mijn voedingsschema

[undertake]

hier mijn voedingsschema
doel: ik wil met mijn voedingsschema, groeien en tegelijk niet veel vet aan komen.
aangezien ik net veel vet kwijt ben.

dagelijkse voeding:

8 uur. s'ochtens

1 broodje met vleeswaren
eiwit shake 600ml magere melk 25 gram "m double you bulk whey"
_____________________________________________________________


10 uur

2 broodjes met vleeswaren
__________________________


12 uur

2 broodjes met vleeswaren
__________________________


15 uur

1 broodje met vleeswaren
___________________________


17 uur

eiwit shake 600ml magere melk 25 gram "m double you bulk whey"
_____________________________________________________________


18 uur
vitamine pil "m double you Multi Max T/R"
eten wat de pot schaft
__________________________________________


20 uur

trainen op train dagen.
_______________________


24 uur

eiwit shake 600ml magere melk 25 gram "m double you bulk whey"
______________________________________________________

overdag drink ik veel water

graag commentaar!

Klik om meer te lezen...

 

[TechNealz]

Wat voor vleeswaren eet je dan?

 

[undertake]

Wat voor vleeswaren eet je dan?

Klik om te verkleinen...

meestal wat er in de koolkast ligt woon nog thuis

ham meestal

 

[TechNealz]

Ik woon ook nog thuis maar zorg wel dat er kipfilet in huis komt en veel ook...anders haal ik het zelf wel.
kalkoen filet kipfilet, paarderookvlees

 

[undertake]

ik zou het bij men moeder op het boodschappen lijstje zetten

 

[Luppie]

hoeveel calorien eiwitten kh en vet ?
lijkt te weining

ik zou zowiso extra toevoegen brinta minimaal 50 gram smorgens met melk. en savonds voor het slapen een bak kwark

 

[wazzup]

meer KH na je training.

 

[undertake]

kh? sorry noob

 

[Luppie]

kh? sorry noob

Klik om te verkleinen...

koohlydraten brinta rijst aardappelen brood pasta's bvb

 

[Jokkebrok]

Ik vind dit nog aan de lage kant, volgens mij mag je nog wel wat meer eten.

 

[Truthful]

Meer koolhydraten joh! vergeleken met je eiwitinname is de koolhydraatinname te laag m.i..
Teveel koolhydraten is ook niet best, maar dit lijkt meer op de basisbehoefte wat koolhydraten betreft.
Misschien om 18.00 uur iets waar nog wat koolhydraten inzit, net voor de training dus