- Lid sinds
- 18 jan 2005
- Berichten
- 3.184
- Waardering
- 8
Neuh, Pauline Nordin is mooi, dit gaat te ver.
Sticky Meisjes, wat is jullie voorbeeldlichaam?
- Topic starter Sanne89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 15.847
- Weergaven 1.327.581
- Volgers 596
Neuh, Pauline Nordin is mooi, dit gaat te ver.
Fannore
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2009
- Berichten
- 1.136
- Waardering
- 182
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
Pauline Nordin - moeilijk.
Ik vind het aan de ene kant wel gaaf om zo'n afgetraind lichaam te zien (en heb erg veel respect voor het harde werk dat erin zit!)... Vrouwen die (letterlijk) serious ass kunnen kicken - rawr!
Aan de andere kant ben ik bang dat het (voor mij persoonlijk!) misschien net iets 'te' kan worden. Madam Noride heeft echter wel een heel vrouwelijk gezicht, waardoor ze 'het kan hebben'.
Does this make sense at all? /nog aan het stuiteren van training is
@ Serious mass: no comment. None at all!
Ik vind het aan de ene kant wel gaaf om zo'n afgetraind lichaam te zien (en heb erg veel respect voor het harde werk dat erin zit!)... Vrouwen die (letterlijk) serious ass kunnen kicken - rawr!
Aan de andere kant ben ik bang dat het (voor mij persoonlijk!) misschien net iets 'te' kan worden. Madam Noride heeft echter wel een heel vrouwelijk gezicht, waardoor ze 'het kan hebben'.
Does this make sense at all? /nog aan het stuiteren van training is
@ Serious mass: no comment. None at all!
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Richelle1989
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2010
- Berichten
- 69
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 20%
Gatver wat vies! Dit is alles behalve een voorbeeld
seriousmass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2010
- Berichten
- 800
- Waardering
- 58
Fannore
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2009
- Berichten
- 1.136
- Waardering
- 182
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
Fannore
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2009
- Berichten
- 1.136
- Waardering
- 182
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
Favo oefening voor de dames?
Voor de dames of de heren? ;P
Klingon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 aug 2007
- Berichten
- 900
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 28%
Geloof me, na een rugkwaal heb ik besloten deze oefening ook te gaan doen.
Het versterkt een spier diep onderin de rug die je gewoonlijk over het hoofd ziet.
Tijdens deze rugkwaal (ik was echt wreed door mijn rug gegaan) merkte ik dat ik mijn bekken niet van het matras af kon duwen om mezelf om te draaien.
Een doodnormale beweging die o zo vanzelfsprekend lijkt. Tot het in je rug schiet. En het is precies die spier (onder andere) die je gebruikt bij deze beweging.
Ik neem een voorbeeld aan deze dame en ga de oefening ook doen. Kan ook met een schijf op je bekken.
Het versterkt een spier diep onderin de rug die je gewoonlijk over het hoofd ziet.
Tijdens deze rugkwaal (ik was echt wreed door mijn rug gegaan) merkte ik dat ik mijn bekken niet van het matras af kon duwen om mezelf om te draaien.
Een doodnormale beweging die o zo vanzelfsprekend lijkt. Tot het in je rug schiet. En het is precies die spier (onder andere) die je gebruikt bij deze beweging.
Ik neem een voorbeeld aan deze dame en ga de oefening ook doen. Kan ook met een schijf op je bekken.
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
@ Klingon; Die spier diep onderin de rug die je gewoonlijk over het hoofd ziet
bedoel je soms de erector spinae die over je hele ruggenwervel heen loopt? In dat geval..als je goed je rug traint, pak je deze spier OVERAL bij mee, want deze zorgt voor je stabiliteit.
Als je last hebt van rugkwalen zou ik deze oefening eerder aanraden zonder gewicht... hij is namelijk vrij pittig ook zonder gewicht. Probeer goed te letten op je rug, dat als je ligt (duw niet je rug naar beneden de grond in, hou er je normale wervelhouding in), kantel dan je bekken naar voren en dan gecontrolleerd werveltje voor werveltje tot aan je schouderbladen duw je je zelf om hoog. Probeer dit een aantal ademhalingen vast te houden en dan weer rustig terug en pas geheel ontspannen als je helemaal ligt.
Om het was lastiger te maken kun je als je in de houding ligt met bekken/heup dus om hoog geduwt..rustig één been (om&om) van de vloer halen, mag een klein stukje zijn, mag hoger zijn maar het gaat erom dat jij je balans blijft vinden door die spieren aan te spreken. Mensen zijn gauw geneigd te gaan hangen naar 1 kant om het te gaan composeren, probeer dat niet te doen..dan zelfs nog beter ter ondersteuning even je handen onder je heupen of nog niet met deze stap extra beginnen.
Goed heel verhaal in de ochtend, maar dit is de shoulderbridge en daar heb ik natuurlijk ook mee te maken als pilatesinstructrice zijnde.
Hier een goed voorbeeld, maar de laatste 2 opties zijn vrij zwaar.. waar je mee kan beginnen is dus rustig aan alleen je voet van de vloer en rustig wisselen (dus niet je hele been strekken of wat dan ook)
---------- Toegevoegd om 06:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:34 ----------
beide
---------- Toegevoegd om 06:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:35 ----------
@ Skld; die bovenste had ik eerder geplaatst, zeer mooi fysiek... om als "voorbeeld" te nemen. Dat is Michelle Levesque trouwens,
(op deze foto hieronder vind ik haar persoonlijk iets to ripped)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
bedoel je soms de erector spinae die over je hele ruggenwervel heen loopt? In dat geval..als je goed je rug traint, pak je deze spier OVERAL bij mee, want deze zorgt voor je stabiliteit.Als je last hebt van rugkwalen zou ik deze oefening eerder aanraden zonder gewicht... hij is namelijk vrij pittig ook zonder gewicht. Probeer goed te letten op je rug, dat als je ligt (duw niet je rug naar beneden de grond in, hou er je normale wervelhouding in), kantel dan je bekken naar voren en dan gecontrolleerd werveltje voor werveltje tot aan je schouderbladen duw je je zelf om hoog. Probeer dit een aantal ademhalingen vast te houden en dan weer rustig terug en pas geheel ontspannen als je helemaal ligt.
Om het was lastiger te maken kun je als je in de houding ligt met bekken/heup dus om hoog geduwt..rustig één been (om&om) van de vloer halen, mag een klein stukje zijn, mag hoger zijn maar het gaat erom dat jij je balans blijft vinden door die spieren aan te spreken. Mensen zijn gauw geneigd te gaan hangen naar 1 kant om het te gaan composeren, probeer dat niet te doen..dan zelfs nog beter ter ondersteuning even je handen onder je heupen of nog niet met deze stap extra beginnen.
Goed heel verhaal in de ochtend, maar dit is de shoulderbridge en daar heb ik natuurlijk ook mee te maken als pilatesinstructrice zijnde
.Hier een goed voorbeeld, maar de laatste 2 opties zijn vrij zwaar.. waar je mee kan beginnen is dus rustig aan alleen je voet van de vloer en rustig wisselen (dus niet je hele been strekken of wat dan ook)
---------- Toegevoegd om 06:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:34 ----------
beide
---------- Toegevoegd om 06:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:35 ----------
@ Skld; die bovenste had ik eerder geplaatst, zeer mooi fysiek... om als "voorbeeld" te nemen. Dat is Michelle Levesque trouwens,
(op deze foto hieronder vind ik haar persoonlijk iets to ripped)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ik ben hetero doe mij maar ook dat kontje.
ik ben hetero, ik ben hetero, ik ben hetero..... Doe mij maar alsjeblieft die kont ( en die schoenen alsjeblieft
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Wow, Michele Levesque... Ik heb een nieuw voorbeeld ! http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s
Deze vind ik ook een mooi figuur hebben.
En...
Jammer van die gephotoshopte smoel
maar qua lichaam:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Creepy dun:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Vind haar benen een beetje twijfelachtig...:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Te droog:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Pornchick voor de afwisseling:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Deze vind ik ook een mooi figuur hebben.
En...
Jammer van die gephotoshopte smoel
maar qua lichaam:[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Creepy dun:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Vind haar benen een beetje twijfelachtig...:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Te droog:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Pornchick voor de afwisseling:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
hun werk hebben gedaan. En dan spreek ik niet over de spiermassa.Soortgelijke topics
- Gesloten
