- Lid geworden
- 10 jan 2003
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 6
Beste bb-ers, ik ben net met mijn splitworkout begonnen en het bevalt me heel goed. Terwijl ik nu zit te typen voel ik de spierpijn nog van de training van gisteren en eergisteren, heerlijk is dat! Maar ok, voeding is minstens zo belangrijk als de training. En ik heb niet echt een vast voedingsschema, alhoewel ik wel zo veel mogelijk spul met eiwit en koolhydraten naar binnen werk.
Wat ik ongeveer zo op een dag eet (dit gaat op voor de vakantie, en dus niet voor een week waarin ik op school zit, na de vakantie stel ik even een nieuw schema samen).
Zo'n 6 bruine boterhammen met pindakaas of kalkoenfilet
1 flinke bak pap, bestaande uit melk met Havermout of Brinta
2 gebakken eieren op 2 bruine broodjes
1 flinke bak muesli met yoghurt
1 banaan
een flink avondmaaltijd, varieert per dag
1-2 glazen melk per dag
2 glazen sinaasappelsap met creatine
Ik vraag me dus af of dit wel genoeg is, ik denk het namelijk van niet. Want voordat ik met mijn splittraining begon ben ik zo'n 4 kilo aangekomen in ongeveer 2 weken (van 68 naar 72). Maar nu blijf ik maar op dit gewicht steken. Ik train nu ook wel veel zwaarder. Maar zouden jullie misschien een vast voedingsschema voor mij weten waardoor ik met name aan massa win. Ik wil namelijk aan het eind van de vakantie zo'n 78 kilo wegen met mijn 1.90 lange lichaam.
Trouwens; zijn het nu koolhydraten of eiwitten die mij veel massa bezorgen (ik weet dat ik ze beide nodig heb, maar wilde het ff weten). Alvast bedankt!
Wat ik ongeveer zo op een dag eet (dit gaat op voor de vakantie, en dus niet voor een week waarin ik op school zit, na de vakantie stel ik even een nieuw schema samen).
Zo'n 6 bruine boterhammen met pindakaas of kalkoenfilet
1 flinke bak pap, bestaande uit melk met Havermout of Brinta
2 gebakken eieren op 2 bruine broodjes
1 flinke bak muesli met yoghurt
1 banaan
een flink avondmaaltijd, varieert per dag
1-2 glazen melk per dag
2 glazen sinaasappelsap met creatine
Ik vraag me dus af of dit wel genoeg is, ik denk het namelijk van niet. Want voordat ik met mijn splittraining begon ben ik zo'n 4 kilo aangekomen in ongeveer 2 weken (van 68 naar 72). Maar nu blijf ik maar op dit gewicht steken. Ik train nu ook wel veel zwaarder. Maar zouden jullie misschien een vast voedingsschema voor mij weten waardoor ik met name aan massa win. Ik wil namelijk aan het eind van de vakantie zo'n 78 kilo wegen met mijn 1.90 lange lichaam.
Trouwens; zijn het nu koolhydraten of eiwitten die mij veel massa bezorgen (ik weet dat ik ze beide nodig heb, maar wilde het ff weten). Alvast bedankt!