nieuw jaar nieuwe kansen (-:

[XBM]

Wat is je raw max bij bankdrukken?

Vrijdag 4-9-2009 (K++)
KB 2x8 70 5x110 3x140 3x170 3x200 pak aan (TRX) 2x230 2x260 2x290 2x270
BD 8x65 5x85 3x110 3x135 shirt aan (Rage-X) 2x155 2x175 2x185 3x170 SB 3x3 110
DL 2x8 70 5x120 3x160 half pak (champion) 2x190 2x220 2x250 2x230 RB 3x5 120

Klik om te verkleinen...

 

[wimwam]

Wat is je raw max bij bankdrukken?

Klik om te verkleinen...

Voor het EK Masters in juni drukte ik 3x140kg raw en op de wedstrijd 190kg

---------- Toegevoegd om 10:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:39 ----------

Zondag 6-9-2009 (K+)
lekker bijoefeningen (rug, schouders, biceps en triceps) getraind

 

[weak01]

pfff ik heb lekker geklust in me kamer allemaal nieuwe meubeltjes pfff je kan beter trainen

 

[wimwam]

pfff ik heb lekker geklust in me kamer allemaal nieuwe meubeltjes pfff je kan beter trainen

Klik om te verkleinen...

Haha

 

[wimwam]

Maandag 7-9-2009 (K++)
Lunges 8x20 8x30 8x40 8x50
BSQ 2x8 70 5x100 3x3 130 75%SQ 3x3 130
BDB 12x20 8x40 5x60 3x3 80
SBD 3x100 3x115 3x130 FLD 3x3 110 75%BD 3x3 110
geen deadliften en rompbuigen om mijn (onder) rug wat rust te geven.
Wil woensdag wat hoger hoogtillen

 

[wimwam]

Woensdag 9-9-2009 (K+)
HT 8x70 5x110 3x150 3x180 3x210 3x240 1x270
DL 3x3 120
KB 3x3 120
BD 12x60 6x80 3x3 100
Cable cross + 2 push down oefeningen

 

[wimwam]

Vrijdag 11-9-2009 (K+)
KB 2x8 70 5x110 3x150 3x190 pak aan TRX 3x220 3x250 3x280 3x260
BD 12x50 8x80 5x100 3x120 3x140 shirt aan rage-x 3x160 2x180 3x170 SB 3x3 110
DL 2x8 70 3x110 3x150 pak half aan (champion) 3x190 3x220 3x240 3x210

 

[wimwam]

Zondag 13-9-2009 (K0)
lekker mijn bijoefeningen getraind (bovenrug, schouders, biceps & triceps)
Komende week wordt mijn zware week. En weak01 heeft mijn gemotiveerd met zijn buig en KFC met zijn deadlift.

 

[wimwam]

Maandag 14-9-2009 (K0)
Lunges 8x20 8x30 8x40 8x50
BSQ 2x8 70 5x110 3x3 140 75%SQ 3x3 140
BDB 12x20 8x40 5x60 3x3 80
SBD 3x100 3x115 3x130 FLD 3x3 110 75%BD 3x3 110
geen deadliften en rompbuigen omdat ik morgen ga trainen

 

[weak01]

Dus je hebt je zware training vrijdag.
Doe je niet mee aan ONH, is dat vanwege dat je naar ostrova gaat.
ieder geval veel succes vrijdag.

 

[wimwam]

Dus je hebt je zware training vrijdag.
Doe je niet mee aan ONH, is dat vanwege dat je naar ostrova gaat.
ieder geval veel succes vrijdag.

Klik om te verkleinen...

Bedankt en het klopt dat ik niet mee doe omdat ik een week later in Ostrava til. Nu kan ik Judith, Pardeep en nog twee andere coachen. voor Judith en Pardeep is het een belangrijke wedstrijd. Ze zijn in vorm dus ik verwacht eea van hun en ook van jou ;-)

 

[weak01]

haha dan moeten wij drien het maar waar maken, en jij een week later

 

[wimwam]

haha dan moeten wij drien het maar waar maken, en jij een week later

Klik om te verkleinen...

Preces (-:

 

[wimwam]

Dinsdag 16-9-2009 (K-)
DL 2x8 70 5x110 3x140 3x170 HT 2x200 2x230 sumo 3x3 110
KB 3x3 100 BD 10x60 3x5 80

 

[huggybear1968]

Hoi Wim!

Suc6 vandaag met je zwa(a)r(st)e training!
Knal ze!

 

[wimwam]

Vrijdag 18-9-2009 (K+)
SQ 2x8 70 5x110 3x150 2x180 pak aan TRX 2x210 2x240 2x270 2x300 uitstappen met 330
BP 10x50 8x75 5x95 3x115 2x135 oude rage-x aan 2x155 2x175 nieuwe rage-x aan 2x175 2x190 1x195 2x180 SB 5x100
DL 2x8 70 3x120 3x160 pak half aan champion suit 2x200 2x230 pak aan 2x255 RB 6x120

 

[huggybear1968]

Vrijdag 18-9-2009 (K+)
SQ 2x8 70 5x110 3x150 2x180 pak aan TRX 2x210 2x240 2x270 2x300 uitstappen met 330
BP 10x50 8x75 5x95 3x115 2x135 oude rage-x aan 2x155 2x175 nieuwe rage-x aan 2x175 2x190 1x195 2x180 SB 5x100
DL 2x8 70 3x120 3x160 pak half aan champion suit 2x200 2x230 pak aan 2x255 RB 6x120

Klik om te verkleinen...

Effies paar bladzijden terug gespiekt

EK Master 27-6-2009
KB 290 - 315 - 320(mis)
BD 180 - 187,5 - 190
DL 250 - 262,5 - 270

Je doet met BD meer dan op het EK en SQ & DL zit je ook aardig in de buurt toch?
Hoop dat de 800 (+) er in zit.

 

[wimwam]

Effies paar bladzijden terug gespiekt

EK Master 27-6-2009
KB 290 - 315 - 320(mis)
BD 180 - 187,5 - 190
DL 250 - 262,5 - 270

Je doet met BD meer dan op het EK en SQ & DL zit je ook aardig in de buurt toch?
Hoop dat de 800 (+) er in zit.

Klik om te verkleinen...

Als je nog iets verder terugkijkt ;-) zie je dat ik in voorbereiding van het EK.
2x1 255 heb getrokken en nu 1x2 255
2x185 gedrukt en nu 2x190
buigen hetzelfde alleen in een ander pak.

Ik hoop ook op 800+ (-:

fijn weekend.

 

[wimwam]

Maandag 21-9-2009 (K+)
Lunges 8x20 8x30 8x40 8x50
BSQ 2x8 70 5x100 3x3 130 75%SQ 3x3 130
BDB 12x20 8x40 5x60 3x3 80
SBD 5x100 3x115 3x130 FLD 3x3 110 75%BD 3x3 110
Wederom geen deadliften en rompbuigen om mijn (onder) rug wat rust te geven.
Wil woensdag nog 1x wat hoger hoogtillen

Nog 2 twee trainingen en dan lekker een rust week voor het WK (-:

 

[floris2]

als ik het goed gezien (en gehoord heb van Pardeep) buig jij nu ook in je fusion pak, wat vind jij het voordeel van de fusion pak tov TRX ?