- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Moe na deadlift
- Topic starter Haantje95
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 35
- Weergaven 3.653
- Volgers 11
-
- Tags
- deadlift
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.682
- Waardering
- 21.437
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.682
- Waardering
- 21.437
Dan ben je het dus met me eens. Beginners kunnen beter laag aantal reps per set doen, blijft de focus en techniek beter. Progressie en effectiviteit dus ook.Niet mee eens, mits het met goede form wordt uitgevoerd
Beginners die meer dan 5 reps per set uitvoeren gaan dikwijls sleuren, rukken, cheat bb curls en halve rows doen.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Niet waar. Je kan prima 12 reps draaien met goede form + relevant gewicht.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.682
- Waardering
- 21.437
Zoek een beginner en film het. Sowieso is een twaalfsetter voor een beginner (zonder technisch al te veel falen) onder de 65- 70% 1rm, wat is daar relevant aan.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
12 reps zijn misschien ook een beetje overdreven voor een beginner, mijn fout. Maar een beginfase van 8 a 10 reps per set, gevolgd door een krachtfase met lagere repranges + hoger intensiteit kan wat mij betreft prima voor een beginner.
- Lid sinds
- 20 jan 2011
- Berichten
- 994
- Waardering
- 272
- Lengte
- 1m82
Misschien hebben we verschillende ideeën over wat een beginner is, maar je als beginner bezighouden met periodisatie lijkt me wat nutteloos.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Niet mee eens, maar dat is verder ook niet erg.
Haantje95
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 dec 2015
- Berichten
- 72
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
Wat houdt "volume' in in dit verhaal?
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.682
- Waardering
- 21.437
Als je pakweg 20-30 reps doet op deadlift kan dat in verschillende repranges en intensiteit. Voorbeeld: 3x10/3x8/5x5/8x3/55544 etc. Totaalvolume ligt bij elkaar, reps en intensiteit per set niet. Je kan zelfs meerdere keren per week gaan deadliften (in het algemeen), en het totaalvolume per week opschroeven terwijl je per training het volume laag houdt, of speelt met intensiteit per training. Als beginner zou ik het voor alle duidelijkheid bij 1x per week houden.
BelowZero
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 sep 2011
- Berichten
- 1.354
- Waardering
- 170
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Xarrow
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2014
- Berichten
- 407
- Waardering
- 108
- Lengte
- 1m83
Tipperoe
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 okt 2015
- Berichten
- 118
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.979
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
