- Lid sinds
- 14 jan 2007
- Berichten
- 1.641
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
nadelen creatine
- Topic starter KumaR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 87
- Weergaven 64.743
- Volgers 22
-
- Tags
- creatine
Mr.Mike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2005
- Berichten
- 5.296
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 102kg
Gottardi Exp
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jul 2006
- Berichten
- 3.836
- Waardering
- 2
ik zwelde er van op, had wel meer kracht, maar heb het niet meer in huis momenteel, als ectomorph is het nog voordelig als je op korte tijd gewicht bijkomt. maar die extra kilos die bij je lichaam getoverd worden vond ik toch niet zo leuk. Het schijnt wel alleen vocht te zijn die weggaat nadien maar toch..
luke1984
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 nov 2004
- Berichten
- 3.702
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 16%
Gewoon doen Bro, niet zeuren... Je wilt toch dat de creatine werkt? Bovendien zul je zo geen nadelen ondervindenBesides...Vaker plassen is meer plezier met je leuter, en dat komt de band ten goede...Ik pis ook 8 keer per dag
8 keer maar?
Ik zonder overdrijven 20 keer ofzo. Op mijn werk is de lucht heel droog door de Airco = droge strot = veel water drinken = veel pissen
- Lid sinds
- 12 sep 2006
- Berichten
- 14.139
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 14 jan 2007
- Berichten
- 1.641
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
ok... dan maar veel ananas eten en sap drinken. anders gaat mn vriendin strax nogh zeuren
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 4.294
- Waardering
- 108
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 9%
me neither..
- Lid sinds
- 21 apr 2006
- Berichten
- 536
- Waardering
- 2
Misschien dat onderstaande info geeft?
V: Stopt mijn lichaam zelf met creatine te maken door suppletie?
A: Tot voor kort waren voedingswetenschappers bang dat spiercellen 'lui' zouden worden door creatinesuppletie. De cellen zouden op de lange duur het eiwit creatine transporter niet meer gaan aanmaken, en daardoor geen creatine meer kunnen opnemen. Wetenschappelijk onderzoek heeft dit onderuit gehaald.
V: Is er een stof die creatine onwerkzaam maakt?
A: Cafeïne is een creatine-killer. Vooral koffie is dus verantwoordelijk voor het onwerkzaam maken van creatine. Een kopje koffie bevat tientallen milligrammen cafeïne. Belgische onderzoekers hebben aangetoond dat een dosis van vijf milligram cafeïne per kilo lichaamsgewicht het prestatiebevorderende effect van creatine volledig teniet doet.
V: Moet ik alles wat ik opbouw met creatine weer inleveren als ik ermee stop?
A: Nee, gelukkig niet. Wie met gewichten traint bouwt meer spiermassa. Dat proces gaat sneller als je creatine gebruikt. De nieuwe spiercellen blijven aanwezig als je stopt met de suppletie. Daarom is het ook geen ramp als je toevallig een weekje zonder creatine zit.
V: Ik heb gehoord dat ik creatine niet mag gebruiken bij warm weer. Hoe zit dat?
A: Sportwetenschappers adviseren atleten het gebruik van creatine bij extreme hitte te staken. Creatine houdt in uw lichaam namelijk meer vocht vast, zonder dat uw lichaam dat extra water kan gebruiken. Daardoor kunnen sporters een tekort aan water hebben zonder dat ze het in de gaten hebben. Als u bij temperaturen boven de 30 graden Celsius toch creatine wilt gebruiken, zorg dan dat u voldoende water drinkt, ook als u niet direct dorst heeft.
V: Stopt mijn lichaam zelf met creatine te maken door suppletie?
A: Tot voor kort waren voedingswetenschappers bang dat spiercellen 'lui' zouden worden door creatinesuppletie. De cellen zouden op de lange duur het eiwit creatine transporter niet meer gaan aanmaken, en daardoor geen creatine meer kunnen opnemen. Wetenschappelijk onderzoek heeft dit onderuit gehaald.
V: Is er een stof die creatine onwerkzaam maakt?
A: Cafeïne is een creatine-killer. Vooral koffie is dus verantwoordelijk voor het onwerkzaam maken van creatine. Een kopje koffie bevat tientallen milligrammen cafeïne. Belgische onderzoekers hebben aangetoond dat een dosis van vijf milligram cafeïne per kilo lichaamsgewicht het prestatiebevorderende effect van creatine volledig teniet doet.
V: Moet ik alles wat ik opbouw met creatine weer inleveren als ik ermee stop?
A: Nee, gelukkig niet. Wie met gewichten traint bouwt meer spiermassa. Dat proces gaat sneller als je creatine gebruikt. De nieuwe spiercellen blijven aanwezig als je stopt met de suppletie. Daarom is het ook geen ramp als je toevallig een weekje zonder creatine zit.
V: Ik heb gehoord dat ik creatine niet mag gebruiken bij warm weer. Hoe zit dat?
A: Sportwetenschappers adviseren atleten het gebruik van creatine bij extreme hitte te staken. Creatine houdt in uw lichaam namelijk meer vocht vast, zonder dat uw lichaam dat extra water kan gebruiken. Daardoor kunnen sporters een tekort aan water hebben zonder dat ze het in de gaten hebben. Als u bij temperaturen boven de 30 graden Celsius toch creatine wilt gebruiken, zorg dan dat u voldoende water drinkt, ook als u niet direct dorst heeft.
- Lid sinds
- 21 apr 2006
- Berichten
- 536
- Waardering
- 2
Of deze alinea:
V) Wat is het nadeel van creatine monohydraat t.o.v. Stacker C?
A) Al jarenlang is creatine monohydraat een van de meest effectieve en best verkopende sportsupplementen in geheel Europa. Dat is ook niet zo gek, creatine monohydraat zorgt voor een explosieve toename in kracht en de prestaties van de sporter evolueren binnen twee weken tot een nieuw, hoger niveau. Maar creatine monohydraat heeft ook meerdere nadelen: ten eerste houdt het flink vocht vast, daarnaast lost het niet op en ten derde is het zeer onstabiel. Vooral dit laatste nadeel, de onstabiliteit, zorgt voor problemen in het lichaam van de sporter. Creatine zet zichzelf namelijk om in creatinine en creatinine is onwerkzaam en moet door de nieren gezuiverd worden uit het lichaam. Reden genoeg dus om te zoeken naar een alternatief, Stacker C.
V) Wat is het nadeel van creatine monohydraat t.o.v. Stacker C?
A) Al jarenlang is creatine monohydraat een van de meest effectieve en best verkopende sportsupplementen in geheel Europa. Dat is ook niet zo gek, creatine monohydraat zorgt voor een explosieve toename in kracht en de prestaties van de sporter evolueren binnen twee weken tot een nieuw, hoger niveau. Maar creatine monohydraat heeft ook meerdere nadelen: ten eerste houdt het flink vocht vast, daarnaast lost het niet op en ten derde is het zeer onstabiel. Vooral dit laatste nadeel, de onstabiliteit, zorgt voor problemen in het lichaam van de sporter. Creatine zet zichzelf namelijk om in creatinine en creatinine is onwerkzaam en moet door de nieren gezuiverd worden uit het lichaam. Reden genoeg dus om te zoeken naar een alternatief, Stacker C.
KumaR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 okt 2006
- Berichten
- 1.070
- Waardering
- 35
- Lengte
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 1%
Nee, ik zeg zomaar wat
Gottardi Exp
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jul 2006
- Berichten
- 3.836
- Waardering
- 2
V: Is er een stof die creatine onwerkzaam maakt?
A: Cafeïne is een creatine-killer. Vooral koffie is dus verantwoordelijk voor het onwerkzaam maken van creatine. Een kopje koffie bevat tientallen milligrammen cafeïne. Belgische onderzoekers hebben aangetoond dat een dosis van vijf milligram cafeïne per kilo lichaamsgewicht het prestatiebevorderende effect van creatine volledig teniet doet.
QUOTE]
Bijkomend vraagje, je lichaam maakt uiteraard zelf creatine aan. Wordt die natuurlijk aangemaakte creatine ook afgebroken door koffie, cola algemeen cafeïne houdende producten?
A: Cafeïne is een creatine-killer. Vooral koffie is dus verantwoordelijk voor het onwerkzaam maken van creatine. Een kopje koffie bevat tientallen milligrammen cafeïne. Belgische onderzoekers hebben aangetoond dat een dosis van vijf milligram cafeïne per kilo lichaamsgewicht het prestatiebevorderende effect van creatine volledig teniet doet.
QUOTE]
Bijkomend vraagje, je lichaam maakt uiteraard zelf creatine aan. Wordt die natuurlijk aangemaakte creatine ook afgebroken door koffie, cola algemeen cafeïne houdende producten?
Head Golem
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 apr 2007
- Berichten
- 61
- Waardering
- 0
Idd ja. Toen ik nog creatine gebruikte voelde ik altijd een ontzettende aanslag op m'n nieren direct nadat ik 't innam. Begrijp me niet verkeerd, het had wel degelijk positief effect voor mij
die klap op me nieren vond ik alleen wat minder. Bovendien is die sjit werkelijk NIET TE ZUIPEN!!! Ook niet met een goed vructensappie oid...
Raish
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2006
- Berichten
- 1.001
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Lijkt me sterk dat je nieren direct na het innemen al aan het werk zijn door de creatine. Zou eigenlijk betekenen dat het bij jou binnen een paar minuten na inname je lichaam al weer uitgaat ?
Begrijp me niet verkeerd, het had wel degelijk positief effect voor mij
Zuivere creatine monohydraat is smaakloos.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Raish
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2006
- Berichten
- 1.001
- Waardering
- 0
Head Golem
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 apr 2007
- Berichten
- 61
- Waardering
- 0
@ 3XL
Tjah weet niet, vind het nog steeds ranzug spul met die ziltige nasmaak. Was overigens toch echt wel een monohydraat (tenminste, daar vroeg ik om toen ik het aanschafte en dat stond ook op 't label...). En die klap op me nieren... 't zou ook best me maag kunnen zijn of zoiets, voelde het iig ergens daar beneden
Tjah weet niet, vind het nog steeds ranzug spul met die ziltige nasmaak. Was overigens toch echt wel een monohydraat (tenminste, daar vroeg ik om toen ik het aanschafte en dat stond ook op 't label...). En die klap op me nieren... 't zou ook best me maag kunnen zijn of zoiets, voelde het iig ergens daar beneden
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Is ondertussen ook al meerdere malen neergesabeld
Meeste creatine gebruikers drinke al meer als de gemiddeld mens. Het is dit extra vocht wat door je lichaam wordt "vastgehouden"
Als je trouwens traint en dus creatine verbruikt komt dit vastgehouden vocht trouwens weer vrij en kan dus gebruikt worden.
DAt sommige wetenschappers het ontraden komt uit Frans onderzoek, maar hiervan bleek later dat het voor geen meter klopte omdat het gedaan was bij worstelaars die vanalles deden om lichter te worden voor een gewichtsklasse en 1 van hun tactieken was niet drinken.
Reken uit
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
was tog een kwestie van seconden of heb ik het verkeerd
Ja dat heb je verkeerd en volgens mij is het al aan je uitgelegd met links erbij.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/creatine-opgelost-houdbaar-102236/#post1786244
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Dan is het geen zuivere CM geweest, maar iets wat met een zout vermengd was of iets zoals creatyl .
