☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

girovaki · 4 sep 2012

diaephi zei:
je vriendin deadlift net zo veel als mijn sis van 14 eerste keer met zelfde BW

OT:

nice training man, die PR's ga je wel doorbreken, heb ik vertrouwen in.

En als je dat niet doet scheer ik snachts stiekem je baard af

Denk je nou echt dat je een materiaal sterker als sancas baard vind? :eek:

diaephi · 4 sep 2012

girovaki zei:
Denk je nou echt dat je een materiaal sterker als sancas baard vind?

Bulck · 4 sep 2012

girovaki zei:
Denk je nou echt dat je een materiaal sterker als sancas baard vind?

F*ck yeah
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ano_050121 · 5 sep 2012

Goeie trainingen weer pirate, die PR's blijven maar stuk gaan.
Je meisje aan het voorbereiden op volgend jaar voor de SvvL?

Sanca Saxon · 5 sep 2012

Band pull apparts blue

10x pronated, straight arms
8x supinated, straight arms

10x pronated, arms 90°
10x supinated, arms 90°
10x pronated, elbows 90°
10x supinated, elbows 90°
10x pronated, overhead

Low pulley rope curl

20-8
25-8
30-8
35-8
40-6

Rope pushdown

20-8
25-8
30-8
35-6
30-8

Hammercurl

22-8
26-8
26-8

Dumbbell extension 1 dumbbell, 2 hands

26-8
36-8
41-8

Bandpull apparts blue

10x pronated, straight arms
10x supinated, straight arms :cool:

10x pronated, arms 90°
10x supinated, arms 90°
10x pronated, elbows 90°
10x supinated, elbows 90°
20x pronated, overhead

diaephi zei:
je vriendin deadlift net zo veel als mijn sis van 14 eerste keer met zelfde BW

OT:

nice training man, die PR's ga je wel doorbreken, heb ik vertrouwen in.

En als je dat niet doet scheer ik snachts stiekem je baard af

Pics van je zusje ?

Mn vriendin trok ze decifit (30mm zooi) en pronated :eyebrow:

Thanks bro', hope so man maar zolang de events progressie blijven maken ga ik zeker niet klagen !!

girovaki zei:
Denk je nou echt dat je een materiaal sterker als sancas baard vind?

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

diaephi zei:

Bulck zei:
F*ck yeah
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

RustyM zei:
Goeie trainingen weer pirate, die PR's blijven maar stuk gaan.
Je meisje aan het voorbereiden op volgend jaar voor de SvvL?

Thanks matey !! Aye, na zondag de vrouwen in actie te zien had ze zoiets van hmm, dat wil ik ook eens proberen

Sanca Saxon · 5 sep 2012

Sessie II

Klokov press

35-5
45-5
55-1
65-5 PR
70-2 PR
75-1 PR
60-8 PR

From squat to press

60-3
75-3
90-6 PR
100-2 PR
100-2 belt
100-2

Powerclean

75-6
75-6
75-6

Bandpull apparts super mini

15x pronated, straight arms
15x supinated, straight arms
15x pronated, arms 90°
15x supinated, arms 90°
15x pronated, elbows 90°
15x supinated, elbows 90°
15x pronated, overhead

Goodmorning against bands

single green + single blue *20

Bart2412 · 5 sep 2012

beest training weer sanca.

Sanca Saxon · 6 sep 2012

Thanks Bart !!

Pushpress

55-5
65-1
75-1
85-5
95-1 belt
107.5-4 PR
112.5-2 PR
117.5-0 jammer, zeker niet kansloos, alltime PR blijft dus op 115
100-6
110-1
110-1
110-1

Band pullapparts

10x pronated, straight arms
10x supinated, straight arms
10x pronated, arms 90°
10x supinated, arms 90°
10x pronated, elbows 90°
10x supinated, elbows 90°
10x pronated, overhead

Ano_050121 · 6 sep 2012

Goeie presses man.. Vraagje. Is er een specifieke reden waarom je Klokov Presses doet, naast dat het gewoon een vette oefening is?

Sanca Saxon · 6 sep 2012

RustyM zei:
Goeie presses man.. Vraagje. Is er een specifieke reden waarom je Klokov Presses doet, naast dat het gewoon een vette oefening is?

Thanks man, idd in de 1ste plaats omdat het een badass oefening is natuurlijk en ook een beetje om mn schouders sterker te maken en zodoende een hogere OH te krijgen

pakt de schouders weer op een andere manier aan dan regulier strict presses of BTN presses

Sanca Saxon · 6 sep 2012

Sessie II

Speedsquat against chains

60-2 *elke set tegen 4 chains = +32kg @lockout
70-2
80-2
90-2
100-2
110-1
110-1
110-1
110-1
110-1
110-1
110-1

Squat

60-20
60-20
60-20

Goodmorning against bands

double green *12
double green *12

Hanging kneeraise

bw*10
bw*10
bw+5 *10
bw+10 *7
bw*6 -> legraise

Bulck · 6 sep 2012

Sanca gaat weer hard

I'm outta here

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

girovaki · 6 sep 2012

2 sessies per dag en elke sessie kick ass balls to the balls?

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

diaephi · 6 sep 2012

Bulck zei:
Sanca gaat weer hard

I'm outta here

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

qft

haha

Sanca Saxon · 7 sep 2012

So cute the way ya'll mirrin' guys

Pauzed bottom position quartersquat

40-5
60-5
80-5
100-8
120-5
120-5

Cleangrip walkout

120-1
140-1
160-1
170-1
180-1
190-1 belt
200-1
210-1
220-1
230-1
240-1
250-1

Goodmorning against bands

single blue *50

Band pullapparts blue, 2x routine

10x pronated, straight arms
10x supinated, straight arms
10x pronated, arms 90°
10x supinated, arms 90°
10x pronated, elbows 90°
10x supinated, elbows 90°
10x pronated, overhead

Dislocations

super mini *15

PRachtig

possessed · 7 sep 2012

wat moet ik me bij een paused bottompositition quartersquat voorstellen?

Is dat niet een tegenstrijdigheid bottomposition <-> quartersquat?

no hate just asking

Anders wel bizarre trainingen but hey, if it works no problemo

keep it up man!

Robke78 · 7 sep 2012

vroeg ik me ook al af possessed

waar heb jij je bands trouwens gehaald sanca dude?

Ano_050121 · 7 sep 2012

Sanca is niet meer te stoppen.

diaephi · 7 sep 2012

possessed zei:
wat moet ik me bij een paused bottompositition quartersquat voorstellen?

Is dat niet een tegenstrijdigheid bottomposition <-> quartersquat?

no hate just asking

Anders wel bizarre trainingen but hey, if it works no problemo
keep it up man!

hoezo een quartersquat heeft een andere bottompositief dan een '' normale squat''

dus op het laagste punt van de quartersquat paused hij...

mijn visie

Sanca Saxon · 7 sep 2012

possessed zei:
wat moet ik me bij een paused bottompositition quartersquat voorstellen?

Is dat niet een tegenstrijdigheid bottomposition <-> quartersquat?

no hate just asking

Anders wel bizarre trainingen but hey, if it works no problemo
keep it up man!

Dat is een fullsquat met pauze in the hole, naar boven komen tot een stukje boven parallel en dan weer zakken

Ik ben nu eenmaal bizar maar dat weet je ondertussen al wel .... Thanks

Robke78 zei:
vroeg ik me ook al af possessed

waar heb jij je bands trouwens gehaald sanca dude?

Zie boven, volgende keer gewoon vragen

Bands heb ik tweedehands kunnen kopen van Guts

RustyM zei:
Sanca is niet meer te stoppen.

Thanks !!

diaephi zei:
hoezo een quartersquat heeft een andere bottompositief dan een '' normale squat''

dus op het laagste punt van de quartersquat paused hij...

mijn visie

Nope, is de bottom van een fullsquat, zie verdere uitleg bij Possessed. Deze doe ik al een tijdje hoor, maar niet echt met regelmaat, is me ooit ingefluisterd geweest door een goede squatter en af en toe zie je ook olympische lifters dit doen, is om sterker te worden in the hole

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Resurrected

Resurrected

Competitive Bodybuilder

Resurrected

Freaky Bodybuilder

Resurrected

Resurrected

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Resurrected

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Resurrected