YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28.630
- Weergaven 1.331.057
- Volgers 262
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.553
- Waardering
- 71.428
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Toch goed aan het knutselen aan die knie...Zal wel beteren zo.
Ja, het zijn kleine k*toefeningetjes maar bij mn rugproblemen waren het ook kleine k*toefeningetjes die het mee verholpen hadden
Die massage deed gisteren onmenselijk veel pijn, de 1ste 2x kon ik door het plafond uitspringen van de pijn
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.553
- Waardering
- 71.428
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Hoe bedoel je ? Gisteren heb ik na de kine niets meer gedaan en ja, het is de bedoeling de oefeningen ook thuis te doen, mag meermaals per dag zelfs
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.553
- Waardering
- 71.428
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Rackpull cm of 5 onder de knie, 1ste keer met suit 
100-2
140-2 half pak + belt die ik amper om kreeg
180-1
210-1 heel pak + straps
240-1
260-0 trok heel scheef naar lockout toe, voelt ook nog erg awkward
180-3 alles uit behalve de straps
180-3
180-3
180-3
180-3
180-6
Decline single legged excentric squat
3 x 15
Leg curl alternated, met 2 benen omhoog, met 1 been langzaam omlaag
3 minuten x 10kg
Leg extensions
10-150
Zal nog een hoop oefening vragen om suited vanaf de grond te liften denk ik
Het was dus daarnet
Word
100-2
140-2 half pak + belt die ik amper om kreeg
180-1
210-1 heel pak + straps
240-1
260-0 trok heel scheef naar lockout toe, voelt ook nog erg awkward
180-3 alles uit behalve de straps
180-3
180-3
180-3
180-3
180-6
Decline single legged excentric squat
3 x 15
Leg curl alternated, met 2 benen omhoog, met 1 been langzaam omlaag
3 minuten x 10kg
Leg extensions
10-150
Zal nog een hoop oefening vragen om suited vanaf de grond te liften denk ik
ah het was de dag erna, ik las, 'erna, thuis', dezelfde dag
Het was dus daarnet
Word
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Gisteren bij kinesist
Decline single legged excentric squat
5 x 10
Peesmassage
4x per knie, auch
Daarnet (thuis)
Decline single legged excentric squat
8 x 10
Leg curl alternated, met 2 benen omhoog, met 1 been langzaam omlaag
3 minuten x 10kg
Leg extensions
10-100
Gisteren toch behoorlijk last gehad van de knieën, ik merk het vooral bij de trappen afgaan, ellende
Misschien die leg extensions eens weglaten, of volume verminderen. t zijn nogal wat oefeningen gezien de mate van klachten, vind ik persoonlijk.
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.553
- Waardering
- 71.428
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
One armed 60mm dumbbellpress rechts only, losse kneewraps
44-3
44-3
44-3
54-0
54-1
56-1
58-1
58-0
58-1
58-0
Decline single legged excentric squat
6 x 12
Leg curl alternated, met 2 benen omhoog, met 1 been langzaam omlaag
3 minuten x 10kg
Leg extensions
15-100
Kom erin DieNase
44-3
44-3
44-3
54-0
54-1
56-1
58-1
58-0
58-1
58-0
Decline single legged excentric squat
6 x 12
Leg curl alternated, met 2 benen omhoog, met 1 been langzaam omlaag
3 minuten x 10kg
Leg extensions
15-100
Kom erin DieNase
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.553
- Waardering
- 71.428
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Bij kinesist
Peesmassage
5x per knie
Decline single legged excentric squat
5 x 10
Beenstrekken op bosubal
3 x 10
Peesmassage
4 x per knie
Bij de massage (fricties) is het de bedoeling te masseren tot de pijn dof word, bij mij treed de dofheid blijkbaar erg snel op (20-30 sec) en dat zou een goed teken moeten zijn
Peesmassage
5x per knie
Decline single legged excentric squat
5 x 10
Beenstrekken op bosubal
3 x 10
Peesmassage
4 x per knie
Bij de massage (fricties) is het de bedoeling te masseren tot de pijn dof word, bij mij treed de dofheid blijkbaar erg snel op (20-30 sec) en dat zou een goed teken moeten zijn
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Apart man. Ik had buiten de post van Mister10 in dat topic wat ik had aangemaakt voor jumers knee eigenlijk nooit gehoord van frictie massage. Maar het werkt dus blijkbaar wel voor je. Zou je het ook zelf kunnen doen denk je?
I know that feel met traplopen btw
en fietsen.. en sokken aantrekken.. opstaan uit een stoel.. het is echt hel als je er de hele dag last van hebt.
I know that feel met traplopen btw
en fietsen.. en sokken aantrekken.. opstaan uit een stoel.. het is echt hel als je er de hele dag last van hebt.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.553
- Waardering
- 71.428
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Apart man. Ik had buiten de post van Mister10 in dat topic wat ik had aangemaakt voor jumers knee eigenlijk nooit gehoord van frictie massage. Maar het werkt dus blijkbaar wel voor je. Zou je het ook zelf kunnen doen denk je?
I know that feel met traplopen btw
Ik heb gevraagd of ik het ook zelf kon doen maar hij raad het af, ik zou meer kwaad doen dan goed
Ja, man trappen lopen probeer ik altijd zoveel mogelijk te vermijden, op is chill maar af is hel, auto uitkruipen is ook een apparte techniek geworden ondertussen en ritten die langer dan 20-30 minuten duren zijn ****ed up, ik kijk uit naar de dag dat die miserie achter de rug is
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
SvenC
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 dec 2011
- Berichten
- 492
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Vraag me dus echt af in hoeverre dit nou waar of dat zijn portemonnee praat. Andere mensen in het vak hier een mening over?
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.553
- Waardering
- 71.428
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Yep
Veel en snel beterschap gewenst in elk geval.
Thanks !!
Daar heb ikzelf geen idee van, ik ben daar niet zo bekend mee
Minder, heb ik zelfs al eens 2 dagen gedaan ipv normaal eraf te gaan maar dan voel ik me nog feller retarded
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Wat een haat tegen de leg extentions! 
Sanca doet dit zonder gewicht mensen, puur om zijn kraakbeen "te kietelen". De excentrics zijn voor de peesblessure. Leg extentions zonder gewicht daar blaas je je knie niet mee op! Anders kan je net zo goed je knie helemaal niet meer bewegen.
Sanca, ik weet niet uit welk tijdperk je fysio komt, maar serieus...fricties? Echt fricties? Dat wat therapeuten in de jaren 80 dag in dag uit deden? Fricties waarvan we weten dat het de klachten over het algemeen alleen maar erger maakt/het herstel langer laat duren?
Simpele uitleg, zodat de rest het ook logisch vindt dat fricties k*t zijn:
Als je een wondje hebt en daar zit een korstje op, wat gebeurt er dan als je dat korstje er steeds af gaat halen? Hersteld het wondje dan sneller of langzamer? Als je dus een beschadiging in een pees of spier hebt en je gaat dat steeds heel hard masseren (=frictioneren), dus je maakt het wondje steeds weer open. Gaat het herstel dan sneller of langzamer?
Fricties hebben 1 doel: Als iemand heel lang klachten heeft en de herstelprocessen in het weefsel door elkaar heen lopen, dan 1x(!) hard frictioneren...reset van de wondgenezing door nieuwe schade, klaar.
---------- Post toegevoegd Wed 30 Jan 2013 om 23:14 ----------
Edit: Mocht hij als je hem hier over uitvraagt komen met een bullshit verhaal over doorbloeding verbeteren:
Sanca doet dit zonder gewicht mensen, puur om zijn kraakbeen "te kietelen". De excentrics zijn voor de peesblessure. Leg extentions zonder gewicht daar blaas je je knie niet mee op! Anders kan je net zo goed je knie helemaal niet meer bewegen.Sanca, ik weet niet uit welk tijdperk je fysio komt, maar serieus...fricties? Echt fricties? Dat wat therapeuten in de jaren 80 dag in dag uit deden? Fricties waarvan we weten dat het de klachten over het algemeen alleen maar erger maakt/het herstel langer laat duren?
Simpele uitleg, zodat de rest het ook logisch vindt dat fricties k*t zijn:
Als je een wondje hebt en daar zit een korstje op, wat gebeurt er dan als je dat korstje er steeds af gaat halen? Hersteld het wondje dan sneller of langzamer? Als je dus een beschadiging in een pees of spier hebt en je gaat dat steeds heel hard masseren (=frictioneren), dus je maakt het wondje steeds weer open. Gaat het herstel dan sneller of langzamer?
Fricties hebben 1 doel: Als iemand heel lang klachten heeft en de herstelprocessen in het weefsel door elkaar heen lopen, dan 1x(!) hard frictioneren...reset van de wondgenezing door nieuwe schade, klaar.
---------- Post toegevoegd Wed 30 Jan 2013 om 23:14 ----------
Ik dus, ik schaam me voor mijn belgische collega.
Edit: Mocht hij als je hem hier over uitvraagt komen met een bullshit verhaal over doorbloeding verbeteren:
Laatst bewerkt:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.553
- Waardering
- 71.428
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Wat een haat tegen de leg extentions!
Sanca, ik weet niet uit welk tijdperk je fysio komt, maar serieus...fricties? Echt fricties? Dat wat therapeuten in de jaren 80 dag in dag uit deden? Fricties waarvan we weten dat het de klachten over het algemeen alleen maar erger maakt/het herstel langer laat duren?
Simpele uitleg, zodat de rest het ook logisch vindt dat fricties k*t zijn:
Als je een wondje hebt en daar zit een korstje op, wat gebeurt er dan als je dat korstje er steeds af gaat halen? Hersteld het wondje dan sneller of langzamer? Als je dus een beschadiging in een pees of spier hebt en je gaat dat steeds heel hard masseren (=frictioneren), dus je maakt het wondje steeds weer open. Gaat het herstel dan sneller of langzamer?
Fricties hebben 1 doel: Als iemand heel lang klachten heeft en de herstelprocessen in het weefsel door elkaar heen lopen, dan 1x(!) hard frictioneren...reset van de wondgenezing door nieuwe schade, klaar.
---------- Post toegevoegd Wed 30 Jan 2013 om 23:14 ----------
Ik dus, ik schaam me voor mijn belgische collega.
Edit: Mocht hij als je hem hier over uitvraagt komen met een bullshit verhaal over doorbloeding verbeteren:
Goddamned, my minds is srs blown !
Ik heb na de massages altijd meer last dan ervoor en toen ik hem de 1ste keer vroeg waarom dat goed was zei hij idd voor de doorbloeding, ik weet niet meer hoe hij het precies zei maar het zou uiteindelijk het herstel proces bespoedigen
Hij heeft me in het verleden serieus goed geholpen, heeft me door een paar nasty blessures geholpen op een korte tijd maar nu begin ik toch echt mn twijfels te krijgen