Mening/Advies supplementen

[sumachris]

Graag zou ik jullie mening en verbeteringspunten willen weten..

Ik neem 2 uur van te voren een Whey shake, dan 30 min van tevoren Creatine.
Direct nadat ik klaar ben met traine neem ik 60 gr dextrose opgelost in water en dan 15 min erna weer een Whey shake.
Tijdens het trainen drink ik ongeveer 1.5l water.

Mijn gewicht is 72kg en mijn lengte is 1.76m
Ik train 4 keer per week krachttraine en cardio (lopen en roeien)

Grtz, Chris

Klik om meer te lezen...

 

[ilyasse]

Creatine zou ik samen met de dextrose NA de training nemen. Door de dextrose wordt het beter opgenomen.

Voor de rest doe je het imo goed. Ik doe ongeveer hetzelfde

 

[Darkey]

aan de supplementen zal het niet liggen, eet je wel goed en voldoende?

d

 

[Ano_43562]

supplementen zijn een aanvulling op ze leggen niet de basis van je dieet? Wat zijn je fundeeringen?

 

[wazzup]

Graag zou ik jullie mening en verbeteringspunten willen weten..

Ik neem 2 uur van te voren een Whey shake,

Klik om te verkleinen...

2 uur is ietwat ruim. tegen de tijd dat je gaat trainen is alle whey al opgenomen. Liever iets korter voor de training. (een gewone maaltijd kan wel 2 uur voor de training, omdat dat veel langzamer wordt opgenomen.

Creatine zou ik samen met de dextrose NA de training nemen. Door de dextrose wordt het beter opgenomen.

Klik om te verkleinen...

Nietes. De creatine zit nog lang niet in je bloed (duurt al gauw een uurtje voor maximale waardes) als je bloedsuikers stijgen. Verdeel je creatine maar over pre- en post-workout (niet dat het allemaal erg veel uitmaakt, maar als je toch precies wilt zijn...)