Mike's log/biograafje

[ItaStaLLion67]

Knoeperdse Legpress Mike, Je schouders zullen al wel lekker vol hebben gezeten van de MP tijdens de Close grip BP. Train je nog met regelmaat of puur wann. je ff tijd hebt?

 

[MikeDiesel]

Knoeperdse Legpress Mike, Je schouders zullen al wel lekker vol hebben gezeten van de MP tijdens de Close grip BP. Train je nog met regelmaat of puur wann. je ff tijd hebt?

Klik om te verkleinen...

Ik trainde een hele tijd puur wanneer ik ff tijd heb. Maar ik heb me voorgenomen om vanaf nu echt met regelmaat te gaan trainen.

Dat houdt in 3x per week kracht in de sportschool (iig en misschien meer) en straks als ik klaar ben met huis en tuin ook odd op zaterdag of zondag erbij pakken.

Ik zou dolgraag meer willen, maar dat is gewoon echt onmogelijk. Ik kijk in februari ook even hoe het er dan voor staat met mn stats en of het uberhaupt zin heeft om serieus met de sterkste man mee te doen.
Al zal ik zowiezo een paar wedstrijden pakken, al is het maar voor de fun.

 

[ItaStaLLion67]

Ik trainde een hele tijd puur wanneer ik ff tijd heb. Maar ik heb me voorgenomen om vanaf nu echt met regelmaat te gaan trainen.

Dat houdt in 3x per week kracht in de sportschool (iig en misschien meer) en straks als ik klaar ben met huis en tuin ook odd op zaterdag of zondag erbij pakken.

Ik zou dolgraag meer willen, maar dat is gewoon echt onmogelijk. Ik kijk in februari ook even hoe het er dan voor staat met mn stats en of het uberhaupt zin heeft om serieus met de sterkste man mee te doen.
Al zal ik zowiezo een paar wedstrijden pakken, al is het maar voor de fun.

Klik om te verkleinen...

Je hebt in principe veel kans om een C/B-wedstrijd te winnen, alhoewel je natuurlijk de ervaring wel mist en het zou daarom gewoon lekker zijn een paar wedstrijdjes op C niveau te draaien puur voor de ervaring. Je Stats zijn natuurlijk abnormaal hoog, nu moet je kijken of je het ook om kunt zetten in de onderdelen. Probeer vooral "heel" te blijven!

 

[MikeDiesel]

Maandag 27-10

Zittend MP
6x60kg
6x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg

Smal Bankdrukken
8x90kg
8x110kg
8x130kg
8x150kg

Lattspulldown
12x87kg
10x107kg
8x127kg

Seated row brede grip
12x77kg
12x87kg
12x97kg

Kuiten op legpress
12x250kg
12x300kg
12x350kg

Triset triceps-side raise-flyes
3x12x**** Damn wat een pomp!

Biceps Hammercurl
10x28kg
10x32kg
10x36kg

Rating:

 

[MikeDiesel]

Je hebt in principe veel kans om een C/B-wedstrijd te winnen, alhoewel je natuurlijk de ervaring wel mist en het zou daarom gewoon lekker zijn een paar wedstrijdjes op C niveau te draaien puur voor de ervaring. Je Stats zijn natuurlijk abnormaal hoog, nu moet je kijken of je het ook om kunt zetten in de onderdelen. Probeer vooral "heel" te blijven!

Klik om te verkleinen...

Ik "mag" niet mee doen op C, anders had ik dat wel gedaan. Het is niet correct om daar rond te lopen. "B" wedstrijden zijn als ik even naar afgelopen seizoen kijk wel ineens een stuk zwaarder dan C.
De enige echte "A"-wedstrijd is eigenlijk de finale vd sterkste man van Nederland.

Het gaat zowiezo "B" worden, de kwalificatiewedstrijden zijn mooie wedstrijden en ik zou al blij zijn om eens een top5 notering te halen.

 

[iron devoted]

Ik "mag" niet mee doen op C, anders had ik dat wel gedaan. Het is niet correct om daar rond te lopen. "B" wedstrijden zijn als ik even naar afgelopen seizoen kijk wel ineens een stuk zwaarder dan C.
De enige echte "A"-wedstrijd is eigenlijk de finale vd sterkste man van Nederland.

Het gaat zowiezo "B" worden, de kwalificatiewedstrijden zijn mooie wedstrijden en ik zou al blij zijn om eens een top5 notering te halen.

Klik om te verkleinen...

MIKE!!!wat is dit nou voor praat!!
we beulen je in januari af tot een waardig strongman!!
top 5 bij sm van NL is acceptabel!

 

[MikeDiesel]

Woensdag 29-10

Legpress
12x250kg
12x350kg
12x450kg
12x550kg

Kuiten op legpress
15x200kg
15x250kg
15x280kg

Barbellcurl
10x50kg
10x70kg
10x80kg

Frenchpress
12x60kg
12x70kg
15x70kg

Weinig tijd.

Rating:

 

[MikeDiesel]

Vrijdag 31-10

Pushpress
3x70kg
3x70kg
3x90kg
3x90kg
3x110kg (alle sets puur op techniek en explosiviteit).
3x110kg en gelijk erachter 10x70kg strikte MP's.

Bankdrukken (hele wijde grip en extreem langzaam)
12x60kg
12x80kg
12x100kg goeie pomp!

Flyes op kaiser
15x***
15x****
15x*****

Side Raise op kaiser
15x***
15x****
15x*****

Triceps Pushdown
12x30kg
12x35kg
12x42kg (langzaam uitgevoerd).

Hammercurl
10x30kg
8x34kg
8x36kg

Wristcurl icm Scottcurlmachine
15x40kg-------12x67kg
15x40kg-------12x67kg

Rating:

 

[CoachDO]

Mooie training kerel

 

[MikeDiesel]

Mooie training kerel

Klik om te verkleinen...

Dank je.
Vind ik ook gezien de omstandigheden. Maar straks kunnen dit soort trainingen niet echt meer. Dan moet er meer gedaan worden....

 

[MikeDiesel]

Maandag 3-11

Pushpress
6x70kg
6x90kg
6x100kg
6x110kg

Smal Bankdrukken
8x90kg
8x110kg
8x130kg

Side raise kaiser
15x*** (8,5bar)
15x**** (10bar)

Flyes kaiser
15x*** (12,5bar)
15x**** (15bar)

Frenchpress
12x60kg
12x70kg

Barbelcurl inclusief wristcurl (langzaam, tergend langzaam)
12x40kg
12x50kg
12x60kg (ai...ai....die laatste paar repjes doen auw )

Triceps pushdown
15x30kg
15x35kg

Rating:

 

[MikeDiesel]

Dinsdag 4-11

Deadlift
6x140kg
6x190kg
3x240kg (overhandse grip, begon de stang te rollen )
6x260kg (toch maar gekozen voor straps, want ik wil me niet bezighouden met grip, maar met beuren)

Lattpulldown
12x87kg
10x107kg
8x127kg

Seated row
3sets 12 reps

Pulldown
3 sets 12 reps

Rating:

 

[klusmier]

heb je geen mogelijkheid om de lattpulldown te verzwaren met een dumbbell?

brute training weer, jammer van je gripverlies.

 

[MikeDiesel]

Bankdrukken!

Afgelopen vrijdag met een groep bankdrukken en nog es bankdrukken.

Eerst een uitvoerige warming-up
15x60kg
10x100kg (direct na de 60kg, dus zonder rust)

5 min. rust

12x130kg
lichte flyes om de boel lekker warm te rekken.

Eerst ff een bakkie koffie en toen.....

Bankdrukken (RAW)
3x180kg
3x200kg
3x210kg (met heel iets spot, maar wel lekker.... )

Lichte flyes
3 sets van 15 reps

Rating:

 

[P8rb]

3x210kg, damn!

Wanneer komt de 230?

 

[willem9]

Staark.

 

[iron devoted]

het beest komt weer terug!

 

[Vladi]

3x240 Overhands deadliften. Sterke grip.

 

[snoob]

brute bench

 

[Gast 2315]

Goed bezig!!!! Heb je een idee vanaf wanneer je op onderdelen gaat trainen?