Mijn schema goed slecht?
- Topic starter Mitchel22
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 22
- Weergaven 2.124
- Volgers 6
-
- Tags
- schema
Supps lijken met genoeg, alhoewel ik niet zo'n hele grote fan ben van creatine. Zou het alleen op de echt zware dagen pakken. Hoe vaak in de week train je en wat voor training doe je?
Gezien je lengte en gewicht kan je makkelijk tussen je shake na je training en de maaltijd van half 10 nog een bord met pasta/rijst met kip/vis eten. Ik ga er dan wel van uit dat je wilt gainen. Het lijkt me namelijk niet dat je heel veel vet hebt, dus een extra maaltijd kan nooit kwaad. Daarnaast 's ochtends nog 40 gr whey toevoegen om je lichaam een kick start te geven. Ik zou zelf wat meer varieeren met pasta en rijst en vis en kip, puur voor de afwisseling. Je eet nu geen vis waar toch wel goede vetten in zitten.
Als je dit kan volhouden lukt het makkelijk om te gainen.
Gezien je lengte en gewicht kan je makkelijk tussen je shake na je training en de maaltijd van half 10 nog een bord met pasta/rijst met kip/vis eten. Ik ga er dan wel van uit dat je wilt gainen. Het lijkt me namelijk niet dat je heel veel vet hebt, dus een extra maaltijd kan nooit kwaad. Daarnaast 's ochtends nog 40 gr whey toevoegen om je lichaam een kick start te geven. Ik zou zelf wat meer varieeren met pasta en rijst en vis en kip, puur voor de afwisseling. Je eet nu geen vis waar toch wel goede vetten in zitten.
Als je dit kan volhouden lukt het makkelijk om te gainen.
ik train 3 x per week ga binnekort naar 4
ik doe vooral kracht training
borst triceps
schouders biceps
rug en benen
en elke trainingsdag men buikspieren
ik heb inderdaad niet veel vet ben een moeilijke aankomer vandaar heb ik een goed schema nodig zodat ik goed aankom maar ook genoeg eiwitten binnenkrijg voor men spieren
ik zal zeker pasta en vis nog in men schema toevoegen voor meer variatie in men eetpatroon
kwa supps is het goed moet ik het hier bij laten ?
thnks
ik doe vooral kracht training
borst triceps
schouders biceps
rug en benen
en elke trainingsdag men buikspieren
ik heb inderdaad niet veel vet ben een moeilijke aankomer vandaar heb ik een goed schema nodig zodat ik goed aankom maar ook genoeg eiwitten binnenkrijg voor men spieren
ik zal zeker pasta en vis nog in men schema toevoegen voor meer variatie in men eetpatroon
kwa supps is het goed moet ik het hier bij laten ?
thnks
Fitnescoach1994
Novice
- Lid sinds
- 29 feb 2012
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 62kg
Hoe lang train je per spiergroep? met veel borst oefeningen kan je al intensief je triceps trainnen. verder goed eetpatroon en schema. Zeker voor variatie zorgen en niet al teveel kip proberen te eten maar ook soortgelijke voedingsbronnen vinden zoals past,vis en rijst kan ik je ook aanraden. Bij mij doet een portie rijst na het avond eten voor het slapen het nog goe.
Eet je je schema elke dag? ook op rustdagen?
En waar is je ochtend shake?? Ik neem elke dag s'ochtends ook een 30 gram shake, als je echt extreem intensief traint is een shake voor het trainnen ook niet verkeerd. Je 0,5l melk kun je dan weglaten s'ochtends en het herstel zal aanzienlijk sneller zijn als je s'ochtends en n het trainnen standaart eiwit shakes neemt.
Mvg
Eet je je schema elke dag? ook op rustdagen?
En waar is je ochtend shake?? Ik neem elke dag s'ochtends ook een 30 gram shake, als je echt extreem intensief traint is een shake voor het trainnen ook niet verkeerd. Je 0,5l melk kun je dan weglaten s'ochtends en het herstel zal aanzienlijk sneller zijn als je s'ochtends en n het trainnen standaart eiwit shakes neemt.
Mvg
Martinnnn
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2011
- Berichten
- 300
- Waardering
- 282
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
justin1994
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 okt 2010
- Berichten
- 186
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 10%
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
De eerste paar maaltijden zien er goed uit, maar imo eet je op 18:00 (dan eet je voedsel wat je lichaam tijdens het trainen gebruikt) te weinig. En bij de andere maaltijden mag het allemaal best wat meer gram. Qua voedsel zit hij goed in elkaar.
Fitnescoach1994
Novice
- Lid sinds
- 29 feb 2012
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 62kg
krijg je geen buikpijn als je elke dag zo vroeg melk gaat drinken ?
drink je hem dan wel lauw ?
Dat is maar voor sommige mensen, afwijking in het lichaam wat een bepaald procent van alle Nederlanders hebben
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
krijg je geen buikpijn als je elke dag zo vroeg melk gaat drinken ?
drink je hem dan wel lauw ?
Volgens mij kan elke Nederlander zonder problemen 1 liter koude melk drinken als hij net wakker is. Behalve dan als je buitenlander of lactose intolerant bent of door veganistische ouders bent opgevoed
Virtuoso
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mrt 2012
- Berichten
- 175
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 13%
Volgens mij kan elke Nederlander zonder problemen 1 liter koude melk drinken als hij net wakker is. Behalve dan als je buitenlander of lactose intolerant bent of door veganistische ouders bent opgevoed
Ik ben idd een k*t buitenlander
daar zal het wel aan liggen
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Virtuoso
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mrt 2012
- Berichten
- 175
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 13%
Tetsjenie zuid west Rusland. zal je vast weleens van gehoord hebben
ik zal meer variatie toevoegen in men schema dus vis en pasta sochtends een eiwitshake er bij en iets meer grammen toevoegen aan men maaltijden dan moet het wel goed komen ...
ik eet dit schema bijna elke dag zeg maar 5 a 6 dagen per week de dag wanneer ik niet aan dit schema houd eet ik gwn normaal niet mac en kfc doe het nu 3 weken dit schema
over trainen
maandag borst triceps bij borst gebruik ik al triceps dus triceps neem ik niet te veel oefeningen
dinsdag schouders
woensdag rug biceps
donderdag benen
en elke trainingsdag men buikspieren
nog opmerkingen hoor ze graag mensen
ik eet dit schema bijna elke dag zeg maar 5 a 6 dagen per week de dag wanneer ik niet aan dit schema houd eet ik gwn normaal niet mac en kfc doe het nu 3 weken dit schema
over trainen
maandag borst triceps bij borst gebruik ik al triceps dus triceps neem ik niet te veel oefeningen
dinsdag schouders
woensdag rug biceps
donderdag benen
en elke trainingsdag men buikspieren
nog opmerkingen hoor ze graag mensen
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja
dat is toch in de buurt van die Georgische oorlog? En Russen zijn imo zeker geen k*tbuitenlanders, daar hebben we andere bevolkingsgroepen voor 
Heb wel respect voor russen, ondanks dat ze flink wodka drinken en communist waren 
---------- Post toegevoegd Wed 7 Mar 2012 om 22:28 ----------
Train je buikspieren zwaar, als je een goede oefening zwaar uitvoert zal je voor de eerste keer zeker weten een week spierpijn hebben. Heb je imo meer aan dan honderden crunches ofzo te doen.
En je kan ook maandag borst, dinsdag rug en vrijdag biceps/triceps doen. Doe ik ook en bevalt goed, omdat je op de armendag een stuk meer kracht hebt en je armen wss sneller groeien omdat je ze 1x zwaar en 1x licht pakt (armen zijn bij mij best snel hersteld).
Ja
---------- Post toegevoegd Wed 7 Mar 2012 om 22:28 ----------
Train je buikspieren zwaar, als je een goede oefening zwaar uitvoert zal je voor de eerste keer zeker weten een week spierpijn hebben. Heb je imo meer aan dan honderden crunches ofzo te doen.
En je kan ook maandag borst, dinsdag rug en vrijdag biceps/triceps doen. Doe ik ook en bevalt goed, omdat je op de armendag een stuk meer kracht hebt en je armen wss sneller groeien omdat je ze 1x zwaar en 1x licht pakt (armen zijn bij mij best snel hersteld).
En alle nederlanders lopen op klompen?
Je kan ook borst biceps en rug triceps doen, dan kan je een driedaagse split aanhouden en heb je niet een aparte armdag.
justin1994
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 okt 2010
- Berichten
- 186
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 10%
