Mijn voedingschema

[FreddyJaeger]

Ik woon nog thuis duss ik kan niet altijd bepalen wat ik kan eten maar zo ziet mijn schema eruit:

6:30
2stukk brood met fruitkwark
2stukken brood met banaan
Bak brinta
vruchtensap met creatine

9:00
4stukken brood kaas

12:00
4stukken brood kipfilet of ander vlees

14:00
4stukken brood pindakaas

16:00
4stukken brood nutella
Sultana

18:00
Avond eten.. varieerd pasta, aardappelen met groenten enzo

19:00
Trainen

21.00
kwark en proteine shack
Creatine

had hier eerst nog 4 stukken brood bij.. maar dat wordt alleen omgezet in vet toch?? aangezien je vlak daarna gaat slapen??

Kan ik hier tussendoor miss dingen weglaten of toevoegen??

Greetzz

Klik om meer te lezen...

 

[OneUp]

Ik zou voordat je gaat slapen nog wat langzame eiwitten nemen zodat je die 's nachts kunt gebruiken om te herstellen. Bijvoorbeeld 250gr kwark of een blik tonijn voor het slapen.

En ik zou de nutella vervangen door kipfilet..

Maar wat is je doel? Wil je aankomen of afvallen?

 

[FreddyJaeger]

Ik ben de laatste maanden al aardig weer gegroeid.. ben nu 8kilo aangekomen in dik 2maanden tijd duss gaat goed.. ik ben nu 84 kilo en wil eigenlijk richting de 90.. En dan meer droog gaan trainen voor zomer