newbie hier

[Numba1stunna]

ja ben er redelijk sterk in..is dan ook een leuke oefening

al doe ik het niet meer zo zwaar ivm ellebogen...
heb afgeleerd van de "grenzen" van kgs te verleggen..liever een degelijke training dan een "geforceerde"
bedoel niet dat ik mezelf niet push maar dat extreem gedoe, neh..

ja dl doe ik nog niet zo lang

ik krijg mijn rug niet breed mijn lats zitten echt achter mijn armen verstopt (en die zijn ook al niet dik)
is dit mijn bouw of doe ik iets verkeerd?

Klik om te verkleinen...

HAM gaan op de pullups, dan komen je lats als het goed is.

 

[sandro1987]

zou graag in een 5-split doorwerken
maar zit een beetje vast met mijn schema
heb nu een 6-split maar ga maar 5 dagen, zo geef ik elke keer een andere spiergroep een weekend rust
leek me een "goed" idee

1: borst tri (mss wisselen naar biceps)
2: rug biceps (mss wisselene naar triceps)
3: schouders benen
4: borst tri
5: rug biceps
6: schouders benen

die laatste 3 dagen zijn niet dezelfde als de eerste omdat ik dan de "andere kant" aanpak. lijkt dit ergens op?

buik doe ik op ma , woe en vrijdag

 

[sandro1987]

HAM gaan op de pullups, dan komen je lats als het goed is.

Klik om te verkleinen...

stupid question..
HAM?
of bedoel je gwn knalhard?

pics nog:

 

[sandro1987]

new record
DL: 150kg x6

 

[supersized]

new record
DL: 150kg x6

Klik om te verkleinen...

je gaat wel erg snel, van 90 kg dl naar 150x6?

Vind je krachtstats erg aan de hoge kant als ik je fysiek voor ogen houdt.
Mochten ze kloppen, dan ben je een stuk sterker dan je oogt!

 

[sandro1987]

ja ik deadlift niet veel..
nu met hier op het forum te zitten is ook mijn motivatie gestegen
en ik zag jullies stats allemaal,
ben dan iemand die denkt "als die dat kan, ik ook dan!"

met die 90 heb ik nooit moeite gehad..dat deed ik zonder zweetdruppel te laten.
deze was meer van oooh crap!

zal het volgende keer eens filmen ofzo
daarstraks ook incline bench in smith met 45kg/kant..

plus had wad extra motivatie: dit weekend ncobb gaan kijken in bredene!!

 

[supersized]

Ja erg sterk man, ook je bench en squat. Filmen is idd een goed idee! Ben benieuwd naar je techniek en hoever je doorzakt etc.

 

[speafunz]

je gaat wel erg snel, van 90 kg dl naar 150x6?

Vind je krachtstats erg aan de hoge kant als ik je fysiek voor ogen houdt.
Mochten ze kloppen, dan ben je een stuk sterker dan je oogt!

Klik om te verkleinen...

idd ik schrok er ook al van!
Let wel op je schema; eerst rug (inclusief zware DL) en de volgende dag benen?
Edit, ik zie nu ook dat je (als ik het goed heb iig) de dag nadat je schouders hebt getraint de borst gaat aanpakken. .......

---------- Post toegevoegd Tue 5 Jun 2012 om 16:02 ----------

zou graag in een 5-split doorwerken
maar zit een beetje vast met mijn schema
heb nu een 6-split maar ga maar 5 dagen, zo geef ik elke keer een andere spiergroep een weekend rust
leek me een "goed" idee

1: borst tri (mss wisselen naar biceps)
2: rug biceps (mss wisselene naar triceps)
3: schouders benen
4: borst tri
5: rug biceps
6: schouders benen

die laatste 3 dagen zijn niet dezelfde als de eerste omdat ik dan de "andere kant" aanpak. lijkt dit ergens op?

buik doe ik op ma , woe en vrijdag

Klik om te verkleinen...

Waarom niet bijvoorbeeld:
1 Rug ( extra been of bicep oefening kan )
2 Borst + buik
3 Biceps/onderarm
4 Schouders+Triceps
5 Benen

 

[sandro1987]

ben inderdaad op zoek naar een ander schema..
dit ziet er wel net uit!
ga het eens uit proberen
bedankt!

die borst na schouders was inderdaad een killer..daar kreeg ik niet meer het volle potentieel uit.

 

[sTiiWaZz]

newbie hier, newbie daar, newbie everywhere

 

[speafunz]

succes ermee dan! Dit gaat je zeker beter bevallen!

 

[sandro1987]

newbie hier, newbie daar, newbie everywhere

Klik om te verkleinen...

 

[supersized]

Klik om te verkleinen...

Ik snapte hem ook al niet

 

[Molleninho]

ik ben wel benieuwd welke job je dan beoefend.

 

[sTiiWaZz]

Ik snapte hem ook al niet

Klik om te verkleinen...

had niets zinnigs te zeggen en was bezig om naar te gaan maar lukte niet.

 

[sandro1987]

ik ben wel benieuwd welke job je dan beoefend.

Klik om te verkleinen...

hoezo? ik werk bij defensie...