- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.889
- Waardering
- 3.870
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28.583
- Weergaven 1.328.642
- Volgers 262
The Ninja
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 947
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 19%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.669
- Waardering
- 71.606
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Uberzware dag op het werk vandaag, uren aan een stuk lopen met mortel, blokken en epic zware schoorsteendekstenen en dit op trappen, 4 etages hoog van een appartementsblok op het dak met op de kop toe overuren maar ipv te gaan whinen zie ik het als one hell off a warmup 
Backyard
Axle deadlift pronated
63-3
83-3
103-3
123-3
133-1
143-0 2x tot stukje onder de knieën, geen idee meer wat mn PR hierop is, epic lang geleden
133-1
138-1 locked maar bovenin wel niet paar tellen vast kunnen houden
133-1 + paar partial reps
113-8
Farmer pickup
60-1
80-1
100-1
120-2 belt
120-2 na 2de rep op de knietjes
Atlasstone schouderen
90-1
90-1
90-1
90-1
90-1
Tireflip
1 x 8
Aye, gonna keep the spirit alive !!!
Nice to know, en ik u maar gunnen om samen in de finale te staan, Sanca and Mini-me, but if you want war, war is what you'll get
Yaaahrrr, Fausto knows what's up
Backyard
Axle deadlift pronated
63-3
83-3
103-3
123-3
133-1
143-0 2x tot stukje onder de knieën, geen idee meer wat mn PR hierop is, epic lang geleden
133-1
138-1 locked maar bovenin wel niet paar tellen vast kunnen houden
133-1 + paar partial reps
113-8
Farmer pickup
60-1
80-1
100-1
120-2 belt
120-2 na 2de rep op de knietjes
Atlasstone schouderen
90-1
90-1
90-1
90-1
90-1
Tireflip
1 x 8
that's the spirit !!!
Aye, gonna keep the spirit alive !!!
There can be only one Johan in the finals, the battle is on
Nice to know, en ik u maar gunnen om samen in de finale te staan, Sanca and Mini-me, but if you want war, war is what you'll get
Woopy Vs Sance. Winnner = Sanca arghh Voor de finale gaat sance Training bootcamp Limburg in. an mot Jimmy nog gaan oppassen
Yaaahrrr, Fausto knows what's up
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.889
- Waardering
- 3.870
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
possessed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 2.099
- Waardering
- 86
je schema heb ik nooit echt kunnen volgen . wel frequent squatten maar globaal gezien toch wel weinig sets in de 80-90% zone en weinig squatvolume in het algemeen of ben ik verkeerd. Al squat je elke dag indien geen significant volume in die intensiteits zone is het tijdsverlies imo. just me 2 cents dude. Met jouw ingesteldheid komt het wel goed. keep it up sancaman!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.669
- Waardering
- 71.606
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Beetje strijd is toch zo veel leuker
Ofkeurs maar het is zoveel leuker als we de strijd in de finale beslechten
Thanks for your 2 cents dude, je hebt idd een goed punt!
Als je mn schema zou kunnen volgen ben je een held
ik doe elke training wat de ijzergoden me influisterenTja, die squat ja, vergeet niet dat ik nog niet terug op mn piek ben van voor mn blessure, het lijken misschien soms wel lage cijfers maar altijd vol intensiteit en toch wel een goed percentage van mn huidige max imo (160/170) reppen gaat de ene dag goed en de andere voor geen meter maar ik probeer er altijd zoveel mogelijk uittekrijgen, sinds een week of 2 wissel ik ook wat meer af tussen lichte en zware squatdagen wat ik voorheen eigenlijk nooit deed
Hahaha, inderdaad !!!
Laatst bewerkt:
terrestris
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.669
- Waardering
- 71.606
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Strict press
35-10
35-10
55-1
65-5
65-5
65-5
65-5
65-5
65-4
65-3
65-4
65-3
65-4
65-4
65-4
Chins
bw+15*4
bw+15*4
bw+15*4
bw+10*4
bw+10*4
bw+10*3
bw+5*4
bw+5*4
bw+5*4
bw*4
bw*4
bw*4
Pulltrough
30-12
50-12
80-8
80-8
80-5
Thanks mate, lang geleden dat ik je hier nog gezien heb
35-10
35-10
55-1
65-5
65-5
65-5
65-5
65-5
65-4
65-3
65-4
65-3
65-4
65-4
65-4
Chins
bw+15*4
bw+15*4
bw+15*4
bw+10*4
bw+10*4
bw+10*3
bw+5*4
bw+5*4
bw+5*4
bw*4
bw*4
bw*4
Pulltrough
30-12
50-12
80-8
80-8
80-5
Thanks mate, lang geleden dat ik je hier nog gezien heb
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.669
- Waardering
- 71.606
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
qft
Wat is de oefening pull-through? Sterk volume op de press, stijve schouders vandaag neem ik aan?
http://www.youtube.com/watch?v=ZkaUG-w8ErA&feature=related
Beetje stijve schouders én onderrug, alle setjes waren beltless en dat heeft toch wel een behoorlijke impact
Thanks mate! Ik hunker ernaar om weer reps op 80-90kg te kunnen maken, alltime PR is 95kg, lijkt nu eventjes ver weg maar moet terug komen
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.669
- Waardering
- 71.606
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Zou je de oefeningen iedereen aanraden? Ik bedoel maar, heb je er vertrouwen in?
Ik zoek altijd goede onderrug/hamstrings oefeningen.
Jazeker, ik doe geen oefeningen waar ik geen vertrouwen in heb en probeer mn tijd in de gym alleen met nuttige zaken te besteden, niet teveel poespas
Die pulltrough vind ik zeker wel een aanrader, kun je ook met bands doen, probeer het eens zou ik zeggen
Doet me eraan denken dat ik sinds mn laatste snatch training hier aan't twijfelen of ik die nog wel op zolder zou doen, heb nl maar erg weinig plaats tussen mn powerrack en plate trees en dat was bijna verkeerd afgelopen, snatches in een beperkte ruimte raad ik bij deze dus niemand aan
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.669
- Waardering
- 71.606
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik doe het vooral om alles lekker te rekken en doorbloeden en de hams in de fik te zetten
Er zijn idd vele variaties te zien op youtube, ik doe ze met gestrekte benen, knieën lichtjes gebogen, vind ik echt een heerlijke oefening
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ik doe het vooral om alles lekker te rekken en doorbloeden en de hams in de fik te zetten
Er zijn idd vele variaties te zien op youtube, ik doe ze met gestrekte benen, knieën lichtjes gebogen, vind ik echt een heerlijke oefening
oke dan thx
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.669
- Waardering
- 71.606
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
smtl Nuth
Wegens file 45minuten te laat aangekomen, maar 1 setje yoke gelopen, als ik het goed heb 260kg-24m, beltless
tireflip +-370kg
4x
3x
3x
3x 1ste setje b2b, triples gewoon achtereen
Treinas laden 110kg @+-1.10m
5 x 1 vanuit stand
5 x 1 met een kleine 2m run erbij
Atlasstones
105-0 @1.45m paar x net niet
105-3 @1.35m
105-1 @1.45m
105-1 @1.55m
105-1 @1.65m nice dat ie weer erop ging !!
135-1 @1.35m na een paar fails
Lijkt niet veel zo op papier maar gewoon lekker getraind, had er gelukkig weer plezier in, komt weer goed in het hoofd
Wegens file 45minuten te laat aangekomen, maar 1 setje yoke gelopen, als ik het goed heb 260kg-24m, beltless
tireflip +-370kg
4x
3x
3x
3x 1ste setje b2b, triples gewoon achtereen
Treinas laden 110kg @+-1.10m
5 x 1 vanuit stand
5 x 1 met een kleine 2m run erbij
Atlasstones
105-0 @1.45m paar x net niet
105-3 @1.35m
105-1 @1.45m
105-1 @1.55m
105-1 @1.65m nice dat ie weer erop ging !!
135-1 @1.35m na een paar fails
Lijkt niet veel zo op papier maar gewoon lekker getraind, had er gelukkig weer plezier in, komt weer goed in het hoofd