Nieuw bulkschema maar wil van het brood af.

[Sander199]

Mannen

mijn bulkschema zag er globaal altijd zo uit.

ochtend
4 sneetjes pindakaas
glas melk
eiwitshake

middag
4 sneetjes kipfilet
halve liter water
handje chasewnooitjes
4 sneetjes kipfilet
glas melk
stuk fruit
glas brinta

avond
Maaltijd wat de potschaft
2 sneetjes pindakaas
eiwitshake
bakje kwark

Ik ga vd winter weer de bulk opzoeken maar het brood komt letterlijk mn neus uit. en ik zou dit geheel of deels willen vervangen voor rijst. Wat voor een hoeveelheden moet ik dan nemen en welk soort. of juist niet doen. Verdere aanvullingen zijn welkom.

greetz

Klik om meer te lezen...

 

[Tyrael]

Brood kan je vervangen met rijst,havermout/brinta etc.
Ik eet zelf niet eens zoveel brood in plaats daarvan neem ik liever havermout/zvrijst.

Beste rijst is zilvervliesrijst of andere bruine rijst.

Ik zou trouwens wat meer verdeeld eten.
3 hoofdmaaltijden is beetje weinig, neem beter 6-8 maaltijden over de dag.

En bereken aantal kcal/e/k/v met behulp van informatie op de producten of andere websites met info zoals calorietabel.nl

 

[martinnoppert]

ik zie geen brood in je schema?

Maar rijst eten is een optie en voor de bulk kan je af en toe volkorenpasta nemen. Volkoren spaghetti kan je ook klaarmaken als bami, dus opties genoeg.

Je pindakaas kan je ook pindasaus van maken

Verder zou ik de maaltijden meer verdelen...is toch wat beter.

 

[Prestigio]

Kidneybonen met tonijn of andere vis.
Ik doe vaker 1 blik kidneybonen met 1 blik tonijn of 1 visfilet.
Kidneybonen laten uitlekken, tonijn laten uitlekken. Beide in 2 porties verdelen en weer 2 maaltijden klaar... dus:
Half blik bonen uitgelekt (ca 125 kcal)
Half blik tonijn uitgelekt (ca 75 kcal)
Glas melk als aanvulling (ca 75 kcal)

 

[kategida]

tonijn salade´s

 

[newinthegame]

@ martin

als er staat 4 sneetjes kipfilet bedoeld ie waarschijnlijk 4 plakken brood met kipfilet..