Mijn schema

[TheoPost]

hallo allemaal, ik ben nu al een weekje bezig met trainen.

mijn schema is: ik heb per week 3 a 4 trainingsdagen, om de dag

op trainingsdagen: 's ochtends doe ik level 1 muscle workout, zie:
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

en 's avonds voor ik ga slapen, probeer ik van de volgende vier oefeninge: opdrukken, crunch, sit ups en squat 30 te doen. bij squad en crunch lukt dit prima en sit ups gaat ook redelijk. met opdrukken kom ik slechts tot 15, maar hoe meer ik oefen hoe beter ^^.
is dit voor een absolute beginner; ik gym 1 keer per week met school, heb 3 keer korfbal per week, en fiets elke dag, ik heb 3 jaar judo gedaan en zwemdiploma's , een goed trainingsschema voor de eerste weken?
m.v.g Theo

Klik om meer te lezen...

 

[The0mega]

hoi theo

ga naar een sportschool als je serieus wil trainen

doei

 

[TheoPost]

-_-

-_-

 

[fitness fanatic]

hoi theo

ga naar een sportschool als je serieus wil trainen

doei

Klik om te verkleinen...

dit!

 

[Dinky Toy]

als je naar een sportschool kan, is dat het beste.
Als je 13 bent, zijn er nogal wat sportscholen waar je niet echt welkom bent.

dan zou je eens naar deze workouts kunnen kijken. Het is een dame die het doet, maar het zijn wel pittige trainingen. en variatie genoeg!

http://pinterest.com/Insomniac/zuzana-light-s-zwow-s/

 

[supersized]

schema is ruk.. als beginner zou ik voor fullbody routine gaan, is prima op te gainen als beginner. Waarom schaf je niet wat dumbbells en een barbell aan? Hiermee kan je al een heel eind mee komen.