Mijn Trainings Log

[Insane animal]

Gisteren met te veel spierpijn getraind, dus vandaar de lage kg's

Bench
10 x 60kg
5 x 100kg
3 x 140kg
1 x 150kg
4 x 130kg

Push press
6 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg

Bor's
5 x 90kg
5 x 80kg

close Incline bench
5 x 100kg
5 x 90kg

Tri ext.
2 sets.

 

[uncLez]

Lage gewichten

Hehehehe, ik lees je log wel vaker, dus weet dat je zwaarder kan, maar laag zou ik het niet willen noemen

 

[ded.cop]

hehe zwaar alles he ik had er ook al last van.

 

[Insane animal]

Lage gewichten

Hehehehe, ik lees je log wel vaker, dus weet dat je zwaarder kan, maar laag zou ik het niet willen noemen

Klik om te verkleinen...

Kan beter he..


Niels waar was je ?

 

[M@rsel]

Damn, indrukwekkende LOG! Hier ga ik toch wat vaker loeren

 

[Leophyte]

Toch nog een vrij sterke training, MAAR
het wordt tijd dat we hier weer records gaan zien Richard!
Het WK is in november

 

[Insane animal]

Toch nog een vrij sterke training, MAAR
het wordt tijd dat we hier weer records gaan zien Richard!
Het WK is in november

Klik om te verkleinen...

Ach jong

zojuist:

Squat:
Naar 3 x 180kg gewerkt

Deadlift
naar 3 x 200kg gewerkt

Chinnen
2 x 3 x BW + 20GK

Seated row's
2 sets

Saxon bends
3 sets

Nog wat biceps en kuiten.

 

[AlexT]

Bij bv je squat, waarbij je opwerkt naar een triple met 180, hoe dicht zit je dan tegen failure aan? Ik zie namelijk dat je bij al je trainingen niet een heel hoog volume pakt, maar opwerkt naar een zwaar setje, is dit dan dus tot je top of...??

 

[Insane animal]

Ligt eraan hoe ik me op dat moment voel. Ik ging niet zwaarder omdat ik niet zwaarder wilde. Ik had ook wel 200kg kunnen pakken als je dat bedoelt ?
Mijn beste squat ooit was 240kg 1x.. denk dat ik nu zon 220kg haal ofzo

 

[Leophyte]

Ik dacht trouwens dat je weer westside wou gaan doen voor lowerbody?
Of heb ik het mis

 

[Insane animal]

Ja zou ik in de 1e instantie wel gaan doen ja. Maar train nu nog maar 3x pw op kracht en 1x freefight. Dus moet ik even improviseren.

Vandaag:

Bench
naar 1 x 150kg gewerkt

Deadlift
8 x 60kg
5 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
3 x 220kg
5 x 200kg

Pushpress
5 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
5 x 90kg

2 sets seated rows

2 sets weighted situps.

 

[Gunsy]

Kijk. Dit lijkt er weer op. Sweet

 

[bascross]

Zo dit zijn de gewichten die we willen zien!

 

[klusmier]

mooie trainingen weer, het is altijd een genot om je trainingen te volgen !!

 

[Insane animal]

Thnx


Training van vandaag:

Squat
8 x 60kg
5 x 100kg
3 x 140kg
1 x 180kg
1 x 200kg (vanaf hier een riem gebruikt)
1 x 220kg
2 x 180kg

Deadlift:
3 x 180kg
1 x 240kg
3 x 200kg

Nog wat kuiten en saxon bends gedaan met 6kg per arm (PR)

Chins:
3 x 3 BW + 18kg
2 x 5 x BW

2 sets weighted situps.

 

[Outer]

Ziet er goed uit, nette gewichten!

 

[Insane animal]

Vorige week rust weekje gehad. 1 lichte training en 1 freefight training.

Vandaag:

Squat:
5 x 90kg
5 x 140kg
3 x 180kg
5 x 160kg

Bench:
8 x 60kg
5 x 100kg
3 x 140kg
3 x 140kg

seated rows
2 sets

Pushpress
5 x 70kg
3 x 100kg

Nog wat tri extensions en bicepcurls
calf raises
Wheigted situps

 

[Insane animal]

Hey, mijn trainings log bestaat nog.

 

[pol0100]

abbo!
Goed sterk. Met de bench kan ik jou denk ik alleen bijhouden

 

[Hummer]

liet er iemand een scheet..?