mijn voedingsschema

[Orange93]

Hallo allemaal ik wil graag afvallen dus vet verliezen ik ben 1.63 groot en weeg zo'n 30 kilo te veel.
Graag wil ik vragen of jullie mijn voedingsschema eens willen bekijken en kritiek op willen geven.
Zelf loop ik ook zo'n 3x per week en zou graag nog meer tips willen ivm met sport wat je het best kunt doen als je echt vet wilt verliezen

alvast bedankt
x

Klik om meer te lezen...

 

[Orange93]

iemand?

 

[SBB]

Probeer er voor te zorgen dat je iedere maaltijd vet, kh en eiwit binnen krijgt.

In gram; vet x2 = eiwit x2 = kh.

Boterham er uit en enkel havermout of brinta s'ochtends.

Zier er verder goed uit qua ingrediënten.

Voor vet s'ochtends kan je Lijnzaadolie benen.

S'avonds mogen noten en kwark.

 

[Orange93]

Probeer er voor te zorgen dat je iedere maaltijd vet, kh en eiwit binnen krijgt.

In gram; vet x2 = eiwit x2 = kh.

Boterham er uit en enkel havermout of brinta s'ochtends.

Zier er verder goed uit qua ingrediënten.

Voor vet s'ochtends kan je Lijnzaadolie benen.

S'avonds mogen noten en kwark.

Klik om te verkleinen...

Ok super bedankt voor je hulp.

 

[Orange93]

nog iemand tips?