Matthieu's weg naar 600kg totaal

[JoHn87]

Mooie training en succes zaterdag. Weet je al welke onderdelen je wilt trainen?

 

[Alec Trevelyan]

Goede bench en pendlay.

Alleen jammer weer dat je die straps zo nodig moest stelen.

 

[Anoniem80]

@john: Nee nog geen idee.. Als ik het zo bekijk wordt het druk en zal er in 2 groepen getraind moeten worden. Ik zie wel wat de rest doet... Zou graag eens farmers doen en ik moet echt sterker worden op de boom....


@alec: Je moet gewoon je zooi opruimen man

 

[Viking1012]

@john: Nee nog geen idee.. Als ik het zo bekijk wordt het druk en zal er in 2 groepen getraind moeten worden. Ik zie wel wat de rest doet... Zou graag eens farmers doen en ik moet echt sterker worden op de boom....


@alec: Je moet gewoon je zooi opruimen man

Klik om te verkleinen...

Ik moet zaterdag ook farmers trainen dus dat komt wel goed.

 

[Chewie]

moooi farmers en boom it is!

 

[Anoniem80]

Zaterdag 8 maart 2008:

Events met een hele hoop mensen..

Yoke:
40m x 100kg
40m x 200kg
10m x 280kg

Conan's wheel:
360gr x 150kg
360gr x 200kg
270gr x 240kg
1 m? x 280kg

Ik kreeg de 280kg wel los, maar meer dan 1 meter lopen zat er niet in..

IFSA-log:
1x80kg
3x80kg (1clean)
0x100kg(wel clean)

Toen gestopt..zat er niet in vandaag...Ook erg wennen met die dikte...

Timber walk:
40m x 60kg
40m x 80kg
39m x 100kg
80m x 60kg

Totally wasted....

Was wel weer leuk.. Maar erg wennen nog met alles..
Ik had afgelopen donderdag die clean&presses alleen niet moeten doen...

 

[M@rsel]

Zijn goede gewichten hoor! Let maar op, als je deze dingen regelmatig gaat trainen ga je hard vooruit!

 

[Anoniem80]

Tnx !

Bij de timbers was ik al aardig verrot, maar ik vind het echt een supervette oefening...

Ik moet wel echt wat gaan doen aan m'n OH kracht...

 

[JBremers]

Tnx !

Bij de timbers was ik al aardig verrot, maar ik vind het echt een supervette oefening...

Ik moet wel echt wat gaan doen aan m'n OH kracht...

Klik om te verkleinen...

Overhead kract is best in orde hoor, boom is techniek man en wennen!

 

[wackonielsie]

goede training man

 

[Viking1012]

Netjes man!

 

[Anoniem80]

Maandag 10 maart 2008:

Ik ben nog steeds verrot van zaterdag.. Echt enorme spierpijn.. Dus een lichte workout:

OHP(strict):
6x40kg
6x40kg
5x50kg
5x60kg
3x70kg
2x80kg
3x70kg
8x60kg

One arm dumbbell row:
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x40kg

Hammergrip overhead dumbbell press:
5x24kg
5x24kg
5x24kg

HS front lat pulldown:
8x80kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Facepulls:
10x
10x

Exo:
12x
12x

Chuck rows:
30x
30x

Cable extension onderhands(1 hand):
5 sets

Cable curl:
5 sets

Concentration curl:
3 sets

Shoulder dislocates


Alles voelde echt superzwaar aan. Duidelijk te merken dat ik nog niet hersteld ben van zaterdag. Ik heb ook behoorlijk wat spierpijn en voel me aardig beurs.

 

[Viking1012]

Haha, dat kan nog wel een paar dagen duren hoor!

 

[Vladi]

Nette oh. Wat is je pr daar op?

 

[SeboK]

Nice ohp voor een lichte training . Ik ben ook nog verrot man, m'n side delts, traps en rug zijn fried.

 

[Chewie]

Misschien had ik zaterdag beter me best moeten doen...heb nu alleen nog een vermoeide onderrug. :S

 

[Viking1012]

Dat kun je pas eerlijk beoordelen als je vandaag getraind hebt. Vaak lijkt het alsof je niks meer voelt totdat je bepaalde oefeningen gaat doen.

 

[Chewie]

morgen squat dus we will see en ik wil niet eerlijk zijn...dat is niet in hier op het board (ref. ciko challenge )

 

[Viking1012]

morgen squat dus we will see en ik wil niet eerlijk zijn...dat is niet in hier op het board (ref. ciko challenge )

Klik om te verkleinen...

Daarom lieg ik ook over mijn gymlifts en mijn stats (eigenlijk ben ik een schriele ecto) want dat is in de mode.

 

[JoHn87]

Je hebt wel een dikke kop dan voor een schriele ecto