AndroidHealthClinic

Nieuw: Heavy Grip grippers!

Hoi, ik heb de HG150 een aantal dagen geleden gekocht.

Ik merk duidelijk dat mijn linkerhand een stukje achterloopt op mijn rechter (lol ) ik heb 4 setjes gedaan, met de rechterhand kon ik hem meestal een stuk of 8 keer sluiten + een paar keer bijna sluiten en met mijn linker 1-2 keer sluiten + een paar keer bijna.

Ik vroeg me af hoe je het beste hiermee kan trainen, hoeveel setjes ongeveer, is het het beste om helemaal te sluiten en als dat niet meer kan stoppen of nog nadat je niet meer kan sluiten paar keer doorgaan, en zou ik met mijn rechterhand (die sterkere grip heeft) ook harder moeten gaan trainen als met mijn linker? Dan blijft er wel een gat, maar aan de andere kant heeft dit weer voordelen bij de omgekeerde grip voor de DL waar je naar mijn idee iets meer kracht in je rechter kan gebruiken.
 
Tegenwoordig doe ik het zo :

10x licht
10x minder licht
half uur pauze
4 singles : medium zwaar
1x zwaar

Dit werkt voor mij en kan voor iemand anders totaal niet werken.
Als je maar 1 gripper hebt, heb je weinig keuze. Wat je wel kan doen is : je gripper proberen sluiten met minder vingers. HG150 kan ik bv met pink alleen sluiten.
 
Ik heb zelf hier op het forum een e-book gevonden: zo sterk als een bankschroef, kan het even niet vinden, er hier staat ook een klein voorbeeld schema waar 5-6 herhalingen worden aangeraden, heb dit ook geprobeerd en bevalt erg goed, doe eerst gewoon pols curl met een halter in een powerrack, dan zo'n apparaat waar je voor en achter kan draaien 3 setjes en dan helemaal naar boven draaien met 't zelfde gewicht. Dan ga ik over op de grippers en doe ik 3 setjes van 5-6 herhalingen. Dan nog twee setjes overcrush (zolang en hard mogelijk in knijpen).

Dit doe ik dan dinsdag en vrijdag na me training, en neem ze gewoon mee naar de sportschool.
 
Vandaag de 200 binnen gekregen, kon die gelijk een aantal keer sluiten.

Viel me niet tegen moet ik zeggen.
 
kheb net Heavy Grips totaal pakket besteld :D

---------- Toegevoegd om 21:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:33 ----------

maar ff vraagje wat is nou het verschil tussen de heavy grippers en CoC grippers?
 
Het grote verschil is tog wel dat de HG's veel nauwer zijn, en de HG's zijn ook veel gladder.
[afbeelding niet meer beschikbaar]

Heb zelf een voorkeur voor de CoC's omdat deze allemaal even wijd zijn en minder afhankelijk van magnesium. Dus pak ik ze liever als ik even geen zin heb om mijn handen in te poederen.
 
Ano_60684 zei:
Het grote verschil is tog wel dat de HG's veel nauwer zijn, en de HG's zijn ook veel gladder.
3336995115_8fb3cd8b3d.jpg


Heb zelf een voorkeur voor de CoC's omdat deze allemaal even wijd zijn en minder afhankelijk van magnesium. Dus pak ik ze liever als ik even geen zin heb om mijn handen in te poederen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
dus bij de hg's is het aan te raden om magnesium erbij te bestellen?
 
Als je zware grippers gebruikt dan zou ik zeker magnesium er bij nemen.
 
Heb ook pas de 150, 200, 250 binnen.

Sloeg voor mij wel tegen.
De 150 sluit ik beiden kanten keer of 5.
200 lukt me net niet.

Dacht wel dat ik al een betere grip had dan dat, maar zwaar trainen nu.
 
ik ben echt benieuwd welke ik kan sluiten hehehe, mijn grip zuigt echt man 140kg en zwaarder faalt met grip al bij deadliften :roflol: maar hoe moet je die dingen gebruiken waar kan ik een schema ofzo vinden?
 
gta4jwz zei:
ik ben echt benieuwd welke ik kan sluiten hehehe, mijn grip zuigt echt man 140kg en zwaarder faalt met grip al bij deadliften :roflol: maar hoe moet je die dingen gebruiken waar kan ik een schema ofzo vinden?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


als je bij sportfoods besteld hebt zit er papiertje bij met trainingstips.
 
ff vraagje ik heb gister avond de grippers besteld wanneer heb ik ze dan?

en als ik maandag woensdag en vrijdag rippetoe doe kan ik dan dinsdag donderdag en zaterdag de griptrainingen doen?
 
kheb ze binnen ook mooi een bb tijdschrift erbij :thumb: en een sample:D

pfff die 100 gaat wel makkelijk dicht, maar de 150 net niet en de 200 70% ofzo 250 krijg ik iets beweging in :roflol: en de rest hou maar op :roflol: hahaha schaam me eigenlijk dood wat slecht :P:P:P


nou kheb net 2sets van 10reps met de 100 gedaan om op te warmen en vervolgens 3sets van 5 met de 150 gedaan, is wel snel klaar mja wel leuk als ik straks sterker hierin word :P
kheb nou zelfs een beetje een pomp in mn onderarm hehe
 
Laatst bewerkt:
hoe trainen jullie met de hgers?
 
Hoe trainen de ervaren grippers? Meerdere keren per week? Na een bepaalde training? Neem je ze dan mee naar je sportschool? Of doe je het ook wel eens op een willekeurige dag thuis?
 
Gewoon thuis, en dan setjes maken met de hg150 en hg200. En 1-2x per week.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

UnCompress
  • Sticky
Sticky Gripper rating / Overzicht kracht grippers
2
Reacties
27
Weergaven
23.957
Geraltgrip
G
G
Een korte basisuitleg over grippers.
Reacties
4
Weergaven
8.487
Geraltgrip
G
RawBas
GRIPPER wedstrijd! Win 4kg RAW IRON Whey Isolaat!
2
Reacties
29
Weergaven
7.734
johan22
johan22
R
IVDM - Maart 2018 - Harpep
2 3
Reacties
44
Weergaven
38.128
RonnReeves
RonnReeves
Terug
Naar boven