meer trainen met aminozuren

[ivo niehe]

Ivm roeien wat ik 7x in de week doe blijft er voor mij eigenlijk te weinig energie over om lekker kunnen pompen in de sportschool. Aangezien roeien 80% benen is (eigenlijk squatten met een paal). Wil ik eigenlijk toch nog wel andere spierentrainen om mijn lichaam evenwichtig op te bouwen. Ik vraag me af of het gebruik van aminozuren me kan helpen om toch nog wat vaker in de gym te staan. Creatine is voor mij geen optie (word je te langzaam van). Ik leer verder goed op mijn rust en voeding en drink ook geen alcohol.

Met vriendelijke groet,
De enige echte Ivo Niehe

Klik om meer te lezen...

 

[Pl0xs]

Hoezo wordt je van creatine langzaam?

 

[ivo niehe]

Creatine zorgt voor vocht in je spieren waardoor je trager wordt.

 

[XXL Nutrition]

Ivo,

IK vind de bewering over creatine best raar, creatine zorgt toch juist voor wat meer spierenergie? Als je aminozuren gaat nemen dan zou ik wel kijken naar essentiele aminozuren in poedervorm.

 

[ivo niehe]

Bedankt voor je reactie., ik ben natuurlijk geen expert maar dat is wel wat ik van anderen had begrepen.creatine = vocht = meer kracht maar minder duurvermogen. Waarom raad je poedervorm aan en heb je nog andere tips voor als ik op zoek ga naar een goede sup

 

[XXL Nutrition]

Poedervorm is de beste variant daarom.

 

[ivo niehe]

Is dat omdat je lichaam het beter opneemt of omdat poeders over het algemeen een betere samenstelling hebben?

 

[wazzup]

Ivo,

IK vind de bewering over creatine best raar, creatine zorgt toch juist voor wat meer spierenergie? Als je aminozuren gaat nemen dan zou ik wel kijken naar essentiele aminozuren in poedervorm.

Klik om te verkleinen...

Ook voor duursporters ?

Lijkt me dat je meer iets hebt aan een duursport-supplement http://www.ergogenics.org/duursportsupplementen.html

natrium bicarb
cafeïne


en epo uiteraard

 

[ivo niehe]

Bedankt voor je reactie. Koolhydraten en whey neem ik al. Cafeïne gebruik ik helemaal niet (drink ook geen koffie) omdat je er langzamer door herstelt. Wat is dat natrium bicarb? Ik ben niet op zoek naar iets wat mijn prestatie bevorderd maar naar iets wat mijn herstel bevorderd zodat ik wat met kan fitnessen.

 

[wazzup]

Bedankt voor je reactie. Koolhydraten en whey neem ik al. Cafeïne gebruik ik helemaal niet (drink ook geen koffie) omdat je er langzamer door herstelt. Wat is dat natrium bicarb? Ik ben niet op zoek naar iets wat mijn prestatie bevorderd maar naar iets wat mijn herstel bevorderd zodat ik wat met kan fitnessen.

Klik om te verkleinen...

Oh herstel...

Massage direct na je training schijnt behoorlijk te helpen.... http://www.runnersworld.com/injury-prevention-recovery/does-massage-work-rabbits-know ... waarschijnlijk eerst KT, dan cardio en daarna pas massage... http://www.ergogenics.org/herstel-sneller-eerst-krachttrainen-dan-pas-cardio.html

 

[3XL]

Hoezo wordt je van creatine langzaam?

Klik om te verkleinen...

In tegendeel. Creatine vergroot je anaerobe alactische energie voorraad wat juist zou betekeken dat je meer explosive reps kan maken wat je juist sneller maakt

 

[Pl0xs]

In tegendeel. Creatine vergroot je anaerobe alactische energie voorraad wat juist zou betekeken dat je meer explosive reps kan maken wat je juist sneller maakt

Klik om te verkleinen...

Hij beweert ook dat je door cafeïne slomer hersteld. Volgens mij klopt daar niks van?

 

[3XL]

http://www.ergogenics.org/supplement252.html

 

[NickDJ]

Bedankt voor je reactie. Koolhydraten en whey neem ik al. Cafeïne gebruik ik helemaal niet (drink ook geen koffie) omdat je er langzamer door herstelt. Wat is dat natrium bicarb? Ik ben niet op zoek naar iets wat mijn prestatie bevorderd maar naar iets wat mijn herstel bevorderd zodat ik wat met kan fitnessen.

Klik om te verkleinen...

Ik zou geen koolhydraten gebruiken als ik jou was, gaat ten koste van je snelheid.