Mijn 4800 kcal bulk schema, ga ik hiermee groeien?

[jeffreyxl]

Ik wil jullie nogmaals bedanken voor alle tips.
Ik heb nu weer een nieuw schema gemaakt (3410 kcal), ik hoop dat deze beter is.

Tips zijn echt harstikke welkom.

 

[FP IcE]

Ik wil jullie nogmaals bedanken voor alle tips.
Ik heb nu weer een nieuw schema gemaakt (3410 kcal), ik hoop dat deze beter is.

Tips zijn echt harstikke welkom.

Klik om te verkleinen...

je eiwitten liggen hoger dan je carbs??

probeer 35% proteine, 45-50% carbs, 20 - 25% vetten
en wtf hoe krijg jij 1 liter kwark binnen ...

 

[Galen]

je eiwitten liggen hoger dan je carbs??

probeer 35% proteine, 45-50% carbs, 20 - 25% vetten
en wtf hoe krijg jij 1 liter kwark binnen ...

Klik om te verkleinen...

Ik krijg 1 liter kwark ook wel naar binnen, niet zo heel moeilijk

Heb je schema btw nog niet bekeken.

 

[FP IcE]

Ik krijg 1 liter kwark ook wel naar binnen, niet zo heel moeilijk

Heb je schema btw nog niet bekeken.

Klik om te verkleinen...

ik ben het al kotsbeu gegeten na 250 - 300 gram
dan ben ik blij dat ik 45 min erna een lekker whey isolaat chocolade smaak kan drinken voor het slapen MMmmm dikke cécémel

 

[jiep]

whey voor t slapen?

 

[steveo1]

ehm, mag ik vragen welke kwark jij eet?
Dat je 65 gram eiwitten uit 500gr kwark krijgt.
Die kwark van de aldi heeft toch 10,4 gram eiwitten per 100 gram?
Is echt de beste die ik ken, en dan kom je maar op 52 gram, niet 65.

Verder: Maak je dit schema puur uit de losse pols of gebaseerd op wat je al eet?
Dat laatste lijkt me slim.

 

[YOGI]

[Afbeelding niet meer beschikbaar] Hoe neem je die 2 eitjes in de ochtend? Rauw?

 

[jeffreyxl]

Bedankt voor de reacties.
Ik neem een whey shake voor het slapen inplaats van kwark omdat ik kwark gewoon niet meer weg kan krijgen. (ik eet erg laat).

Ik kook 2 eitjes hard gekookt en dan haal ik het eigeel eruit...

De voedingswaarde van de kwark heb ik van deze website gehaald:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/voedingsmiddel/?g=500&id=56

Maar het klopt idd niet, bedankt voor het melden

Iemand nog tips...?

 

[B0tjeBuilder]

beter neem je night protein voor het slapen gaan

Whey verbrand je lichaam zo, en caseine eiwit duren een stuk langer, zodat je lichaam brandstof heb snachts

 

[Erik1991]

ga gewoon naar de MAC / KFC / Burger King en zeg ik il voor 4000 Kcal aan voeding, suplementen. werkt ook wel. misschien kan je ook nog een abbeloment daar afsluiten voor door de weeks of zo. knal er nog een milkshake achter aan.

 

[Kleinejoost]

Wat een wijsheid

 

[jeffreyxl]

ga gewoon naar de MAC / KFC / Burger King en zeg ik il voor 4000 Kcal aan voeding, suplementen. werkt ook wel. misschien kan je ook nog een abbeloment daar afsluiten voor door de weeks of zo. knal er nog een milkshake achter aan.

Klik om te verkleinen...

Waar slaat jou reactie op?

 

[diehardecto]

mamooth is rommel!!

 

[jeffreyxl]

Ja daar ben ik nu ook al achter. Ik heb een nieuw schema gemaakt willen jullie misschien daarop reageren?

Gr

 

[jeffreyxl]

Ik vraag me trouwens af wat ik het beste kan eten bij me laatste maaltijd voor het trainen, voor de energie. Zal ik bij de kwark 2 bananen toevoegen of kan ik iets beters toevoegen?

Gr

 

[jiep]

voor het trainen (1-2uur) vooral complexe kh, wat eiwit, en je kan wat vet doen, bij sommige valt dat alleen niet zo goed.

 

[quick89net]

hell yea dat je gaat groeien!

---------- Toegevoegd om 02:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 02:11 ----------

Als je daadwerkelijk de stickies had gelezen had je niet van die domme vragen
gesteld.

 

[jeffreyxl]

edit

 

[jeffreyxl]

edit