nieuw 6 daagse split schema goed?

[kevinnijs]

Hallo ,
Ik heb 6 weken getraind met het schema
Maandag:borst
Dinsdag:rug
Woensdag: bovenbeen
Donderdag:schouders buik
Vrijdag : achterbeen kuiten
Zaterdag :tricep en bicep

Ik las me gisteren een artikel over eiwit synthese dat een beginnende sporter 48-72 uur nodig heeft voor een spierversterkende (low frequentie )

Bij gevorderden is het frequentie hoger 24 uur
Na dit artikel gelezen te hebben wil ik een ander schema

Maandag :tricep borst
Dinsdag :rug bicep
Woensdag:schouder ,bovenbeen
Donderdag :tricep borst
Vrijdag :rug bicep
Zaterdag:achterbeen kuiten

Buik kom om de 2 dagen een workout van maximaal 10 min
https://www.victormooren.nl/traditionele-bodybuilding-split-analyse/
Dit is de site waar ik het artikel heb gelezen
Wil trouwens zoveel mogeluk gebruik maken van compound oefeningen.

Wat vinden jullie hiervan ?

Klik om meer te lezen...

 

[Barbellman]

Ik zou eerder naar een upper/lowerbody routine kijken.

 

[beeldkijker]

2x rug biceps triceps en borst maar de rest 1x? Hier gaat het al de mist in.

 

[iLift]

Het komt niet helemaal logisch op me over. Waarom zoveel armen?

 

[Insta]

Doe Push pull legs voor 6 dagen of Upper Lower voor 4 dagen Ben je waarschijnlijk veel beter mee af

 

[BelowZero]

Hallo ,
https://www.victormooren.nl/traditionele-bodybuilding-split-analyse/
Dit is de site waar ik het artikel heb gelezen
Wil trouwens zoveel mogeluk gebruik maken van compound oefeningen.

Wat vinden jullie hiervan ?

Klik om te verkleinen...

Ik vraag mij af of je het artikel wel goed gelezen heb.

In dit artikel zal ik uitleggen waarom zo’n split geen goede benadering is om optimaal spiergroei mee te stimuleren.

Klik om te verkleinen...

 

[meaantje]

push pull legs repeat

 

[kevinnijs]

De meningen zijn duidelijk, kwa voeding ben ik me wel bekent mee maar als het me gaat om een traingingschema dan weet ik het niet meer
Zal een 4 dagen upper/lower schema beginnen

En waarom 2 x bicep rug en tricep borst omdat dit me altijd goed bevallen is maar wil nu wat serieuzer beginnen kwaliteit boekhouding en schema's enzovoort. ..
Alvast bedank

 

[Insta]

De meningen zijn duidelijk, kwa voeding ben ik me wel bekent mee maar als het me gaat om een traingingschema dan weet ik het niet meer
Zal een 4 dagen upper/lower schema beginnen

En waarom 2 x bicep rug en tricep borst omdat dit me altijd goed bevallen is maar wil nu wat serieuzer beginnen kwaliteit boekhouding en schema's enzovoort. ..
Alvast bedank

Klik om te verkleinen...

Benen zijn ook zeer belangrijk

 

[Peric]

En waarom eerst triceps/biceps voor je grote spiergroep?

 

[crotchfit]

Je hoeft je schouders echt niet nog een keer apart te trainen.

En heb je het uberhaupt wel gelezen:

Voor beginners en gevorderden is een full body opzet dus veel effectiever dan de meeste split programma’s.

Klik om te verkleinen...