Matthieu's weg naar 600kg totaal

[Anoniem80]

Zo, nice hoor. Strict zit niet ver van je pushpress af.

Klik om te verkleinen...

Ja pushpress denk ik wel op 115 nu te zitten.. Maar het scheelt niet enorm veel nee..

Sterke MP idd ! K*t zeg

Klik om te verkleinen...

Maandag 5 mei 2008:

Benchpress:
8x50kg
8x50kg
5x100kg
6x120kg
4x130kg

Front lat pulldown
8x80kg
8x90kg
8x105kg
4x115kg

Viking press:
8x20kg
5x50kg
3x60kg

(haha, enorm zwaar dit..)

Pendlay rows:
6x60kg
6x90kg

Reversed pec-deck:
10x
10x
10x


Zo vanaf vandaag train ik 3 weken in m'n oude gym ivm stage. Bench ging redelijk, alleen dit bankje is echt k*t.. Te smal en superglad.. daarom totaal geen arch op vast te houden en ik lig er instabiel op. Daarom vond ik het zeker wel goed gaan met 4x130 op dit bankje in een superbenauwde gym. 5e rep was misschien net gelukt, maar ik wou t niet proberen nu.
Helaas werd ik tijdens de lat pulldown enorm misselijk..(ik denk door niet zo goede timing van m'n voeding vandaag en doordat het enorm benauwd was in de gym) Maar daardoor was de rest van de training nog wat magertjes..

 

[snoob]

Goeie bench toch.

 

[Starter20]

hebben ze daar zon viking press dan

 

[snoob]

hebben ze daar zon viking press dan

Klik om te verkleinen...

hmm bij ons is er een apparaat waar veel mensen op "squatten", het kan ook wat omhoog maar juist niet hoog genoeg voor mij. Anders kon ik er een viking press van maken Misschien es op een verhoog zetten ofzo

 

[Anoniem80]

hebben ze daar zon viking press dan

Klik om te verkleinen...

Ja, het is een soort shoulder press achtig ding(geloof ik?).. Een stokoud apparaat, en het is eigenlijk precies een viking press, alleen dan met een stack.. Maar verder precies hetzelfde... Alleen ik kan hem maar net doen, ivm het lage plafond

Ik deed hem wel strict overigens... Maar dan nog t*ring zwaar

 

[Anoniem80]

Dinsdag 6 mei 2008:

Deadlift:
6x70kg
6x70kg
3x120kg
3x160kg
3x200kg
3x230kg
1x240kg

45gr leg press:
6x150kg
6x225kg
6x300kg
5x340kg

Lying leg curl:
8x15kg
8x20kg
8x25kg

Seated calve raise:
3x15

Standing calve raise:
3x10

Leg raise:
2x10

Abs ding:
50x

Toen nog wat gripwork en wat mobiliteitszooi voor m'n wervelkolom.


Geen slechte training gezien ik trainde onder de zelfde omstandigheden als gisteren (lees: warm en benauwd, weinig gegeten, lange vermoeiende dag)

230 deadlift voelde als niks, 240 als lood.

 

[klusmier]

nette training!


ik ken het gevoel; mijn deadlift van gisteren was ook redelijk easy ( 180) terwijl ik de 190 nauwelijks van de grond kreeg..............( ook maar niet in mijn log gezet )

 

[Viking1012]

Toch netjes!

 

[Starter20]

3x 230 is toch best kinky gozer

 

[Frenkpie]

even 3 weken lekker wat trainen en dan weer knallen @ TU

succes met je stage !

 

[Anoniem80]

Toch netjes!

Klik om te verkleinen...

Tnx

nette training!


ik ken het gevoel; mijn deadlift van gisteren was ook redelijk easy ( 180) terwijl ik de 190 nauwelijks van de grond kreeg..............( ook maar niet in mijn log gezet )

Klik om te verkleinen...

Ja.. Alleen moet ik normaal makkelijk die 240 kunnen trekken

3x 230 is toch best kinky gozer

Klik om te verkleinen...

Tnx

even 3 weken lekker wat trainen en dan weer knallen @ TU

succes met je stage !

Klik om te verkleinen...

Zeker Frank!


Donderdag 8 mei 2008:

Het was weer warm, benauwd en ik was al ontzettend moe en WEER te weinig gegeten..

Opwarmen met OHP

Pushpress:
3x70kg
2x90kg
1x100kg
0x112,5kg (bijna.. bijna..)
1x100kg(zwaar...)

Lat pulldown met smalle V-handle:
8x60kg
6x80kg
6x100kg(easy)
0x120kg

Breekt godver de kabel ervan af toen ik 120 wou pakken.. Dus ik schiet in 1 keer los met dat handvat in m'n klauwen.. Ik had al wat last van m'n linker teres major.. en dat schoot er toen goed in.. Ook wat last van m'n rug en nek nu

Cable row:
8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x110kg
8x120kg(full block, pr hierop.. maar deze heb ik al eeuwen niet meer gedaan)

Incline:
5x50kg
5x70kg
5x90kg(nog vrij easy ook..)

Dumbbell curl:
8x20kg
8x24kg
8x28kg(PR)

Cable extension:
5x35kg
5x50kg
4x60kg(PR)


Niet echt een lekkere training.. Heel de training nog last van m'n nek en de li. teres major.. Ook baal ik van die pushpress.. Al weet ik zeker dat ik hem onder normale omstandigheden @ de TU wel zou hebben.

 

[g-men]

vervelend van die pijntjes.

 

[Chewie]

t*ring voor hetzelfde geldt ben je bij die pully je tanden kwijt...!Damn...

 

[Vladi]

Jammer van die pp. Wel logisch dat die 100 zwaar aanvoelt na een poging op 112,5.
Die curls mogen er ook wezen.

 

[snoob]

Hmm je haalt nog geen 20kg uit je legdrive? Techniek is dan niet echt optimaal ofzo? Ik heb 120kg gepushpressed en ik moet er niet aan denken om 94kg strict te pressen. Misschien es filmpje maken van je pushpress?

 

[Viking1012]

Als ik je training bekijk dan denk ik maar 1 ding,...je moet even beter voor jezelf zorgen. Als je te weinig eet train je niet optimaal maar je pijntjes zullen ook niet weggaan.

 

[Vladi]

Hmm je haalt nog geen 20kg uit je legdrive? Techniek is dan niet echt optimaal ofzo? Ik heb 120kg gepushpressed en ik moet er niet aan denken om 94kg strict te pressen. Misschien es filmpje maken van je pushpress?

Klik om te verkleinen...

Als ik je training bekijk dan denk ik maar 1 ding,...je moet even beter voor jezelf zorgen. Als je te weinig eet train je niet optimaal maar je pijntjes zullen ook niet weggaan.

Klik om te verkleinen...

Mee eens.

Mits goede techniek moet jij wel tegen de 120 aanzitten.

 

[Anoniem80]

Techniek is idd miss niet super.. Maar op een goede dag moet ik nu makkelijk 115kg kunnen op de pp...

Ik denk dat wat Viking zei volledig waar is...


Iets beter gegeten wel, maar het was vandaag nog wel superwarm..


Dinsdag 13 mei 2008:

Benchpress:
8x50kg
8x50kg
5x90kg
5x110kg
3x130kg
3x130kg

Lat pulldown (tot in de nek) :
8x50kg
8x65kg
8x75kg
8x85kg

OHP: (strict)
5x50kg
5x60kg
5x70kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg

CS Machine row:
3x8 reps

Pec deck:
8x
8x
10x

Rev pec deck:
2x10

Cable extension onderhands:
2x10


Ik begin langzaam aan te wennen aan het trainen in een sauna. Wel voelde 130 bench als lood.. OHP ging wel lekker en voelde relatief licht aan.

 

[Chewie]

Ging idd weer beter...gewoon blijven eten dan komt alles goed!

(nu ik nog...)

 

[Starter20]

flink volume op OH zo na die bench nog