Monster of 115 kg ripped to the bone

Grotesuriman · 10 feb 2009

netjes die squats

Loo · 10 feb 2009

Goed bezig op fullsquats!

Zonder schoenen, Arnold style!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

UnCompress · 10 feb 2009

Zonder schoenen, is misschien wel een goede manier om wat ruimte in de gym te creeren.

En de 100kg squat is je toch gelukt kerel, netjes.

snoob · 10 feb 2009

Gebruik es meer gewicht als je zoveel massa bij wilt .

Dressed Black · 10 feb 2009

snoob zei:
Gebruik es meer gewicht als je zoveel massa bij wilt .

Tja hij moet het toch opbouwen he, Rome is ook niet op één dag uit de grond geschoten. Als hij te snel te zwaar wil gaan dan zal hij blessures krijgen, veiligheid is ook nog belangrijk.

Grotesuriman · 10 feb 2009

snoob zei:
Gebruik es meer gewicht als je zoveel massa bij wilt .

dat moet je wel kunnen snoob , jij hebt toch ook niet in 1 keer zoveel gewicht kunnen pakken , daar gaat normaal gezien een tijd overheen toch

The Xtralarge · 10 feb 2009

beginnerbb zei:
Nette squat en leg press bro.
Voor mij hoef je er trouwens neit elke keer bij te zetten of het een compund of isolatie is, hier speciale reden voor?

Thanks topper! Ik kopieer het schema elke keer uit word en daar staat het in. dat scheelt mij typen

Dressed Black zei:
Sterke beentraining!

sniperx zei:
Netjes weer Mossad !

Robke78 zei:
yup yup ... goed zo

groteman9 zei:
netjes die squats

Loo zei:
Goed bezig op fullsquats!

Zonder schoenen, Arnold style!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Thanks!

Erg mooie foto van Arnold, wat is hij toch een beest he!

mc. chick zei:
Zonder schoenen, is misschien wel een goede manier om wat ruimte in de gym te creeren.

En de 100kg squat is je toch gelukt kerel, netjes.

Thanks tijger!

snoob zei:
Gebruik es meer gewicht als je zoveel massa bij wilt .

Beste Snoob,
Ik train nu vanaf november 2008 krachttraining en daarvoor nog nooit intensief gesquat. Lukte het jou na 3 maanden krachttraining 100kg langzaam ass to the grass te squaten 6x?
Ik ben het volledig met je eens dat er gewichten op moet om te groeien. Alleen het is op dit moment het maximale wat uit mijn benen aan kracht komt. Als je wilt horen dat jij wel heel erg sterk bent vergeleken bij mij...hier komt ie;
Snoob je bent een beest!

Dressed Black zei:
Tja hij moet het toch opbouwen he, Rome is ook niet op één dag uit de grond geschoten. Als hij te snel te zwaar wil gaan dan zal hij blessures krijgen, veiligheid is ook nog belangrijk.

groteman9 zei:
dat moet je wel kunnen snoob , jij hebt toch ook niet in 1 keer zoveel gewicht kunnen pakken , daar gaat normaal gezien een tijd overheen toch

My words!

UnCompress · 10 feb 2009

Uiteindelijk gaat het erom wat je met de gewichten doet. Een verkeerde houding t.g.v. het gewicht heeft Mossad ook niets aan. Als de spieren maar goed belast worden.

Zou je trouwens in je oude log niet verwijzen naar dit nieuwe log?

Stahmixson · 10 feb 2009

sgtmossad zei:
LoL 120 KG wtf...Dat is onmogelijk bro althans binnen 1 half jaar e ook nog eens 10% vet. Sowieso best lastig als je naturel traint ben ik bang?

kijk dus verder dan 1 jaar....en laat die 10% los

Anoniem_1987_2 · 10 feb 2009

Succes kerel!

Anoniem_1987_2 · 10 feb 2009

beginnerbb zei:
Nette squat en leg press bro.
Voor mij hoef je er trouwens neit elke keer bij te zetten of het een compund of isolatie is, hier speciale reden voor?

Waarschijnlijk om de niet oplettende lezer duidelijk te maken dat zn routine voornamelijk uit compounds bestaat.

Wellicht ook voor hemzelf om de verhouding compound/isolatie duidelijk weer te geven.

Oh ja, voorheen bleef ik ook squatten op blote voeten. Toen heb ik geprobeerd te squatten met all stars en dat ging een stuk fijner. "Speciale" squat schoenen zal uiteraard het beste zijn, maar daar zit ook een fix prijs kaartje aan.

snoob · 10 feb 2009

sgtmossad zei:
Lukte het jou na 3 maanden krachttraining 100kg langzaam ass to the grass te squaten 6x?

uit men eerste log toen ik exact 3 maand trainde:

Full squat ATG 5 * 50 / 5 * 60 / 5 * 70 / 5 * 80 / 5 * 90 / 5 * 100 / 3 * 110 / 2 * 120 ( 120 was parallel )

Ik had niet eens een schema ofzo. Vreten en trainen.

( ja dus )

bascross · 10 feb 2009

Mag ik je handtekening, snoob?

Grotesuriman · 10 feb 2009

EPK zei:
Waarschijnlijk om de niet oplettende lezer duidelijk te maken dat zn routine voornamelijk uit compounds bestaat.

Wellicht ook voor hemzelf om de verhouding compound/isolatie duidelijk weer te geven.

Oh ja, voorheen bleef ik ook squatten op blote voeten. Toen heb ik geprobeerd te squatten met all stars en dat ging een stuk fijner. "Speciale" squat schoenen zal uiteraard het beste zijn, maar daar zit ook een fix prijs kaartje aan.

valt wel mee hoor , voor 140 euro heb je goeie schoenen

Anoniem23518 · 10 feb 2009

groteman9 zei:
valt wel mee hoor , voor 140 euro heb je goeie schoenen

Voor 70-80 ook.

Grotesuriman · 10 feb 2009

EPK zei:
Waarschijnlijk om de niet oplettende lezer duidelijk te maken dat zn routine voornamelijk uit compounds bestaat.

Wellicht ook voor hemzelf om de verhouding compound/isolatie duidelijk weer te geven.

Oh ja, voorheen bleef ik ook squatten op blote voeten. Toen heb ik geprobeerd te squatten met all stars en dat ging een stuk fijner. "Speciale" squat schoenen zal uiteraard het beste zijn, maar daar zit ook een fix prijs kaartje aan.

Tjok zei:
Voor 70-80 ook.

maatje 32 zeker

snoob · 10 feb 2009

groteman9 zei:
maatje 32 zeker

UnCompress · 10 feb 2009

Die allstars waar EPK het over heeft klinkt goed, of is het verschil met een echte squat schoen zoveel beter dat jullie dat aanraden?

Anoniem23518 · 10 feb 2009

groteman9 zei:
maatje 32 zeker

Bfffffffff. Jij verachterlijkt met de minuut of niet?

The Xtralarge · 10 feb 2009

Trainen en eten vandaag!

Thanks voor jullie reacties beesten!

Maandag borst /biceps/traps

Bench press 3 sets compound
1x10x60
1x10x80
dropset!1x5x100 1x3x110 1x1x110

Incline dumbbell press 3 sets compound
1x10x30
1x10x34
1x8x34
1x6x34

ChestDips (3 sets) compound
1x12
1x11
1x10

Dumbbell fly`s schuine bank
1x10x18
1x10x20
1x8x22

Barbell curls (3 sets) Isolated
1x10x30
2x10x40

Prone incline curl 3 sets Isolated
2x10x12
1x8x14

Upright row (3 sets) compound
1x12x40
2x10x45

Barbell shrug (3 sets) isolated(Traps tot je oren bro`s net als massallah)
1x12x60
2x12x80

Al met al een redelijk goede training. Goede voeding vandaag;

7.00 uur
Shake
Magere melk
Havermout
Whey protein
Olijfolie
banaan

10.00 uur
4 Zuurdesembrood
100 gramKipfilet

11.30 PWO Xpand creatine
12.00 pompen ouwe...ripped betonblokken!

13.15 Whey,Vitargo,Xpand creatine shake

13.30
100 gram Zilvervlies rijst
200 gram gerookte zalm
150 gram brocolli

15.00
3 Zuurdesembrood
90 gramKipfilet
40 gram Amandelen

18.00 uur
100 gram rijst
200 gram magere tartaar
150 gram brocolli

21.00
2 zuurdesembrood met 90 gram kipfilet

23.00
Ananas Shake
500 gram magere kwark
0,25 Magere melk
ananas uit blik op eigen sap

Monster of 115 kg ripped to the bone

Huge Freak

Colossal Veteran

Massive Warrior

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Massive Warrior

dutchhighlander.nl

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Massive Warrior

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Monstrous Giant

Massive Warrior

Colossal Veteran

Huge Freak

Soortgelijke topics