Merciless Tide

[Boven buurman]

Nah het benchen voelt nu niet zo vertrouwd, terwijl ik met sommige setjes bepaalde spanning op m'n lichaam kan zetten waardoor ik veel stabieler lig.. naar dat niveau moet ik altijd gaan.

Hoi Sven.

Klik om te verkleinen...

 

[Lennart010]

Klik om te verkleinen...

Repareer je msn eens zaadcel, ik kan je niet bereiken

 

[Lennart010]

Had ****ing veel zin om te trainen
Squat
5x80
5x80
5x80

Bench..
2x60 wtf is dit
5x50 wtf zoveel strainen hierbij
3x50 paused maar toch wtf
Zonder arch dan maar
3x50

Klote zooi had er totaal geen zin meer in

Rackpull onder knie
5x70
10x90... Vanaf 3e rep al heel veel strain
3x110.. Nog niet eerder 110 getrokken maar blijft zwak als je 5x100 heb gedeadlift

Daarna nog ab pulldowns 4 sets en 18 chins over 4 setjes. Ik heb het gehad wordt niks vandaag cholerazooi

 

[Lennart010]

Squat
5x40
5x50
5x60
5x70
5x82.5

Ze waren allemaal zo goed als full.

Bench
5x25
5x30
5x35
5x40
5x50

BB row
5x20
5x25
5x35
5x40
5x47,5

Weighted hypers + 5
2 setjes aardig veel reps

Decline bench situps
4 setjes veel reps

Lekker hoor, kom ik net op school gaat de les neit door en het volgende is pas om 18:00 dus dat schiet allemaal niet op.

 

[mikeo26]

nice shizzle man
lekkere ochtend treenin'

 

[Injectie]

Goeie skwats, alleen waarom zo 'licht' benchen?

 

[Lennart010]

nice shizzle man
lekkere ochtend treenin'

Klik om te verkleinen...

Ja nja de eerste paar keren bill star is nog niet interessant.. week 4 pas

Goeie skwats, alleen waarom zo 'licht' benchen?

Klik om te verkleinen...

Ik volg Bill star dat is een schema die eerst geleidelijk naar je 5RM gaat.. (week 4) en vervolgens elke week wat hoger.. je begint dus onder je 5RM wat nu dus het geval was. Sowieso is me bench zwak hoor, op een goede dag 5x60 oid.

 

[Injectie]

Ja nja de eerste paar keren bill star is nog niet interessant.. week 4 pas



Ik volg Bill star dat is een schema die eerst geleidelijk naar je 5RM gaat.. (week 4) en vervolgens elke week wat hoger.. je begint dus onder je 5RM wat nu dus het geval was. Sowieso is me bench zwak hoor, op een goede dag 5x60 oid.

Klik om te verkleinen...

Oh oke.

 

[Skatermarvin]

Benieuwd waar je gaat eindigen met Bill Star! Zeker over die 60kg bench heen he maat!

 

[Lennart010]

Ja man.. hier word ik echt helemaal gek van, zit al zolang vast

 

[JOHN OVE]

Ja man.. hier word ik echt helemaal gek van, zit al zolang vast

Klik om te verkleinen...

kan je nagaan hoe joran zich voelt de komende 30 jaar

 

[Lennart010]

Oja had getraind.. was niet boeiend

Deadlift
5x45
5x55
5x65
5x75

MP
5x15
5x20
5x20
5x27,5

SQ
5x40
5x50
5x60
5x60
Op film voor techniek

3 sets situps
20 dips
10 chins

HOI HOI

 

[Injectie]

Goede training makker, eerste weken van billstar zijn saai tho.

 

[Lennart010]

Goede training makker, eerste weken van billstar zijn saai tho.

Klik om te verkleinen...

Was binnen 25 minuten klaar ofzo, kan niet wachten op de volgende training

 

[Yoshuba]

Eerste periode is wat saai, maar volgens mij is het erg motiverend als je voorbij je vorige PR's blaast!

 

[Lennart010]

Ik ga sowieso voorlopig geen dips meer doen kudt oefening krijg er altijd last van mnn schouder van!

 

[Lennart010]

Medium dag vandaag op het programma, zag er allemaal easy uit wat het ook was. Moest vandaag eigenlijk ook dips gaan doen maar dat ga ik dus mooi niet meer doen !.

Squat
5x40
5x50
5x60
5x70
3x85
8x65 - conditie sletje

Bench
5x25
5x30
5x35
5x40
3x50
8x40

BB row
5x20
5x30
5x40
3x50
8x40
- onderhands gedaan vandaag

Paused CGBP.. elke rep 2 sec op borst
8x40
8x40
8x40
- lol dit was echt verrekte easy maar wel een epic burner in me triceps, volgende x iets meer gewicht

BB curl.. in het squatrek, alleen ik heb dat privilege in de gym
8x25
8x25
8x25

Triceps extension
8x20
8x20
8x20


Easy dag vandaag, alweer squat techniek gefilmd.. zag er vandaag goed uit vond ik.

 

[Lennart010]

Enne dat filmpje voor wie niet in het PL deel heeft gekeken.
http://www.youtube.com/watch?v=O7GQ9ApqPc8

Goed toch ?

 

[Lennart010]

Squat
5x40
5x50
5x60
5x70
5x85
- lolz

Benchpress
5x25
5x30
5x35
5x40
5x50
- lolz

BB row
5x20
5x30
5x35
5x40
5x50

Weighted hypers
2setjes BW + 10 heel veel reps

Weighted situps decline bench
4setjes BW + 10 steeds ongeveer 6 reps ofzo.

Situps voelt echt totaal niet lekker.. zeker niet meer gewicht gaan toevoegen.

 

[Lennart010]

Light dag

Deadlift
5x45
5x55
5x65
5x75
- voelde heel lekker en was totaal niet moeilijk.

MP
5x20
5x20
5x20
5x27,5
- easy

Squat
5x40
5x50
5x60
5x60
- deed ze paused om er toch nog wat leuks van te maken.

Swissball crunches
3 setjes tot failure.. met totale stretch