MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja, maar das niet eerlijk. Jij bent gewoon The Legendary Beast!
Mike's log/biograafje
- Topic starter MikeDiesel
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.576
- Weergaven 76.714
- Volgers 35
-
- Tags
- log
Ja, maar das niet eerlijk. Jij bent gewoon The Legendary Beast!
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Vanavond maar es lowerbody proberen.
Uiteraard wel voorzichtig gezien me knie.
BosuBall Legraise
4x15x4kg
Stiff-leg Deadlift
6x180kg
6x220kg
6x240kg
4x260kg (phwoaa....deze was zwaar en viel me vies tegen.....)
Superset leg-extension icm Legpress
15x40kg----------12x200kg
15x60kg----------12x250kg
15x70kg----------12x300kg
15x80kg----------15x300kg (Nou compleet pijnloos, dus zeer tevreden)
Kuiten op legpress
15x200kg
15x250kg
15x280kg
Wrist-curls met dumbbells
12x30kg
12x34kg
12x36kg
De stiffleg deadjes vielen vies tegen. Heb lang niet meer een of andere vorm van deadlifts gedaan, dus tjaa. En al veel te lang geen stiff-leggeds.
Waar ik wel weer blij mee was, waren de legpresses. Heel voorzichtig en toch best een branderig gevoel in de beentjes.
Squatten durf ik nog niet aan en dat was me ook afgeraden eventjes.
Goed het herstel lijkt heel spoedig te gaan en dit ga ik niet forceren.
Rating:
Uiteraard wel voorzichtig gezien me knie.
BosuBall Legraise
4x15x4kg
Stiff-leg Deadlift
6x180kg
6x220kg
6x240kg
4x260kg (phwoaa....deze was zwaar en viel me vies tegen.....)
Superset leg-extension icm Legpress
15x40kg----------12x200kg
15x60kg----------12x250kg
15x70kg----------12x300kg
15x80kg----------15x300kg (Nou compleet pijnloos, dus zeer tevreden)
Kuiten op legpress
15x200kg
15x250kg
15x280kg
Wrist-curls met dumbbells
12x30kg
12x34kg
12x36kg
De stiffleg deadjes vielen vies tegen. Heb lang niet meer een of andere vorm van deadlifts gedaan, dus tjaa. En al veel te lang geen stiff-leggeds.
Waar ik wel weer blij mee was, waren de legpresses. Heel voorzichtig en toch best een branderig gevoel in de beentjes.
Squatten durf ik nog niet aan en dat was me ook afgeraden eventjes.
Goed het herstel lijkt heel spoedig te gaan en dit ga ik niet forceren.
Rating:
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
wat een gewicht alweer.
Dank je ik doe mn best.
Het trainen gaat nog in veel te kleine regelmaat.
Dan helpt zo'n blessure ook niet echt mee.
Maar ben blij dat ik de vorm toch een beetje vast kan houden.
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Vanavond getraint, ging niet echt lekker.
Door mn verrotte rechterschouder ben ik aardig wat kracht in het pressen kwijt. Iig voelt het allemaal heel zwaar en moeizaam.
Military Press
8x60kg
8x80kg
5x100kg
5x110kg
4x120kg
(die 5e was een fail en eigenlijk was no. 4 niet helemaal strict....k*t)
Smal Bankdrukken
12x90kg
8x110kg
6x130kg
6x160kg (Ging ook niet van harte, alles voelde zwaar en de reps gingen moeizaam...wtf!)
Lattpulldown
12x87kg
10x107kg
8x127kg
6x147kg (Ging redelijk lekker, maar m'n humeur was al naar de klote....
)
Pull up BW
9x (+/-138kg)
7x (Nou, dat ging lekker)
Barbell Curl
10x50kg
8x70kg
6x80kg
5x90kg (M'n armen voelden zwaar en pap. Misschien de chins en latts de oorzaak....)
Frenchpress
14x50kg
12x60kg
10x70kg
Side raise (dumbbells)
12x14kg
12x18kg
Al met al had ik niet zo'n goed gevoel over de training. Alles voelde zwaar en ik had gevoelsmatig wat teveel rust tussen de setjes nodig. Maargoed, het echte werk komt nog wel.....echt.
Rating:
Door mn verrotte rechterschouder ben ik aardig wat kracht in het pressen kwijt. Iig voelt het allemaal heel zwaar en moeizaam.
Military Press
8x60kg
8x80kg
5x100kg
5x110kg
4x120kg
(die 5e was een fail en eigenlijk was no. 4 niet helemaal strict....k*t)Smal Bankdrukken
12x90kg
8x110kg
6x130kg
6x160kg
(Ging ook niet van harte, alles voelde zwaar en de reps gingen moeizaam...wtf!)Lattpulldown
12x87kg
10x107kg
8x127kg
6x147kg (Ging redelijk lekker, maar m'n humeur was al naar de klote....
)Pull up BW
9x (+/-138kg)
7x (Nou, dat ging lekker)
Barbell Curl
10x50kg
8x70kg
6x80kg
5x90kg (M'n armen voelden zwaar en pap. Misschien de chins en latts de oorzaak....)
Frenchpress
14x50kg
12x60kg
10x70kg
Side raise (dumbbells)
12x14kg
12x18kg
Al met al had ik niet zo'n goed gevoel over de training. Alles voelde zwaar en ik had gevoelsmatig wat teveel rust tussen de setjes nodig. Maargoed, het echte werk komt nog wel.....echt.
Rating:
na een week plezier over al mijn nieuwe PR's, weet jij dit flink de grond in te boren met oa een bench warm-up waar ik nauwelijks de helft van het aantal reps mee haal......
en dat nog wel op je zwakke moment!
ik kan er eigenlijk ook nog wel om lachen, maar wel als een boer met kiespijn........
en dat nog wel op je zwakke moment!
ik kan er eigenlijk ook nog wel om lachen, maar wel als een boer met kiespijn........
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
na een week plezier over al mijn nieuwe PR's, weet jij dit flink de grond in te boren met oa een bench warm-up waar ik nauwelijks de helft van het aantal reps mee haal......
en dat nog wel op je zwakke moment!
ik kan er eigenlijk ook nog wel om lachen, maar wel als een boer met kiespijn........
Ohw...ehhm ok, sorry
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
na een week plezier over al mijn nieuwe PR's, weet jij dit flink de grond in te boren met oa een bench warm-up waar ik nauwelijks de helft van het aantal reps mee haal......
en dat nog wel op je zwakke moment!
ik kan er eigenlijk ook nog wel om lachen, maar wel als een boer met kiespijn........
sukkeltje
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Vanmiddag was onderlichaam aan de beurt.
Stiffleg Deads
6x170kg
6x200kg
6x230kg
6x250kg (Echt, ik zag allemaal ****. Ben blij dit keer voor 250 ipv 260 gekozen te hebben. Deze gingen tenminste probleemloos en soepel)
Legpress
15x250kg
15x300kg
15x350kg (Heel lichte irritatie in mn knie, ben dus gestopt)
Calfraise (op legpress)
15x200kg
15x250kg
15x280kg
Powercrunches
20x57kg
15x67kg
12x77kg
10x87kg (die laatste paar reps waren een gerop van nix )
Was wel eenredelijke training. Het deadliften moet ik snel weer oppakken, want het gaat me nu even moeizaam af. Komt allemaal wel...hehe
Rating:
Stiffleg Deads
6x170kg
6x200kg
6x230kg
6x250kg (Echt, ik zag allemaal ****. Ben blij dit keer voor 250 ipv 260 gekozen te hebben. Deze gingen tenminste probleemloos en soepel)
Legpress
15x250kg
15x300kg
15x350kg (Heel lichte irritatie in mn knie, ben dus gestopt)
Calfraise (op legpress)
15x200kg
15x250kg
15x280kg
Powercrunches
20x57kg
15x67kg
12x77kg
10x87kg (die laatste paar reps waren een gerop van nix
)Was wel eenredelijke training. Het deadliften moet ik snel weer oppakken, want het gaat me nu even moeizaam af. Komt allemaal wel...hehe
Rating:
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Dank je, het gaat wel.
Even volledig hersteld zijn van me knie en dan es eventjes knallen hoor. Ik heb nu te lang lopen sukkelen.
Het stifflegdeadsen valt me ook vies tegen. Ik heb daar beduidend meer moeite mee dan met gewoon deadsen. Is ook een teken aan de wand dat er nog winst valt te halen. Dus das wel weer positief.
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
M'n vrouw en dochter waren vanavond op pad en ik verveelde me, dus tas gepakt en weer naar de gym....
Squat (100 graden)
6x100kg
6x140kg
6x180kg (vanaf hier wel even mn linkerknie ingepakt)
6x220kg
6x260kg
Glute Ham Raise
8xBW(+/-138kg)
7x
6x (De hammetjes waren al wat moe natuurlijk)
Bosuball leg raise
15x
12x4kg
10x8kg
10x10kg
Wristcurl (dumbbell)
12x30kg
10x34kg
Ziezo, heerlijke tweede training.....
Rating:
Squat (100 graden)
6x100kg
6x140kg
6x180kg (vanaf hier wel even mn linkerknie ingepakt)
6x220kg
6x260kg
Glute Ham Raise
8xBW(+/-138kg)
7x
6x (De hammetjes waren al wat moe natuurlijk)
Bosuball leg raise
15x
12x4kg
10x8kg
10x10kg
Wristcurl (dumbbell)
12x30kg
10x34kg
Ziezo, heerlijke tweede training.....
Rating:
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Thnx! Een trainingsfilmpje van karlsen deden me besluiten om nog een keer de gym in te gaan....
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik weet niet of je zo'n toestel kent. Een bosubal staand met armleuning....
Verder trek ik mn knieen wel in, dus niet met gestrekt been. Daarna stop ik een dumbbell tussen me voeten en probeer elk setje een zwaardere dumbbell te pakken.
Ik vind dit echt een fijne oefening, vooral voor het onderste deel van me buik.
En dat's it.
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
StevenBult
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 aug 2008
- Berichten
- 181
- Waardering
- 0
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
tsss je traint weinig!!bent geblesseerd en dan nog 6x260kg squatdamn!
Het is wel een 100graden squat. Dat scheelt wel wat kilootjes t.o.v een fullsquat.
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Zaterdag 25-10
Zittend MP
8x60kg
6x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
Smal bankdrukken
8x90kg
8x110kg
8x130kg (Pijp was leeg)
Legpress
15x250kg
15x350kg
15x450kg (ai, toch nog wat pijn in mn linkerknie, moet dus toch nog voorzichtig zijn)
15x500kg (Hoek wat kleiner gemaakt en ging al een stuk beter )
Lattspulldown in nek
12x77kg
12x97kg
12x107kg
8x117kg (pfff, ging ineens moeizaam...ook iets te weinig rust ertussen)
Side raise kaiser
12x***
12x****
12x*****
Bosuball leg raise
3x15x4kg
Rating:
Zittend MP
8x60kg
6x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
Smal bankdrukken
8x90kg
8x110kg
8x130kg (Pijp was leeg)
Legpress
15x250kg
15x350kg
15x450kg (ai, toch nog wat pijn in mn linkerknie, moet dus toch nog voorzichtig zijn)
15x500kg (Hoek wat kleiner gemaakt en ging al een stuk beter
)Lattspulldown in nek
12x77kg
12x97kg
12x107kg
8x117kg (pfff, ging ineens moeizaam...ook iets te weinig rust ertussen)
Side raise kaiser
12x***
12x****
12x*****
Bosuball leg raise
3x15x4kg
Rating: