☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[diaephi]

Achhhh soooo herr fuhrer

 

[Woopy]

Om sterker te worden in je hol, makes sense

 

[Sanca Saxon]

Spoiler

 

[noenkel]

Soms is uw log chinees voor mij oefeningen waar ik de ballen van

heb overlaatst uitnodiging gehad mee te gaan trainen voor de Highland Games, spreekt me wel zeer zkr aan

 

[Sanca Saxon]

@SMTL

Pushpress

60-8
80-6
100-3 belt

IFSA log

90-1 belt
90-1
95-1
100-1
102.5-1
105-1
107.5-1 evenaring PR, 110 niet geprobeerd, nu even goed gevoel erin houden, no mind****s today

Deadlift

120-5
170-3
200-1
220-1 belt, straps
240-1 mooi kunnen doortrekken
250-0 freezed, na die 240 had ik het gevoel dat ik vandaag 260 had kunnen trekken

Tire

3x
3x
3x

Kegtoss 12.5kg a 15kg

6x
6x

Een beetje een korte training maar heeft toch vrij lang geduurd allemaal, was vandaag wat tam en met geen stokken vooruit te krijgen, daarom zeker tevreden met de boom en 240 deadlift lijkt er nu wel any given day in te zitten

Soms is uw log chinees voor mij oefeningen waar ik de ballen van

heb overlaatst uitnodiging gehad mee te gaan trainen voor de Highland Games, spreekt me wel zeer zkr aan

Klik om te verkleinen...

Vragen staat vrij als je eens iets niet begrijpt

Highland games zijn ook mooi om te doen, als je de kans hebt om mee te trainen, gewoon doen !!

 

[diaephi]

lekkere training toch


ook nog kapsalon gegeten ?

 

[Sanca Saxon]

lekkere training toch


ook nog kapsalon gegeten ?

Klik om te verkleinen...

Thanks !! Neen, wel peperkoek tussendoor

 

[Shampoo83]

Je vergeet de keg sprintjes! 3*8

 

[JOHN OVE]

lekker deadliftje sancaman

 

[Sanca Saxon]

Close grip bench

55-6
75-6
90-14
110-4
110-4
110-4

Incline pinpress

55-6
80-8
80-8
80-8
80-8
80-8

Pendlay row

55-3
65-3
75-3
85-3
95-3
105-3
115-3
115-3
115-3

Band pull apparts super mini

15x pronated, straight arms
15x supinated, straight arms
15x pronated, arms 90°
15x supinated, arms 90°
15x pronated, elbows 90°
15x supinated, elbows 90°
15x pronated, overhead

Je vergeet de keg sprintjes! 3*8

Klik om te verkleinen...

Idd !! En de tire prowler

lekker deadliftje sancaman

Klik om te verkleinen...

Thanks man maar mag weer eens terug wat lekkerder worden

 

[UnCompress]

Maar 1x trainen vandaag of ga je zo weer buffelen?

 

[diaephi]

Maar 1x trainen vandaag of ga je zo weer buffelen?

Klik om te verkleinen...

retorische vraag ?

 

[Sanca Saxon]

1x, dan heb ik ook gelijk weer rust gepakt

 

[Sanca Saxon]

From squat to press

55-5
65-5
75-5
85-5
95-3

BTN pushpress

85-5
85-5
85-5
85-5
85-5
85-5

Done

 

[Ano_050121]

Mooie trainingen weer! Sanca-rustdag= 1x per dag trainen

 

[diaephi]

BTN pushpress


edit : nvm

 

[Sanca Saxon]

Thanks ! Weer lekker trainen na 2 dagen rust

Pushpress

60-6
70-1
80-1
90-5
100-1 belt
110-1 1ste rep fail
110-1
110-1
110-1
110-0
90-8

Band pull apparts super mini


20x pronated, straight arms
20x supinated, straight arms
20x pronated, arms 90°
20x supinated, arms 90°
20x pronated, elbows 90°
20x supinated, elbows 90°
20x pronated, overhead

 

[Robke78]

hoe lang doe je nou over zo'n training? 15min?

 

[Paljas]

Sanca, hoe bevalt die band pull aparts? Heb je een link van welke bands je gebruikt? PS: 110 PP.. netjes man.

 

[Sanca Saxon]

Strict press

55-3
65-3
75-4
75-4
75-4
75-4
82.5-1 belt
87.5-1
75-5
75-5
75-4

Facepull v-handle

40-10
50-10
60-8
60-8
50-15

Squat against chains

60-1 *elke set tegen 4 chains = +32kg @lockout
80-1
100-1
120-1 belt
120-1
120-1

Band pull apparts blue

10x pronated, straight arms
10x supinated, straight arms
10x pronated, arms 90°
10x supinated, arms 90°
10x pronated, elbows 90°
10x supinated, elbows 90°
10x pronated, overhead

hoe lang doe je nou over zo'n training? 15min?

Klik om te verkleinen...

Half uurtje toch wel

Sanca, hoe bevalt die band pull aparts? Heb je een link van welke bands je gebruikt? PS: 110 PP.. netjes man.

Klik om te verkleinen...

Ze bevallen me prima ! Ik heb die bands tweedehands gekocht, hier op Dbb Iron woody bands, super mini (red) small (blue) en medium (green), heb er niet meteen een linkje van

Thanks