XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Heb je nog ergens zo'n computerding op de kop kunnen tikken voor die roeimachine?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.242
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.243
Tire

1x **** it :(

Sledpull turn @20m

65-160m
65-160m
65-160m
65-160m

Deficit deadlift against chains barbell kwam net boven de voeten, no belt, no hitch

70-3 *elke set tegen 6 chains = +30kg on top
70-3
110-3
140-3
160-2
170-2
180-2
190-2 straps

Steve Reeves deadlift grip = op de plates (gefilmd)

110-1
110-1

Snatchgrip deadlift

110-6
110-6
110-6
110-6
110-6
110-6

One armed powersnacth

30* R-1 + L-1
40* R-1 + L-1
50* R-1
55* R-0

Forward sledpull turn @30m

40-600m

Sledgehammer to tire

20x
20x
35x
 
Goed gebouwd aan je deadlift, SancaMAN!
 
goed getraind zo te zien sanca :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.248
Decline single legged excentric squat

3 x 20

Chain suspended Savickas press

35-8
55-3
65-3
70-3
75-3
80-1
85-1
75-3
75-3
75-3

Band pull apart

20x super mini

Close grip bench

100-7
100-7
100-7

One armed dumbbellrow

50-10
50-10
50-10

Preacher dumbbellcurl

12-10
14-10
16-10
18-10
20-8
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.250
U mirrin' my pumpzskills bro' ?

Of roep je gewoon op de ander board Erwin ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.253
Heb nogal last van een van mijn linker elleboog pezen dus ik wacht er nog maar eventjes mee ;)

Scheer die baard af Sanca! Ziet er alpha'er uit.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.255
Reported :mad:
 
Damn, dat was echt geen gezicht zonder baard.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.257
Dat gezicht was geen zicht :D


Zo, vandaag naar de move to cure kliniek geweest en een verbod gekregen om de voorronde mee te doen :fuu:

Ik was al best goed bezig met de rehab oefeningetjes maar moet nu echt alles zetten op rehab, rehab, rehab en de zware gewichten een paar weken laten voor wat het is.
Nu moet ik eerst en vooral de vastus medialus, die helemaal verdwenen zijn, weer sterk zien te krijgen en werken aan de stabiliteit van de knieën

Door middel van step ups (iets anders dan ik ze al deed, 2 variaties), excentric squats, oefening op zo'n grote bal en quartersquat boxsquat (door gebrek aan een legpress machine). Ook ga ik kijken voor een crosstrainer om de boel wat steviger te maken, heb ze daar 5 minuten moeten doen als warmup en die voelden best goed, zou volgens die kerel beter zijn dan fietsen
 
Dat verbod had denk ik al wat eerder mogen komen :) good luck met further rehab broeder
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.259
sanca zei:
Dat gezicht was geen zicht :D


Zo, vandaag naar de move to cure kliniek geweest en een verbod gekregen om de voorronde mee te doen :fuu:

Ik was al best goed bezig met de rehab oefeningetjes maar moet nu echt alles zetten op rehab, rehab, rehab en de zware gewichten een paar weken laten voor wat het is.
Nu moet ik eerst en vooral de vastus medialus, die helemaal verdwenen zijn, weer sterk zien te krijgen en werken aan de stabiliteit van de knieën

Door middel van step ups (iets anders dan ik ze al deed, 2 variaties), excentric squats, oefening op zo'n grote bal en quartersquat boxsquat (door gebrek aan een legpress machine). Ook ga ik kijken voor een crosstrainer om de boel wat steviger te maken, heb ze daar 5 minuten moeten doen als warmup en die voelden best goed, zou volgens die kerel beter zijn dan fietsen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

wait whut? mist hier geen woord ofzo?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven