt
70-3
70-3
70-3
72.5-3
75-2
70-3
70-3 laatste rep gevecht op leven en dood, I won

Facepull v-handlle

40-15
50-15
50-12
50-12

Side raise

16-6
16-6
16-6

Bentover raise

12-6
12-6
12-8

 

[JOHN OVE]

vandaag die pull through effe uitgeprobeerd met iets minder gewicht dan jij
pfff 80 is al een stevig gewicht dan man

 

[koef]

Thanks matey!

Yep, ik heb het even terug gezocht voor je


post van 28 maart 2010:


Bij het zoeken ook gezien dat ik op 5 april 2010 115kg pp gehit heb, ging goed toen met mn OH zo te zien

Klik om te verkleinen...

God dam n**gas mijn PR is 2x92.5 paused, dacht dat ik je nog altijd voorwas op de mp gvd !

 

[Sanca Saxon]

Squat

60-6
80-6
100-6
130-5
150-2 belt
150-2
150-2

Frontsquat

60-3
80-3
100-2
100-2 moe, volgende keer weer beter

Core

-plankholds
-arm and leg elevate
-bentover plate hold
-superman
-push hands in knees

Ook weer core erin gegooid, was weeral eventjes geleden, mag niet vergeten dit frequent te blijven doen

vandaag die pull through effe uitgeprobeerd met iets minder gewicht dan jij
pfff 80 is al een stevig gewicht dan man

Klik om te verkleinen...

Thanks

God dam n**gas mijn PR is 2x92.5 paused, dacht dat ik je nog altijd voorwas op de mp gvd !

Klik om te verkleinen...

Jammer genoeg kan ik hem atm zelf niet eens evenaren

 

[biejest]

MP is een harde oefening die je vaak met beide voeten op de grond zet.
Op sommige dagen wil je er keihard invliegen en dan blijkt 80kg al rottig zwaar om reps mee te maken...

 

[Sanca Saxon]

MP is een harde oefening die je vaak met beide voeten op de grond zet.
Op sommige dagen wil je er keihard invliegen en dan blijkt 80kg al rottig zwaar om reps mee te maken...

Klik om te verkleinen...

qft

Op het moment wil ik er ook weer keihard invliegen maar ik ga mn lichaam een paar daagjes welverdiende rust gunnen, heb vandaag op't werk toch al genoeg getraind

 

[Sanca Saxon]

Chins

10
8
8
7
6
5

Close grip bench

55-8
65-8
75-8
85-8
95-4

One armed dumbbellrow

40-8
50-8
60-8
60-8
70-10 straps bij de laatste set

Incline hammergrip dumbbellpress

42-3
42-3
42-3

One armed preachercurl

22-5
17-8
17-10
17-10

Standing EZ-extensions

35-10
35-10
35-10
35-12

 

[koef]

Hows the deload son ?

 

[Sanca Saxon]

Hows the deload son ?

Klik om te verkleinen...

So, so, lichaam is al wat minder moe maar stress heeft nog meestal de bovenhand, working on it

 

[Sanca Saxon]

Pulltrough

40-10
50-10
60-15

Squat

60-6
60-6
90-3
90-3
90-3
120-8
150-3 belt
150-3
150-3
150-2

Frontsquat

60-1
70-1
80-1
90-1
100-1 belt
110-1
110-1
110-1

Side bent

42-8
42-8
42-8
42-8

 

[Hervee]

Volgens mij is het niet slim om pushpress en strict press achter mekaar te doen, evenals gewone squat en front squat. Je kan beter alles in cycles verdelen en een template uitwerken waar je voor de pushpress wekelijks kan waven met precentages en hetzelfde voor de squat. Na een cycle van 3-4 weken, kan je weer wisselen.

 

[JOHN OVE]

take it easy bro - je hebt maar 1 lichaam - luister er goed naar
nice squatties

 

[Sanca Saxon]

Volgens mij is het niet slim om pushpress en strict press achter mekaar te doen, evenals gewone squat en front squat. Je kan beter alles in cycles verdelen en een template uitwerken waar je voor de pushpress wekelijks kan waven met precentages en hetzelfde voor de squat. Na een cycle van 3-4 weken, kan je weer wisselen.

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor je inbreng

take it easy bro - je hebt maar 1 lichaam - luister er goed naar
nice squatties

Klik om te verkleinen...

Thanks bro'