giallo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mei 2007
- Berichten
- 550
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
My Day Has Come!! Test-E + Dbol (eerste kuurtje)
- Topic starter FP IcE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 524
- Weergaven 51.130
- Volgers 44
-
- Tags
- dbol eerste kuur kuurtje test-e
FP IcE
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 okt 2006
- Berichten
- 447
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
bij het begin van de beweging van de upward cable cross over is het enkel voor het onderste deel aan de binnenkant van de borst, naarmate je armen hoger komen meer voor de binnenkant, en als je de kabels echt doortrekt boven schouderhoogte dan begin je op de bovenkant van de borst te trekken.
Laatst bewerkt:
B0tjeBuilder
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2009
- Berichten
- 1.452
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 8%
giallo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mei 2007
- Berichten
- 550
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
bij mij werkt het niet op die manier. wellicht zit het verschil in d uitvoering/ ander apparaat.
anyway. hoe ver ben je nu en wat zijn je gains tot nu toe?
ik begin vrijdag aan mn 16 weken
FP IcE
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 okt 2006
- Berichten
- 447
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
kan vandaag niet op nuchtere maag smorgens bij mij op de weegschaal gaan staan want ben bij men vriendinblijven slapen en die weegschaal is niet 100% correct denk ik.
gistere me in de fitness laten meten, 16% vet ongeveer, en 89,6 kg (khad 2 uur daarvoor nog wel gegeten en khad men fitness broek + t-shirt aan). dus pak 88,6 kg nuchter ofzo. dan ben ik op 4 weken tijd 6,5 kg bijgekomen.
krachttoename is heel goed tot nu toe. van injects heb ik nogaltijd heel wat last ja.... echt k*t maarja niks aan te doen eh
gewoon toch proberen om zo hard mogelijk te trainen....
@giallo: succes man met jouw kuur
kga je zeker volgen welke kuur ga jij doen?
gisteren benen en schouders getrained:
BENEN:
Squat : 3 x 8 x 100 kg ( ga niet zwaarder om wille van pijn in onderrug)
legpress: 3 x 8 x 155
leg extension: 3 x 6 x 110 --> PR
leg curl: 3 x 6 x 90 --> PR
en dan voor kuiten op legpress toestel: gewoon lichtjes 3 x 15 x 55 kg
SCHOUDERS:
shoulder dumbbell press: 8 x 26 kg, 8 x 28 kg, 8 x 30 kg, 6 x 32 kg (per halter) --> laatste setje wel heeft spotter wel moeten helpen. --> PR
side raise laterals: 8 x 12 kg, 8 x 14 kg, 8 x 16 kg
barbell front raise: 3 x 8 x 20 kg
Bent over laterals (duimen omlaag) : 3 x 8 x 10 kg
gistere me in de fitness laten meten, 16% vet ongeveer, en 89,6 kg (khad 2 uur daarvoor nog wel gegeten en khad men fitness broek + t-shirt aan). dus pak 88,6 kg nuchter ofzo. dan ben ik op 4 weken tijd 6,5 kg bijgekomen.
krachttoename is heel goed tot nu toe. van injects heb ik nogaltijd heel wat last ja.... echt k*t maarja niks aan te doen eh
gewoon toch proberen om zo hard mogelijk te trainen....@giallo: succes man met jouw kuur
kga je zeker volgen welke kuur ga jij doen?gisteren benen en schouders getrained:
BENEN:
Squat : 3 x 8 x 100 kg ( ga niet zwaarder om wille van pijn in onderrug)
legpress: 3 x 8 x 155
leg extension: 3 x 6 x 110 --> PR
leg curl: 3 x 6 x 90 --> PR
en dan voor kuiten op legpress toestel: gewoon lichtjes 3 x 15 x 55 kg
SCHOUDERS:
shoulder dumbbell press: 8 x 26 kg, 8 x 28 kg, 8 x 30 kg, 6 x 32 kg (per halter) --> laatste setje wel heeft spotter wel moeten helpen. --> PR
side raise laterals: 8 x 12 kg, 8 x 14 kg, 8 x 16 kg
barbell front raise: 3 x 8 x 20 kg
Bent over laterals (duimen omlaag) : 3 x 8 x 10 kg
Laatst bewerkt:
Bratt fit
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2011
- Berichten
- 471
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
FP IcE
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 okt 2006
- Berichten
- 447
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
ja men hoofd is wel wat meer opgeblazen aan de reacties van men ouders/vrienden te horen
maar... maakt niet uit
giallo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mei 2007
- Berichten
- 550
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
FP IcE
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 okt 2006
- Berichten
- 447
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
ah ok
ja idd nog 8 weken te gaan ongeveer. hopelijk gain ik nog een aantal kilo's van de test-e alleen en blijft de krachttoename goed gaan...
FP IcE
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 okt 2006
- Berichten
- 447
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
gistere borst en biceps getrained. was smorgens vroeg geweest toen de gym open ging... was iets te vroeg voor mij maar ik moest om direct daarna gaan werken...
borst:
benchpress: 8 x 80 kg, 8 x 90 kg, 4 x 100 kg (zonder hulp, ik had 6 keer gekunnen denk ik maar durfde niet omdat er zo smorgens vroeg niemand in de gym was om te spotten ...)
cable cross over (hoog): 3 x 8 x 21,25
cable cross over (laag) : 3 x 8 x 24 kg
upward cable cross over : 3 x 8 x 10 kg
biceps:
barbell curl: 8 x 30 kg, 8 x 35 kg, 7 x 35 kg
concentration curl: 8 x 12 kg, 8 x 14 kg, 6 x 16 kg (per halter)
rope hammer curl : 3 x 8 x 21,25 kg (traag laten zakken)
verder gisteren 7e inject gehad... vandaag eigelijk weinig tot geen injectie pijn kon het haast niet geloven toen ik opstond... maar kga niet te hard van stapel lopen
borst:
benchpress: 8 x 80 kg, 8 x 90 kg, 4 x 100 kg (zonder hulp, ik had 6 keer gekunnen denk ik maar durfde niet omdat er zo smorgens vroeg niemand in de gym was om te spotten ...)
cable cross over (hoog): 3 x 8 x 21,25
cable cross over (laag) : 3 x 8 x 24 kg
upward cable cross over : 3 x 8 x 10 kg
biceps:
barbell curl: 8 x 30 kg, 8 x 35 kg, 7 x 35 kg
concentration curl: 8 x 12 kg, 8 x 14 kg, 6 x 16 kg (per halter)
rope hammer curl : 3 x 8 x 21,25 kg (traag laten zakken)
verder gisteren 7e inject gehad... vandaag eigelijk weinig tot geen injectie pijn
kon het haast niet geloven toen ik opstond... maar kga niet te hard van stapel lopen
Laatst bewerkt:
Unstoppable
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 4.137
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
FP IcE
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 okt 2006
- Berichten
- 447
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
en doet de test al goed zijn werk ?
gaat iig goed hier zo te zien.
kdenk niet dat de test al ingeslagen is eerlijk gezegd... ben ook nog maar dikke 4 weken bezig
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Unstoppable
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 4.137
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
kdenk niet dat de test al ingeslagen is eerlijk gezegd... ben ook nog maar dikke 4 weken bezig
Oja klopt, ik las 7e inject dus dacht ook meteen week 7
was vergeten dat je e5d deed haha
FP IcE
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 okt 2006
- Berichten
- 447
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
Oja klopt, ik las 7e inject dus dacht ook meteen week 7
hehe idd
heb NIKS last van stijfheid of pijn van injectie tot nu toe.
is een zalig gevoel om eens geen opgezwollen kont te hebben waar ik amper op kan zitten
@ ROB: ik snap je punt wel, maar ik voel men borst wel goed opblazen met de kabels omdat je de spanning er dan constant op kan houden.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
@ ROB: ik snap je punt wel, maar ik voel men borst wel goed opblazen met de kabels omdat je de spanning er dan constant op kan houden.
Idd ... dus 3 setjes op het einde is meer dan voldoende. Meer focus op presses, dips en fly's kerel
FP IcE
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 okt 2006
- Berichten
- 447
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
ja maar ik begin men borsttraining met benchpress, en als ik daarna flies doe heb ik heel veel last in men schouder, daarom dat ik het enkel met de kabel doe
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
FP IcE
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 okt 2006
- Berichten
- 447
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%