Nieuw Cutschema, graag kritiek

[dvdhaar]

BBers,

Ik zou erg graag kritiek hebben op mijn nieuwe voedingsschema.

Mijn doel is vet verbranden

21 jaar
1.83m
88kg
17%

Ik train zo:

MA - Schouders + Benen
WO - Borst + Triceps
VR - Rug + Biceps

3 x per week 30-45min cardio

Ik 'zig-zag' (methode uit BFFM), 3 dagen 20% onder mijn onderhoud en 1 dag OP mijn onderhoud.

Het schema is hier te vinden:

http://db.tt/czduhG

Verder drink ik 5-7 koppen groene thee, 3-5 liter water. En neem ik per dag 3 x [Link niet meer beschikbaar]

Bij voorbaat dank

Klik om meer te lezen...

 

[Marvinp]

Link werkt niet

---------- Toegevoegd om 12:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:25 ----------

oh nu wel

 

[Cios Fitness]

Betere KEV verhouding. Iets meer Eiwit. 40/40/20 bijvoorbeeld.
Sticky!

 

[KVE]

Betere KEV verhouding. Iets meer Eiwit. 40/40/20 bijvoorbeeld.
Sticky!

Klik om te verkleinen...

Kan je inderdaad ook doen. Met die ratio's kan je idd wel een beetje spelen. Maar zo laat op de avond nog zoveel carb's?

 

[dvdhaar]

Bedankt voor de reacties!

Betere KEV verhouding. Iets meer Eiwit. 40/40/20 bijvoorbeeld.
Sticky!

Klik om te verkleinen...

Waarom? Ik gebruik de verhoudingen uit BFFM, waarom zijn deze volgens jouw beter?

Kan je inderdaad ook doen. Met die ratio's kan je idd wel een beetje spelen. Maar zo laat op de avond nog zoveel carb's?

Klik om te verkleinen...

Ik heb begrepen dat alle maaltijden een goede EKV verhouding moeten hebben?

 

[dvdhaar]

Meen me ook iets te herinneren uit BFFM dat een maaltijd bestaande uit aleen eiwit geen maaltijd is, maar dat je ook altijd carbs moet eten om je eiwitten in je lichaam te 'vervoeren'?

Andere mensen nog tips?