- Lid geworden
- 4 dec 2005
- Berichten
- 863
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 17%
Hoi ik ben al een tijdje bezig meer als 4 maand. En ik heb altijd al in de bulk gezeten zeg maar maar nu doe ik ook een trainingsschema sinds kort.
Ik hoop later gevangenisbewaarder te kunnen worden.
stats: 1,87cm
74kg ongeveer (niet veel maar mijn vet is ongv 12%)
max BP minimaal 60kg
dit is mijn schema (ik weet dat je ze moet wisselen en 3x per week moet trainen)
Tussen elke set doe ik 1-2minuten pauze. Daarnaast heb ik nog een vast trainingsschema op de sportschool, ik weet niet of het slim is om naast de rippetoe ook nog dat schema te volgen kan iemand mij dat vertellen? Dit is mijn normale schema:
chest press "30kg"
ab crunch "47.5kg"
"rug oefening" "100kg"
"nog een borst oefening" pyro fly ofzo "26kg"
Pull down ofzo "52,5kg"
leg press "90kg"
Nog opmerkingen?
Ik hoop later gevangenisbewaarder te kunnen worden.
stats: 1,87cm
74kg ongeveer (niet veel maar mijn vet is ongv 12%)
max BP minimaal 60kg
dit is mijn schema (ik weet dat je ze moet wisselen en 3x per week moet trainen)
Workout A
3x5 Squat Minimaal 40kg
3x5 Bench Press 17,5kg
1x5 Deadlift Weet ik niet precies
Workout B
3x5 Squat Minimaal 40kg
3x5 Standing military press 17,5kg
3x5 Power cleans Weet ik niet precies
Tussen elke set doe ik 1-2minuten pauze. Daarnaast heb ik nog een vast trainingsschema op de sportschool, ik weet niet of het slim is om naast de rippetoe ook nog dat schema te volgen kan iemand mij dat vertellen? Dit is mijn normale schema:
chest press "30kg"
ab crunch "47.5kg"
"rug oefening" "100kg"
"nog een borst oefening" pyro fly ofzo "26kg"
Pull down ofzo "52,5kg"
leg press "90kg"
Nog opmerkingen?
Laatst bewerkt: