MuscleMeat

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.601
Band stomp TKE

2 x 50 x green

Strict press

55-8
65-1
75-3
75-3
75-3
75-3
75-3
75-3

Decline single legged excentric squat

5 x 15

Close grip bench

100-5
110-1
100-5
115-1
100-5

Boxsquat 35cm box

60-8
60-8
60-8
60-8
60-8
60-8

Lunge 35cm box

5 x 15
 
Sterke strict sanca man!!!
Maar jij kan meer, toch?
Met die 115 boom
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.603
dannyh1983 zei:
Sterke strict sanca man!!!
Maar jij kan meer, toch?
Met die 115 boom
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hahaha, dit is toch helemaal niet sterk en gelukkig ook niet allout :P ik moet het weer even wat frequenter gaan doen, is weer inkomen, doe ze nu ook weer op platte schoenen om mn knieën te ontzien en dat voelt weer raar aan

112.5 boom :grumble:
 
Wat is je max mp?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.605
dannyh1983 zei:
Wat is je max mp?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

95kg maar die zit er nu eventjes niet meer in

Op de een of andere manier voelt het ook k*t aan mn knieën om de barbell gewoon in startpositie vast te houden daarom vandaag lichte forearm wraps (thanks Raf) rond de pezen gedaan en dat leek iets te verlichten maar bleef k*t voelen
 
Je blijft maar kloten he met je knieën. Zit er verbetering in?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.607
sanca zei:
Ja man, er is al verbetering maar de ontstekingen blijven sluimeren, gisterenavond nog best veel last gehad, nu is het weer minder, mag nu wel eens gaan stoppen !
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Kan zomaar een paar maanden tot een half jaar duren ben ik bang Sancaman.. Ik heb meerdere keren gedacht dat ik er vanaf was en het kwam 2x zo hard terug. Moet wel zeggen dat je goed bezig bent met je hersteltrainingen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.609
Thanks Johan ! Ik loop er ondertussen ook al meer dan een half jaar mee rond en ik herken het dat het even weg lijkt te zijn en dan keihard terugkomt

TKE

3 x 20 x green

TKE step ups 35cm box

4 x 8 x super mini (double choked)

Decline single legged excentric squat

4 x 20

Lunge 35cm box

3 x 20

Stretches
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.612
Yes !!

Seated legurl

3 x 20 x super mini

Band stomp TKE

3 x 35 x green

Seated legcurl

3 x 20 x super mini

TKE

3 x 20 x green

Seated legcurl

3 x 15 x blue
 
Damn! Rocket launcher in een smurfenpak!
 
****ing vette deadlift man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.615
massive it was en it will be
respect sanca - mooi om te zien weer
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.617
Seated legcurl

2 x 35 x super mini

TKE step ups 28cm box

2 x 20 x super mini (double choked)

Decline single legged excentric squat

2 x 25

Strict press

55-8
65-1
75-1
80-1 belt
85-1
85-1
75-5

Close grip bench

100-5
100-5
100-5

Bentover barbellrow

100-5
100-5
100-5
100-5
100-5
100-5
100-5
100-5
100-5
100-5

TKE

5 x 20 x green

Seated legcurl

5 x 15 x blue

JOHN OVE zei:
massive it was en it will be
respect sanca - mooi om te zien weer
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hahaha, thanks :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.618
Band stomp TKE

1 x 20 x green
3 x 20 x green + super mini

TKE

3 x 20 x green

Seated legcurl

3 x 20 x super mini

Stretches

....

Boxsquat 42cm box

60-3
80-3
100-3
120-3
140-1
160-3 belt + losse, korte wraps rond de knie
160-3
160-3
120-6 belt + wraps uit
120-6

Decline single legged excentric squat

3 x 20

Speedeadlift

100-1 * elke set tegen single super mini
110-1
120-1
130-1
140-1
150-1
160-1

CoC I

R*5 + L*5
R*5 + L*5
R*5 + L*5

CoC II

R*2 + L*2 -links net geen full closes

CoC I holds

3 sets
 
hoe voelen de box squats bij jou?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.620
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven