Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.641
Stretches
....

X-walk

3 x 10 x super mini * reps ook weer per kant ofcourse, 10 heen / 10 terug = 1 set ;)

Band stomp TKE

1 x 100 x green

TKE step ups 28cm box

4 x 8 x blue (double choked)

Seated legcurl

3 x 20 x blue

TKE

1 x 65 x blue
 
Man, straks zijn je knieën zo gespierd dat je je voeten niet meer tegen elkaar krijgt! :D
 
Sanca wordt de Vastus Medialis King! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.644
Dat is de bedoeling mannen :D
 
In before Sanca krijgt heup en rugproblemen door insane inbalans tussen monsterquad en gayhamstrings.

X-walks is die glute-activatie oefening?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.646
TKE

2 x 35 x green

Seated legcurl

3 x 10 x green

X-band walk

2 x 12 x super mini

X-band walk forward

20m x super mini (turn @4m)

Squat

60-3
60-3
60-8
80-3
80-3
90-3
100-1
110-1
120-1 belt
130-1 terug op oly shoes, tot nu toe pijnvrij :)

Seated legcurl

3 x 15 x green

Stretches

tussendoor


johan22 zei:
In before Sanca krijgt heup en rugproblemen door insane inbalans tussen monsterquad en gayhamstrings.

X-walks is die glute-activatie oefening?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:eek:

Yep, deze

http://www.youtube.com/watch?v=Cb1lI8ix-hw
 
x walk, is dat een wandeling met je x benen?
 
Dat moet wel een verademing zijn om pijnvrij te squatten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.649
sanca zei:
De nalevering van strenghtshop is binnen, ter compensatie van hun vergissing heb ik een setje fat grips gekregen, wich is very nice :D

Heb even de 3 ply knee sleeves aangetrokken, daaaamn, wat een verschil met die Rucanor sleeves die ik had



Yep :D



Je hebt er geen idee van !!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heb je de knee sleeves in je eentje aangekregen ? Heb wel eens gelezen dat je ze lastig over je kuiten krijgt :D
 
Je ziet er sexy uit op je x-band video sanca!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.652
Dayum, deze nacht is bij mn schoonzus het huis met de hele inboedel afgebrand, dan ga je vanzelf de pijntjes relativeren en lijkt het even allemaal niet meer zo erg :o


Michel38 zei:
Heb je de knee sleeves in je eentje aangekregen ? Heb wel eens gelezen dat je ze lastig over je kuiten krijgt :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ze uitkrijgen was eventjes een speciale ervaring :D

Qua maat zat ik net tussen 2xl en 3xl in, ik heb gegkt op 2xl en als ik dit zo lees mag ik blij zijn dan dat ik erin raak :P

girovaki zei:
Je ziet er sexy uit op je x-band video sanca!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jammer dat ik een bad hair day had, anders waren er close ups bij van mijn epic rondborstige chest
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.653
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.654
TKE

3 x 35 x green

TKE step ups 28cm box

3 x 15 x super mini (double choked)

Seated legcurl

3 x 12 x green

Decline single legged excentric squat

3 x 15
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.655
Damned, ik had al een paar dagen een nasty hoest en kriebel in de keel, na een voormiddag hout zagen in het bos is er een lekkere snottebellenmarathon bijgekomen, hopelijk morgen toch naar SMTK
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.657
38.5° koorts en hele tijd afzien :(
 
lekker bezig hier, goed dat het beter gaat. beterschap!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.660
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven