Mijn eetschema

[Sydr0me]

Hallo allemaal,

Dit is mijn eetschema. Ik weet dat ik eigenlijk ong. 6 maaltijden per dag zou moeten eten, maar dat lukt niet ivm met school (tenminste, als het volledige maaltijden moeten zijn), en moet dit ook als je dertien jaar bent? Mijn doel is om vet te verliezen (lagere bf dus)

8.30
Twee boterhammen met kipfilet/appelstroop/pindakaas.
Glas melk of kopje thee

11.00
Pakje sap en één boterham.

13.00
Eén boterham met hetzelfde beleg en pakje sap

16.00
Eén boterham

18.00
Wat de pot schaft

20.00
Bakje kwark

Tips en suggesties zijn welkom

Stats:
Gewicht: 52.5kg
Lengte: 1.64m
Leeftijd: 13
BF%: Geen idee

Klik om meer te lezen...

 

[HateR]

train je btw wel?

enne ik zou beter dat bakje kwark later eten zodat je al wat meer maaltijden krijgt,

enne om 11 uur sultanakoekjes of stukje fruit vervangen door broodjes met kip

ik zou wel wat meer gaan eten hoor als ik jouw was ook al ben je 13

 

[jaspera]

Mijn doel is om vet te verliezen (lagere bf dus)

Stats:
Gewicht: 52.5kg
Lengte: 1.64m
Leeftijd: 13
BF%: Geen idee

Klik om te verkleinen...

Met die stats hoef je niet te cutten, maar te eten. Veel meer eten dan in je schema.

 

[Sydr0me]

Ja ik train, 3x per week voetbal (eigenlijk cardio dus) en ben nu bezig met een trainingsschema (http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/schema-maken-164835/) Broodjes met kip, meer dan één krijg ik niet op in die pauze, is dat genoeg? Bakje yoghurt/kwark verplaatst naar 20.00

 

[Sydr0me]

Met die stats hoef je niet te cutten, maar te eten. Veel meer eten dan in je schema.

Klik om te verkleinen...

Maar ik wil graag lagere bf, voor een zichtbare abs. Anders zou ik die niet trainen. Eet ik te weinig dan?

 

[jaspera]

Maar ik wil graag lagere bf, voor een zichtbare abs. Anders zou ik die niet trainen. Eet ik te weinig dan?

Klik om te verkleinen...

bereken je dagelijkse behoefte hier http://www.giantpt.com/Voeding/GIANT_Voeding_BMR.htm

Door veel cardio te doen val je al en krijg je een lager percentage vet. Verder eet minimaal om de 2,5 uur. Lees de sticky's ook maar eens door.

 

[Sydr0me]

Ik probeer de Harris-Benedict formule met dat machientje op die site, maar krijg steeds de error 'Activiteit moet tussen de 1 en de 5 liggen'

Kan iemand anders hem misschien even voor mij doen (Activiteitsniveau: 1.55)

 

[Flix]

Bulken 2575kcal
Cutten 2106kcal
ben ff uitgegaan van 12%bf

Eten Eten Eten!! als je gaat afvallen (lager bf) dan blijft er helemaal nix van je over

Van de andere kant, je ben gvd 13 je gaat je nu toch niet om zoiets richten, spieren opbouwen gaat nog bijnan neit ivm hormoonhuishoude. geniet van je jeugd en kom over een paar jaar maar trg.

 

[Sydr0me]

Wat moet ik dan nog meer eten? Veel meer dan dit krijg ik toch niet naar binnen.

 

[Flix]

rustig opbouwen!!

en nog maals neem t niet te serieus je bent pas 13