vincentsharksbk
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 34
- Waardering
- 0
Muay Thai armen
- Topic starter vincentsharksbk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 40
- Weergaven 2.812
- Volgers 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
vincentsharksbk
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 34
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
vincentsharksbk
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 34
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
vincentsharksbk
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 34
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
wat versta ik daaronder want in de fitness wereld ben ik niet echt thuis
heb dikwijls en oefening ?
mijn excuses
Kijk eens bij sticky's
Full body schema is een schema waarbij je elke spiergroep op een dag minsteens eenmaal aanpakt.
Je doet je oefeningen een aantal keer: 3*12 bijvoorbeeld -> Herhalingen.
Als je oefeningen zoekt kijk eens bij sticky's onder categorie oefeningen.
vincentsharksbk
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 34
- Waardering
- 0
Broekie101
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2007
- Berichten
- 426
- Waardering
- 0
je bent c klasser gefeliciteerd. Maar dan weet je toch ook dat de stoot kracht niet van uit je armen komt? ga full body trainen met 5x5 ofzo. Ik ben vechtsporter net als jij dus ik kan het weten.
Die stoten komen uit je hele lichaam (teminste bij mij wel als ik iemand pijn wil doen
)
De enegrie van een stoot gaat:
van uit de grond ->benen naar je heupen-> buikspieren en rug spieren-> schouders en borst dan pas naar je arm.
Vooral bij hoeken is de heup draai heel belangerijk, onderandere schuine buikspieren dus.
Wat betreft de Jab, dat is meer een kwestie van snelheid omdat je je lichaam daar niet achter zet.
( ik doe zelf nauwelijks aan jabs ik ben het met bas rutten eens: everything with power).
Dus
Squatten voor benen
deadliften voor (onder)rug
benchen voor borst
Overhead en behind the neck press voor schouders
bent over row voor (boven)rug
Schuine buikspieren trainen met een zware medicijnbal haaks tegen een muur staan en dan gooien & je heupen draaien en weer opvangen.
wat ik dus wil zeggen ga aub niet te veel op bicep curltjes blindstaren want daar bouw je enkel een in de weg hangend stuk vlees mee op. En niet die stootkracht die je wilt
Succes bovestaande op medicijnbal na want die heb ik niet, is wel mijn manier van trainen
Die stoten komen uit je hele lichaam (teminste bij mij wel als ik iemand pijn wil doen
)De enegrie van een stoot gaat:
van uit de grond ->benen naar je heupen-> buikspieren en rug spieren-> schouders en borst dan pas naar je arm.
Vooral bij hoeken is de heup draai heel belangerijk, onderandere schuine buikspieren dus.
Wat betreft de Jab, dat is meer een kwestie van snelheid omdat je je lichaam daar niet achter zet.
( ik doe zelf nauwelijks aan jabs ik ben het met bas rutten eens: everything with power).
Dus
Squatten voor benen
deadliften voor (onder)rug
benchen voor borst
Overhead en behind the neck press voor schouders
bent over row voor (boven)rug
Schuine buikspieren trainen met een zware medicijnbal haaks tegen een muur staan en dan gooien & je heupen draaien en weer opvangen.
wat ik dus wil zeggen ga aub niet te veel op bicep curltjes blindstaren want daar bouw je enkel een in de weg hangend stuk vlees mee op. En niet die stootkracht die je wilt
Succes bovestaande op medicijnbal na want die heb ik niet, is wel mijn manier van trainen
Laatst bewerkt:
vincentsharksbk
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 34
- Waardering
- 0
je bent c klasser gefeliciteerd. Maar dan weet je toch ook dat de stoot kracht niet van uit je armen komt? ga full body trainen met 5x5 ofzo.
Squatten
deadliften
benchen
Ga aub niet te veel op bicep curltjes blindstaren want daar bouw je enkel een in de weg hangend stuk vlees mee op. En niet die stootkracht
ja klopt maar voor je hoek bv te geven buiten je gewicht zelf in je slag leggen heb je wat armspieren nodig ook
ik probeer een schematje same te stellen
Broekie101
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2007
- Berichten
- 426
- Waardering
- 0
ja klopt maar voor je hoek bv te geven buiten je gewicht zelf in je slag leggen heb je wat armspieren nodig ook
ik probeer een schematje same te stellen
ik heb me post aangepast tger verduidelijking
met benchen ontwikkel je armen ook.
Dat zijn zoals ze dat hier noemen compounds, je pakt meerdere spiergroepen te gelijk.
Den_bb
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2005
- Berichten
- 2.187
- Waardering
- 3
Arconis
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2007
- Berichten
- 344
- Waardering
- 7
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.426
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
vincentsharksbk
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 34
- Waardering
- 0
vincentsharksbk
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 34
- Waardering
- 0
Dus
Squatten voor benen
deadliften voor (onder)rug
benchen voor borst
Overhead en behind the neck press voor schouders
bent over row voor (boven)rug
Schuine buikspieren trainen met een zware medicijnbal haaks tegen een muur staan en dan gooien & je heupen draaien en weer opvangen.
Succes bovestaande op medicijnbal na want die heb ik niet, is wel mijn manier van trainen
alsk ik dit dan zou doen wat raden jullie aan van reps en gewicht en hoeveel maal per week ?
zeep
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jan 2007
- Berichten
- 860
- Waardering
- 1
vincentsharksbk
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 34
- Waardering
- 0
Soortgelijke topics
