Mike's log/biograafje
- Topic starter MikeDiesel
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.576
- Weergaven 76.714
- Volgers 35
-
- Tags
- log
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Balen van die pijntjes man
leeftijd
kan die helaas niks aan doen 
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja, met lichaamsgewicht, maar ik had al legcurls gemaakt 3 setjes dus mn hams brandden als een tierelier.
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Balen van die pijntjes man
Ja de meeste trekken nu aardig wat weg. Alleen mn rechterschouder zeurt nog wat. Rug is gelukkig ook wat beter, al blijft dat een zorgenkindje.
Maar we zien wel, gaat het dan gaat het en gaat het niet, jammer dan.
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
leeftijd
Hehe, de bedoeling is om als midden dertiger ass te gaan kicken komend voorjaar........
Weet precies wat je bedoelt
Ik leeg ook menige potje visolie,levertraan en glucosamine
voor me aanhechtingen en gewrichten
Zou me over me calorie inname niet zo druk maken
Ok GIJ zijt boven de de dertige OPA dan wordt je stofwissling toch langzamer
en kun je minder eten makkelijk eten zonder dat het verkeerd gaat zitten
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Ja, met lichaamsgewicht, maar ik had al legcurls gemaakt 3 setjes dus mn hams brandden als een tierelier.
damn, sowieso knap dat je dat 3x8 kan
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Personal training. Ik begeleid één wedstrijdbodybuilder (YBF), twee strongman atleten. Verder wat dames die willen afvallen met krachttraining.
Het gekke is, ik kan voor een ander heel goed zien wat ze nodig hebben kwa training en voeding, maar vooral dat eerste.
Voor mijzelf is dat lastiger, dan is het goed dat een ander eens kritisch en onbevooroordeeld naar je kijkt.
Dat is net zoiets als je eigen spelling controleren daar pik je de fouten ook niet zo snel uit, een ander wel.
Naar je lichaam luisteren is toch het belangrijkste.. sterk ben je toch al
Zeker belangrijk. Ik had mn zinnen wel gezet om dit jaar boven de 330kg te deadliften en dus een PR te halen. Mn topsquat zit nu zo rond de 300/310 met een goede dag. Daar ligt eigenlijk ook minder mn focus op.
Maakt niet zo gek veel uit met strongman of je nu 310 of 340 squat, maar kost je in je trainingen erg veel energie en tijd.
En dan overhead, graag heel sterk worden. Top frontpress is 150kg, zal nu wel weer iets lager zijn omdat ik me schouders nu anders train, als die loglift straks maar naar de 150 toe gaat ben ik blij.
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Mijn stofwisseling wordt idd langzamer, maar ik merk wel dat mn prestaties moeilijker te hanteren zijn als ik niet op mn kcal let. Dat is de laatste tijd er een beetje in geschoten door werk en privé...druk..druk.
Daar baal ik dan weer van. Nu dus weer als een strongman trainen en eten!
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Vanavond weer aan de slag.
Voelde me wat slapjes en moe na twee nachten van geen of nauwelijks slaap...
Maargoed vanavond moest het gewoon echt weer , want eigenlijk had ik gisteren al moeten trainen, maar kon het niet opbrengen.
Militarypress
5x70
5x90
5x100
5x110
Superset leg-extension icm Fullsquat
15xfullstack--------5x100
15xfullstack--------5x130
15xfullstack--------5x160
15xfullstack--------5x180 (aargh die laatste rep was zwaar....)
Smalbankdrukken
8x100
6x130
5x150
5x160 (voelde wat pijn in mn rechterschouder en voelde verrassend zwaar vandaag...pfff)
Lattspulldown
12x97
10x107
8x117
8x127 (ging lekker, kon gewicht onderin vasthouden en aanspannen)
Side raise op kaiser
15x*** (is lekker licht voor mn dochtertje
)
15x****(voor dames wat zwaarder)
15x*****(voor ehhhmm mij zwaar, haha.... lekker bovenin aanspannen en fik erin)
Rating:
Nou was best tevreden. Heb het niet te gek gedaan. Het banken voelde niet echt lekker, waardoor ik aan het einde ff lekker die side raises heb gedaan om de doorbloeding echt goed te krijgen in de delts.
En waarempel weg is pijn.
Voelde me wat slapjes en moe na twee nachten van geen of nauwelijks slaap...
Maargoed vanavond moest het gewoon echt weer , want eigenlijk had ik gisteren al moeten trainen, maar kon het niet opbrengen.
Militarypress
5x70
5x90
5x100
5x110
Superset leg-extension icm Fullsquat
15xfullstack--------5x100
15xfullstack--------5x130
15xfullstack--------5x160
15xfullstack--------5x180 (aargh die laatste rep was zwaar....)
Smalbankdrukken
8x100
6x130
5x150
5x160 (voelde wat pijn in mn rechterschouder en voelde verrassend zwaar vandaag...pfff)
Lattspulldown
12x97
10x107
8x117
8x127 (ging lekker, kon gewicht onderin vasthouden en aanspannen)
Side raise op kaiser
15x*** (is lekker licht voor mn dochtertje
)15x****(voor dames wat zwaarder
)15x*****(voor ehhhmm mij zwaar, haha.... lekker bovenin aanspannen en fik erin)
Rating:
Nou was best tevreden. Heb het niet te gek gedaan. Het banken voelde niet echt lekker, waardoor ik aan het einde ff lekker die side raises heb gedaan om de doorbloeding echt goed te krijgen in de delts.
En waarempel weg is pijn.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Gisteravond weer wat tijd vrij kunnen maken om in de gym aan de gang te gaan.
Side raises (warming up)
15x6
15x8
15x10
Steeds met 30 sec. pauze ertussen en dan weer door
Schuin bankdrukken
8x90
6x110
5x130 (aiai...weer die verrekte steken in mn rechterschouder)
5x150 (nee....voelt niet lekker...ga me zorgen maken...)
Supersets leg-extension icm legpress
20xfullstack---------20x250
15xfullstack---------15x350
16xfullstack---------15x450
18xfullstack---------12x550 (takke wat een pomp in mn poten, niet normaal...haha)
Calf raise op legpress
12x250
14x250
16x250
18x250
Steeds met max. 1 min rust ertussen.....fik erin!
Barbellcurl
5x60
5x70
5x80
5x90 (easy, maar wel lekker)
Superset triceps icm side raise (kaiser)
20x25-------20x***
16x30-------16x****
14x40-------15x*****
Deze oefening train ik de triceps lange kop, die aanhecht aan de achterkant schouders en trapezius. Dit is de sterkste van de drie, maar ook de moeilijkste om te prikkelen. Heerlijk vol gevoel en ik heb nu ik dit zit te typen al mega spierpijn...hihi.
Bij de side raise op de kaiser hield ik in de bovenste positie 1,5 tel vast om mn delts echt in de fik te zetten......phhew...lekker hoor
Mijn training afgesloten met 2 supersetjes wristcurl icm scottcurl.
Klaar!
Wasw op het benchen na een hele fijne training, niet te zwaar in de gewichten en lekker branden met de supersetjes.
Rating:
Side raises (warming up)
15x6
15x8
15x10
Steeds met 30 sec. pauze ertussen en dan weer door
Schuin bankdrukken
8x90
6x110
5x130 (aiai...weer die verrekte steken in mn rechterschouder)
5x150 (nee....voelt niet lekker...ga me zorgen maken...
)Supersets leg-extension icm legpress
20xfullstack---------20x250
15xfullstack---------15x350
16xfullstack---------15x450
18xfullstack---------12x550 (takke wat een pomp in mn poten, niet normaal...haha
)Calf raise op legpress
12x250
14x250
16x250
18x250
Steeds met max. 1 min rust ertussen.....fik erin!
Barbellcurl
5x60
5x70
5x80
5x90 (easy, maar wel lekker)
Superset triceps icm side raise (kaiser)
20x25-------20x***
16x30-------16x****
14x40-------15x*****
Deze oefening train ik de triceps lange kop, die aanhecht aan de achterkant schouders en trapezius. Dit is de sterkste van de drie, maar ook de moeilijkste om te prikkelen. Heerlijk vol gevoel en ik heb nu ik dit zit te typen al mega spierpijn...hihi.
Bij de side raise op de kaiser hield ik in de bovenste positie 1,5 tel vast om mn delts echt in de fik te zetten......phhew...lekker hoor
Mijn training afgesloten met 2 supersetjes wristcurl icm scottcurl.
Klaar!
Wasw op het benchen na een hele fijne training, niet te zwaar in de gewichten en lekker branden met de supersetjes.
Rating:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.548
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja, heb je helemaal gelijk in.
Ga ik ook doen. Doe even een tijd geen benches meer.
Trouwens helemaal pijnvrij bij overhead is ie niet.....
Hoop idd dat het dan beter gaat.