MuscleMeat

Moeite Met Aankomen...

Users who are viewing this thread

OP
P

pentje

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jun 2009
Berichten
454
Karma
3
Lengte
1m85
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
YO mensen,
Ik hou nu al sinds mijn laatste post mijn eten beter in de gaten.
Sinds een week gebruik ik ook my fitness pal.

Ik train 3x per week met een 5x5 schema gebaseerd op compounds en pak er soms nog een isolatie oefening bij (3x per week 60min)

Ik eet 3600 kcal per dag. Dit hou ik elke dag ook bij met my fitness pal zodat ik zeker weet dat ik genoeg heb gegeten.
Vandaag kom ik zelfs nog een kcal of 250 overheen.
Mijn verbruik is ongeveer 3100

Echter raak ik wel een beetje gedemotiveerd.... Ik let op mijn voeding als nooit te voren en train compounds die ik eerder nooit deed, maar het resultaat blijft nog uit ... Ik heb me vorige week vrijdag gewogen op 88,6 vandaag was ik 88,5 ....... 5 dagen flink eten en dus niets aankomen......

Wat doe ik verkeerd?
 

ruitenwisser

Cool Novice
Lid geworden
24 jan 2013
Berichten
156
Karma
5
Lengte
1m84
Massa
102kg
Vetpercentage
13%
Wat doe je allemaal op een dag?

Heb je andere sport? of bezigheid.
Slaap je genoeg?
 
OP
P

pentje

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jun 2009
Berichten
454
Karma
3
Lengte
1m85
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
slaap zo'n 8 uur per nacht gemiddeld denk ik.
Doe zittend werk en studeer. Ik loop soms naar school tien minuutjes.

Meestal met scooter of bus naar fitness maar heel af en toe de fiets (kwartiertje)

Ik eet minimaal 3600 kcal per dag, bijgehouden met my fitness pal.


en dus 3x60min KT


Ben gestopt met voetbal dus doet dat ook al niet meer, omdat ik echt graag groter wil worden heb ik voetbal opgegeven maar het schiet dus NIET OP!!!
Maar het wil gewoon maa rniet lukken...
 

StartingGrower

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
19 sep 2012
Berichten
1.296
Karma
69
Lengte
1m76
Massa
83kg
Vetpercentage
14%
als ik t zo lees doe je t wel goed, ikzelf kom ook lastig aan. Ik kan blij zijn als ik in 2 maanden een kilo extra pak. Daarbij als ik ook maar een dag niet goed eet ben ik gelijk weer 0.5-1kg kwijt. Dit heeft denk ik gwn met je stofwisseling en alles te maken. Gewoon door eten en hard trainen. Geduld is een schone zaak..
 

dulleng

Cool Novice
Lid geworden
30 jan 2013
Berichten
51
Karma
2
Gewoon nog meer eten. Probeer oats(gemalen havermout) van b&f, goedkoop en makkelijk weg te drinken. Easy en schone kcal.
 

DieNase

Forum therapeut
Elite Member
Lid geworden
14 mrt 2012
Berichten
4.259
Karma
1.724
Lengte
1m88
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
Goed schema heb je nu! Vreten en trainen nu en niet teveel druk maken om de kleine details, die komen later wel als je al een beest bent. :thumbup:
 

Naar boven