Hallo,
Ik ben reeds een aantal maanden aan het cutten en zit nu op 73kg met ongeveer 9%. Graag zou ik nog tot 6-7% willen geraken maar zeker niet onder de 70kg. Ik heb nu een voedingsschema opgesteld hiervoor en zou graag jullie mening hebben als dit nog altijd inorde is.
Mijn warme maaltijden variëren tussen aardappelen/basmati rijst/volkoren spaghetti/alle groene groenten/wortels/alle soorten mager vlees en vis zoals zalm en kabeljauw.
Mijn trainingsschema is nu:
Ma & di: rust
Woensdag: Chest,Abs & Cardio
Donderdag: Biceps, Triceps
Vrijdag: Legs, Abs & Cardio
Zaterdag: Shoulders
Zondag: Back & Abs
Eventueel nog een derde cardio sessie op zaterdag. Cardio is 30 min low heartrate ofwel interval
Alle tips zijn welkom! Thx
