Mijn schema tot vakantie Dubai

[Ano_200820]

Mijn schema

Wil voor de vakantie nog ff wat afvallen / spieren kweken.
Daarvoor deze routine die ik wil volhouden t/m 27Juli
Na de vakantie natuurlijk proberen vol te houden!

Routine t/m 27Juli

Ma/Wo/Vr

8:00:
Brinta (2 eetlepels + Melk)
Creatine (water)
10:00:
Fruit (2 stuks)
13:00
Lunch:
3 stukken brood variërend beleg
1 Glas melk
14:30
Sporten: Fullbody training
16:00/16:30(dus na het trainen)
Creatine
18:00
Avond eten wat de pot schaft.
20:00
Kwark

Heledag door veel water.. (2L)

Di/Do/Za

8:00:
Brinta (2 eetlepels + Melk)
Creatine (water)
10:00:
Fruit (2 stuks)
13:00
Lunch:
3 stukken brood variërend beleg
1 Glas melk
14:30
Sporten: Tabata
16:00
2 Stuks brood variërend beleg
18:00
Avond eten wat de pot schaft.
20:00
Kwark

Zo:
Rustdag (geen sport)
Zelfde schema als di/do/za
​

Heledag door veel water.. (2L)
​

Ben er vanaf vandaag mee begonnen
Dus alles wat aangepast/bijgedaan MOET/KAN worden aub vertel het mij dan ^^

Klik om meer te lezen...

 

[hatchet]

Voeding -> trekt echt op niks
2 eetlepels brinta?? serieus?

Lees je eens in over voeding, want dit is echt rampzalig

succes alvast

 

[Nielssie]

idd voeding is drama

 

[Ano_200820]

Wat zou het dan moeten zijn?

 

[bbejtap]

3 eetlepels brinta

 

[Jesseh]

2 eetlepels?
gooi er gewoon brinta bij totdat het hard is > 40/50 gram

 

[Ano_200820]

En dat andere dan allemaal?
Wat er word bijna alleen gelet op Brinta
Wat zou ik nog moeten veranderen dan? aan het hele schema

 

[Stahmixson]

Wil voor de vakantie nog ff wat afvallen / spieren kweken.

Klik om te verkleinen...

hoe wil je FF wat spieren kweken ??

Voeding -> trekt echt op niks

Klik om te verkleinen...

niet alleen de voeding...

Wat zou ik nog moeten veranderen dan? aan het hele schema

Klik om te verkleinen...

verzet je vakantie naar juli 2012

 

[hatchet]

gewoon alles van voeding.
Lees de voedingsectie, lees andere schema's.

We kunnen je op alle fouten wijzen, maar dat zijn er zo veel dat je beter jezelf eens inleest, met een deftig schema komt en dat wij daar de details uithalen.

 

[Basiclove]

Bewaar de creatine maar voor later.

 

[faceman]

Waarom neem jij creatine?

 

[Nielssie]

8:00:
Brinta (40/50gr + Melk)
Melk
10:00:
Fruit (2 stuks)
4 boterhammen met pindakaas
13:00
Lunch:
4 stukken brood kipfile oid
1 Glas melk
14:30
Sporten: Fullbody training
16:00/16:30(dus na het trainen)
4 broodjes kalkoenfilet met chocomelk oid.
18:00
Avond eten wat de pot schaft.
20:00
Kwark+ nog paar boterhammen.

Lijkt er meer op? Correct me if i'm wrong