Mijn slaappatroon goed voor herstel?

[BB_]

Bij PWO moet ik aan een krijgsgevangene denken?

Klik om te verkleinen...

hahaha. Pre Workout. Moch je niet weten wat een Pre Workout is: een commercieel supplement, doorgaans veel cafeïne en evt. citrulline, beta-alanine etc. bevattend, wat m.n. de 'jeugd' van tegenwoordig gebruikt om energie te krijgen om te trainen aangezien zij niet meer uit haarzelf de motivatie op kan brengen om hard te trainen.

 

[Schwarzeneggertje]

hahaha. Pre Workout. Moch je niet weten wat een Pre Workout is: een commercieel supplement, doorgaans veel cafeïne en evt. citrulline, beta-alanine etc. bevattend, wat m.n. de 'jeugd' van tegenwoordig gebruikt om energie te krijgen om te trainen aangezien zij niet meer uit haarzelf de motivatie op kan brengen om hard te trainen.

Klik om te verkleinen...

Ok, duidelijker nu. Zelf ben ik oldskool en drink ik een paar uur voor het trainen belachelijk sterke koffie om, zoals eerder gezegd, niet tussen de sets in slaap te vallen. Vooral met zware triceps extensies, waarbij ik op de grond op een lekker zacht kussentje ga liggen, dreigt dat gevaar. Als het heel erg is, snuif ik ammoniak, staat bij de schilderspullen in mijn schuur waar ik train. Ook kijk ik voor het trainen vaak: .

Dalijk weer ff de schuur in om een pull training te doen.

 

[BB_]

Zoiets?

 

[Schwarzeneggertje]

Ja, alleen gebruik ik meestal zwaardere dumbbells.

 

[Deklopper]

Bij een bijeenkomst van sportartsen, sport diëtisten en andere experts volstaat 6-7 uur slaap absoluut niet. Het is wetenschappelijk bewezen dat minder dan 8 uur slaap obesitas in de hand werkt zo blijkt uit statistieken.
Veel slaap is nodig voor spierherstel. Hoe meer gezonde REM slaap, hoe beter!

Minstens 8 uur voor een topsporter (of meer) is mijn standpunt en ervaring als voormalig neoprof MTB

Klik om te verkleinen...

8 uur red ik zeer zeeeer zelden. Alleen in gevallen als ik slaap tekort heb. En als ik 8 uur red op een doordeweekse werkdag bijv. dan ben ik de hele dag suf moe en futloos. Heel vreemd dit...